你中招了嗎？刷牙常見的7大關鍵錯誤 | 女神進化論

世界衛生組織給口腔健康下的定義是：「牙齒清潔，無齲洞，無痛感，牙齦色澤正常，無出血現象」

但事實卻是，92%的成年人都有齲齒，而牙疼，牙齦出血也屢見不鮮。這和我們平時錯誤的口腔護理是分不開的。我們來看看常見的錯誤有哪些，你中招了嗎？

▍錯誤1：搞不清楚刷牙的目的

首先要強調一下，我們刷牙的目的是：刷去牙菌斑生物膜和軟垢。先來看看這張圖，左邊是健康的牙齒，右邊是有問題的牙齒和牙齦：

牙菌斑（Plaque）是齲齒和牙周病的罪魁禍首。它是一整支細菌大部隊，在牙齒上形成生物膜，無法用漱口的方式清除。

牙石(Tartar)一開始只是乳白色的軟垢（Materia Alba），然後軟垢硬化了就變成了牙結石。除了很難看，它也是牙周病的另一個罪魁禍首。

所以我們刷牙的目的，就是為了避免上面這兩個東西的產生。

▍錯誤2：以為牙齦出血是上火

牙齦出血和牙齦腫痛大部分時候都是因為牙菌斑和牙石導致的牙齦炎症，而非喝喝涼茶就可以好的所謂「上火」。（當然也有其它一些原因，比如說過敏和一些其它疾病，一定要去醫院看！）

更錯誤的方式是牙齦越疼越不敢刷，越不刷牙菌斑和牙石越多，然後牙齦越發炎。簡直就是惡性型循環。所以，牙齦出血是口腔疾病，除了要去醫院治療以外，一定還是要正確的刷牙才行！

▍錯誤3：長期使用錯誤的刷牙方式

最常見的錯誤就是橫向來回刷，有些人還喜歡刷得很猛。這種刷法，時間長了就容易形成「楔形磨損」，牙齒根部被磨損而萎縮，甚至露出牙本質，容易使牙齒鬆動、敏感。我們剛才提到了刷牙的目的是去除牙菌斑和牙石兩個東西，而他們通常都是聚集牙齦溝（牙齒與牙齦的縫隙）附近。所以任何刷牙方法，如果不能刷到牙齦溝的話，基本上是然並卵的。

這裡隆重介紹美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的刷牙方法：巴氏刷牙法（又稱齦溝清掃法或水平顫動法）。 記得，每顆牙齒360度都要刷！

下面是圖解和視頻：

口腔技能-巴斯刷牙法 http://v.qq.com/cover/a/agkqtqutll6gi6s.html

▍錯誤4：喜歡用大粗硬的牙刷

大粗硬的牙刷刷起來感覺很帶勁兒，但刷毛是很難進入牙齦溝的，不但不能有效去除牙菌斑和軟垢，還會在牙齒表面產生磨損，適得其反。

正確的選擇是盡量選擇0.01mm-0.02mm刷毛的頭部較小的牙刷，配合巴氏刷牙法才能更有效的去除牙菌斑和軟垢。

▍錯誤5：牙刷開花了還要用

至少3個月換一次牙刷，勤快點1個月多一點就可以換一次了壓。開花的牙刷不僅細菌叢生，用它刷牙還不如不刷，而且磨損的刷毛還會損傷你的牙齦。別以為你這樣是節約，這為了節約幾塊錢的牙刷錢，之後說不定要付出更多錢來修你的牙！

▍錯誤6：刷不夠2分鐘

應該很多人都知道刷牙要刷2-3分鐘，如果家裡有小朋友，也一定會和小朋友說刷牙要超過兩分鐘。但是自己刷的時候往往在嘴裡橫衝直撞一會兒以後就停止了，大部分人刷牙的時間可能都不會超過30秒。如果按照剛才說的巴氏刷牙法，一顆一顆刷過來，肯定是要有兩分鐘的。所以你加油吧。

▍錯誤7：以為用牙線會把牙縫搞大

正確牙線真的不會把牙縫搞大，由於牙菌斑和牙石導致的牙齦萎縮才會！使用牙線非常重要，除了可以清除卡在牙縫裡的食物殘渣，更重要的是它可以把牙刷夠不到的牙縫裡的牙菌斑和牙石都清除掉。

很多人使用牙籤和牙線的時候比較暴力，傷了牙齦，導致牙齦萎縮，所以不可以使勁兒剔牙啊。我自己用的是獅王CLINICA牙線，薄荷味的，有遇水膨脹的效果，不會傷到牙齦。

雖然說了這麼多，我有種預感，今天晚上你刷牙的時候仍然是：

知乎上值得關注的口腔話題相關用戶：@許桐楷 @朱王勇@牙醫惡霸

*注意：作者非無口腔醫學背景，以上內容僅供口腔日常護理參考，患有口腔疾病的患者請前往醫院治療，請勿盲目參考包括本文在內的網文。

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