「曬」的心理學

02-04

（首發於《北京青年報》）

曬恩愛、曬寶貝、曬心情、曬想法、曬髮型、曬晚飯……無論是微博，還是微信朋友圈，我們的時間線里每天都充斥著各種各樣的「曬」。有人認為這是網路時代的一種流行病，也有人認為其中含有積極的成分。從心理學的角度來看，為什麼人們會對「曬」這種行為樂此不疲？它究竟是一件好事還是壞事？

「曬」是一種本能

無論你「曬」的內容是人還是物，是生活體驗還是心情感悟，它們都有一個共同點，那就是都與你有關。從本質上講，所有這些「曬」的行為，都是在向他人傳遞關於我們自己的信息。心理學家將這種行為稱為自我表露。

人們似乎天生就熱衷於將自己的信息展示給別人，無論在網上還是線下都是如此。據統計，在我們每天說的話里，有30%-40%是關於自己的；到了網上，這個比例可以增長到80%以上。從進化心理學的角度來看，自我表露可能是一種進化而來的本能，它可以為我們帶來一些生存優勢，比如拉近和其他人的關係，或是獲得一些關於我們自己的反饋，讓我們可以改進自己的表現。

我們在展示與自己有關的信息時，還可以從中獲得一種自發的快感。在近期的一項神經科學研究中，美國哈佛大學的研究者發現，當人們表達自己的想法，或描述自己的性格時，會激活大腦中名叫伏隔核和腹側被蓋區的區域。此前的研究已經表明，這些區域與心理上的獎賞機制有關；當人們從食物或性中獲得快感時，也會激活相同的區域。為了有機會獲得這種快感，研究中的被試甚至願意放棄更多的金錢報酬。這個結果也許說明，自我表露與食物和性類似，都是一種本能的需求。

社交網路上的各種「曬」並不是一種病，它其實是我們的自我表露本能在虛擬世界中的延續。社交網路的獨特之處在於，它極大地提高了信息的傳播效率，讓自我表露變得更加方便。在過去，如果我們想告訴別人一些關於自己的事，或分享一些自己的心情想法，大多數情況下，只能針對具體的某個人，進行點對點的交流。在社交網路上，同樣的信息卻可以多線程地擴散傳播；此時，自我表露可能不再針對具體的對象，但我們心中會有一個龐大的潛在聽眾群。我們知道，在幾個小時甚至幾分鐘的時間裡，我們「曬」出任何東西，就可以被成百上千的人看到。社交網路的這種屬性，讓自我表露的門檻更低、效率更高，同時也放大了它的心理快感。也許這就是人們樂此不疲地在網上「曬」各種東西背後的動力。

「曬」是好事還是壞事？

那麼，在社交網路上「曬」出自己的生活，究竟是一件好事還是壞事呢？有一種觀點認為，社交網路的重度使用者在現實生活中都沒什麼朋友，沉迷於社交網路只會讓我們更孤獨。不過研究數據卻表明，社交網路其實可以減少人們的孤獨感。比如在近期的一項研究里，柏林大學的研究者將大學生分成兩組，一組要求他們提高Facebook的狀態更新頻率，另一組則保持不變。一周之後，那些提高了狀態更新頻率的大學生，孤獨感出現了顯著的下降，另一組則沒有變化；更有趣的是，孤獨感的下降與狀態是否有人回復無關，只要增加了狀態更新頻率，孤獨感就會下降。

除了緩解孤獨，社交網路上的自我表露還可以強化和拓展我們的人際關係。

心理學家很早就發現，自我表露是人際關係的潤滑劑。當我們向別人透露與自己相關的信息、分享自己的想法時，彼此的關係就拉近了一些。而作為回應，對方也會透露一些與自己相關的信息；如此往複，形成良性循環，讓關係得以不斷深入。有許多研究表明，社交網路上的自我表露也可以產生類似的效果，促進我們的人際關係，增加我們的社會資本，最終提升幸福感。

在這方面，似乎存在著「強者恆強」的現象——現實生活中外向、開朗、擁有更多的社會關係的人，在社交網路上往往也更加活躍。他們在社交方面的優勢，能夠遷移到虛擬世界中，從中獲得更多的收益。不過有時我們也能看到，一些在現實生活中比較內向、社會關係較少的人，在網上卻展現出了不同的一面。這也許是因為，虛擬世界中的交流與現實生活中面對面的交流相比，限制和障礙更少，壓力也更小，這為他們提供了展現「真我」的機會。

因此，總的來說，社交網路上的「曬」並不是一件壞事，它可以豐富我們的社交生活，提升幸福感。

當然，凡事不能走極端，「曬」得太多也會帶來一些問題。沒有人會對我們生活的每個細節瑣事都感興趣，如果沉迷於自我表露的快感中，把自己的全部生活事無巨細地「曬」到網上，只會令觀者感到疲憊，還可能給人留下自戀的印象。此外，用炫耀性的方式來「曬」，將獲得優越感作為主要目的，也容易招致反感。如果能避免這些誤區，將真正有趣的東西分享出來，注重平等而高質量的交流，形成自我表露的良性循環，那麼各種「曬」將為我們的社交生活提供有益的補充。