「曬」的心理學

(首發於《北京青年報》)

曬恩愛、曬寶貝、曬心情、曬想法、曬髮型、曬晚飯……無論是微博,還是微信朋友圈,我們的時間線里每天都充斥著各種各樣的「曬」。有人認為這是網路時代的一種流行病,也有人認為其中含有積極的成分。從心理學的角度來看,為什麼人們會對「曬」這種行為樂此不疲?它究竟是一件好事還是壞事?

「曬」是一種本能

無論你「曬」的內容是人還是物,是生活體驗還是心情感悟,它們都有一個共同點,那就是都與你有關。從本質上講,所有這些「曬」的行為,都是在向他人傳遞關於我們自己的信息。心理學家將這種行為稱為自我表露。

人們似乎天生就熱衷於將自己的信息展示給別人,無論在網上還是線下都是如此。據統計,在我們每天說的話里,有30%-40%是關於自己的;到了網上,這個比例可以增長到80%以上。從進化心理學的角度來看,自我表露可能是一種進化而來的本能,它可以為我們帶來一些生存優勢,比如拉近和其他人的關係,或是獲得一些關於我們自己的反饋,讓我們可以改進自己的表現。

我們在展示與自己有關的信息時,還可以從中獲得一種自發的快感。在近期的一項神經科學研究中,美國哈佛大學的研究者發現,當人們表達自己的想法,或描述自己的性格時,會激活大腦中名叫伏隔核和腹側被蓋區的區域。此前的研究已經表明,這些區域與心理上的獎賞機制有關;當人們從食物或性中獲得快感時,也會激活相同的區域。為了有機會獲得這種快感,研究中的被試甚至願意放棄更多的金錢報酬。這個結果也許說明,自我表露與食物和性類似,都是一種本能的需求。

社交網路上的各種「曬」並不是一種病,它其實是我們的自我表露本能在虛擬世界中的延續。社交網路的獨特之處在於,它極大地提高了信息的傳播效率,讓自我表露變得更加方便。在過去,如果我們想告訴別人一些關於自己的事,或分享一些自己的心情想法,大多數情況下,只能針對具體的某個人,進行點對點的交流。在社交網路上,同樣的信息卻可以多線程地擴散傳播;此時,自我表露可能不再針對具體的對象,但我們心中會有一個龐大的潛在聽眾群。我們知道,在幾個小時甚至幾分鐘的時間裡,我們「曬」出任何東西,就可以被成百上千的人看到。社交網路的這種屬性,讓自我表露的門檻更低、效率更高,同時也放大了它的心理快感。也許這就是人們樂此不疲地在網上「曬」各種東西背後的動力。

「曬」是好事還是壞事?

那麼,在社交網路上「曬」出自己的生活,究竟是一件好事還是壞事呢?有一種觀點認為,社交網路的重度使用者在現實生活中都沒什麼朋友,沉迷於社交網路只會讓我們更孤獨。不過研究數據卻表明,社交網路其實可以減少人們的孤獨感。比如在近期的一項研究里,柏林大學的研究者將大學生分成兩組,一組要求他們提高Facebook的狀態更新頻率,另一組則保持不變。一周之後,那些提高了狀態更新頻率的大學生,孤獨感出現了顯著的下降,另一組則沒有變化;更有趣的是,孤獨感的下降與狀態是否有人回復無關,只要增加了狀態更新頻率,孤獨感就會下降。

除了緩解孤獨,社交網路上的自我表露還可以強化和拓展我們的人際關係。

心理學家很早就發現,自我表露是人際關係的潤滑劑。當我們向別人透露與自己相關的信息、分享自己的想法時,彼此的關係就拉近了一些。而作為回應,對方也會透露一些與自己相關的信息;如此往複,形成良性循環,讓關係得以不斷深入。有許多研究表明,社交網路上的自我表露也可以產生類似的效果,促進我們的人際關係,增加我們的社會資本,最終提升幸福感。

在這方面,似乎存在著「強者恆強」的現象——現實生活中外向、開朗、擁有更多的社會關係的人,在社交網路上往往也更加活躍。他們在社交方面的優勢,能夠遷移到虛擬世界中,從中獲得更多的收益。不過有時我們也能看到,一些在現實生活中比較內向、社會關係較少的人,在網上卻展現出了不同的一面。這也許是因為,虛擬世界中的交流與現實生活中面對面的交流相比,限制和障礙更少,壓力也更小,這為他們提供了展現「真我」的機會。

因此,總的來說,社交網路上的「曬」並不是一件壞事,它可以豐富我們的社交生活,提升幸福感。

當然,凡事不能走極端,「曬」得太多也會帶來一些問題。沒有人會對我們生活的每個細節瑣事都感興趣,如果沉迷於自我表露的快感中,把自己的全部生活事無巨細地「曬」到網上,只會令觀者感到疲憊,還可能給人留下自戀的印象。此外,用炫耀性的方式來「曬」,將獲得優越感作為主要目的,也容易招致反感。如果能避免這些誤區,將真正有趣的東西分享出來,注重平等而高質量的交流,形成自我表露的良性循環,那麼各種「曬」將為我們的社交生活提供有益的補充。

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