炎炎夏日，十招告訴你如何防晒

文/春雨新聞

防晒不只是小女生為了美白才做的事，夏天戶外的陽光太毒，能造成皮膚諸多損傷，我們需要認真對待，採取正確的預防措施進行適當的保護。尤其在對於長期戶外工作、運動，或旅行到海邊、高原等紫外線特彆強烈的地方的人，防晒尤為重要。

誠然，戶外運動在許多方面有利於身體健康，但也增加了皮膚晒傷的風險。因此，在你外出之前，一定得掌握以下護膚秘訣，知道如何正確保護你的皮膚。

1、即使是耐水型防晒霜，也需經常塗抹

不存在所謂的「防水」或「防汗」型防晒霜。

實際上，美國FDA已於2011年禁止在護膚產品標籤上使用此類字眼。只能購買到耐水型防晒霜。在水中或出汗一段時間後，這些防晒霜也會流失。因此需要根據產品標籤的說明，每40-80分鐘重新塗抹。

2、防晒噴霧不能為皮膚提供足夠保護

對於戶外活動人群，尤其是戶外運動員，防晒噴霧似乎是最便利的選擇，但皮膚科醫生和環境工作組（EWG）認為防晒噴霧雖然方便，但防護效果欠佳。

辛西婭·貝利博士（認證皮膚科醫生和高級護膚品副總裁兼首席執行官）解釋到：「噴霧產品噴在皮膚上的量不足，保護成分分散，液滴不能完全覆蓋每一寸皮膚。」

此外，EWG發出警告，許多常用的防晒噴霧包含有害成分，在使用中要避免吸入。

3、戶外沒有陽光時也要使用防晒霜

太陽的紫外線很強大，可穿透雲層，所以即使沒有陽光，也存在風險。

貝利指出，由於大家普遍認為自己的皮膚在陰天是安全的，因此建議無論什麼時候外出，即使是處於樹蔭之中，也要使用防晒霜來保護皮膚。

4、至少需要一盎司的防晒霜才能充分覆蓋全身

貝利還強調了使用足夠量防晒霜的重要性。

美國皮膚病學會建議，成人至少使用一盎司（足以填滿一個玻璃鏡頭）的防晒霜，並在出門前15分鐘塗抹所有裸露的皮膚，包括耳朵、頸部、嘴唇、手、頭皮以及腳和腿的上部。

大部分防晒霜採用瓶裝，容量為3-6盎司，每瓶可用3-6次，如果一瓶的使用次數超過此數，則提示每次的用量不足。

（為了取得防晒霜的防晒效果，需要在皮膚上塗抹每平方厘米2毫克的防晒霜。這是個什麼概念呢？如果成人塗遍全身，需要用28克的防晒霜。28克通常是一瓶防晒霜的1/4的量。也就是說全身需要用掉1/4瓶的防晒霜才能取得最好效果。——日本東京大學外科博士呂洛衿）

5、不要迷信防晒指數（SPF）

根據據EWG標準，SPF（防晒指數）最高為50，所以任何標有SPF高於50的防晒霜，只能帶給你虛假的安全感。事實上，在其2015年的報告中，已將SPF稱為「過時」的術語，因為它僅是指防止UVB（戶外紫外線）射線或晒傷皮膚的種類。

該組織指出：「還沒有一種防晒霜能保護皮膚免受UVA損害，UVA（長波黑斑效應紫外線）能穿透深層皮膚，加速皮膚老化，抑制免疫系統，並可能引起皮膚癌。」

貝利稱，SPF 30的防晒霜可阻擋97%的UVB。她解釋到：「當SPF值升高，阻擋UVB的百分比不會升高很多。當你穿著泳衣，將1盎司防晒霜均勻塗於全身，SPF 30與其它更高SPF值的防晒霜的防護作用相當。」

6、不要使用含有有害成分的防晒霜

EWG推薦避免使用含有羥苯甲酮和棕櫚酸視黃酯的防晒霜。

研究發現，羥苯甲酮「中斷激素系統」，而棕櫚酸視黃酯可「觸發損傷」並可能引起癌（科普特運動系列防晒霜含有以上兩種成分）。

貝利也指出，不要使用含有阿伏苯宗的防晒霜，因為阿伏苯宗不穩定，容易分裂，從而失去阻擋紫外線的作用。

7、防護措施遠不止有防晒霜

聽起來覺得不可思議，但根據EWG的觀點，防晒霜不作為防晒的首選。

該組織稱，選擇防晒霜保護皮膚，應排在衣物防護、呆在蔭涼處、選擇外出時間（早晨或傍晚）這些措施之後。

貝利解釋到：「防晒霜不能阻斷太陽發出的所有類型的射線，甚至連氧化鋅也不能阻斷最末端的UVA1透過。因此最好的防護措施為帶遮陽帽和穿防護服。」如果有可能，還需要帶墨鏡保護眼睛。（眼睛易受紫外線傷害）

8、選擇主要活性成分為氧化鋅的防晒霜

貝利博士稱氧化鋅是唯一一個FDA批准的廣譜抗紫外線化合物，可有效的防護UVB和UVA，包括對皮膚傷害最大的UVA1。

9、每天都要塗防晒霜

事實上，當外出時（而不僅僅是在參加戶外運動時），暴露的皮膚每時每刻都需要保護。即使是不在夏天，也要塗防晒霜。貝利說，人們最容易犯的錯誤，就是沒有意識到皮膚一年四季都需要防晒。

10、過度日照造成的傷害是不可逆的

貝利說：「過度陽光暴露導致的皮膚DNA損傷是不可逆的。」

如果你將要長時間呆在戶外，首要目標就是防止晒傷，因為晒傷增加了發生黑色素瘤的風險，而黑色素瘤很危險，可惡變為致命的皮膚癌。

（本文由春雨新聞授權發布，摘自Enjoy雅趣 炎炎夏日，十招告訴你如何防晒）

相關閱讀：《T恤的出現純屬一場偶然》

「和你一起研究如何把錢花得漂亮」

我們的APP：識趣（點此下載）

推薦閱讀：