肌肉更大你不知道的那件事兒（紅白肌）

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很多健身的朋友到了健身房就激情萬丈開始了自己的活兒，但是好多人都是千篇一律，不知道自己練了之後肌肉功能會朝什麼方向發展，甚至有些訓練之後感覺動作越來越慢，下面給大家介紹一下肌肉類型的劃分有助於你的肌肉選擇性增長。

1.肌纖維根據收縮速度：快肌纖維和慢肌纖維

2.根據收縮和代謝特徵：快縮、糖酵解型；快縮、氧化、糖酵解型；慢縮、氧化型

3.根據收縮特性和色澤：快縮白、快縮紅和慢縮紅（紅肌慢縮紅為主）

不同特徵：快肌纖維直徑比慢肌纖維大，含有較多的收縮蛋白。快肌纖維的肌漿網也比慢肌纖維發達。而慢肌纖維周圍的毛細血管網比快肌纖維豐富而且慢肌纖維含有較多的肌紅蛋白，紅肌含有的線粒體數量和體積也更大。在神經支配上紅肌由較小的運動神經元支配，傳導速度較慢，而白肌反之。

通過以上對比也就是說快白肌一般力量較大、啟動較快但是易疲勞；慢紅肌力量較小、啟動速度慢但是有肌紅蛋白持續供氧不易疲勞。這兩種肌肉都是可以選擇性增大的，所以根據你的需要選擇不同的訓練方法能讓你想要的肌肉種類選擇性增大。