你在跑步中有沒有獲得過快樂？
最近跑的心情很糟 跑了兩個多月斤數沒減少 或者比之前提速搞得自己稍有疲憊有關 跑步真的很無聊 現在急需雞湯 說說你們的故事吧
————————————————— 看到一段數據分享下 據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。（力量訓練會增加代謝能力縮短減脂時間） 按照這個數據每天一小時，每周五天，大概要跑4—5個月才能減掉20斤脂肪，瞬間看到希望，我才跑了將近兩個月，堅持比任何都重要。繼續奔跑…------—-—--------------------------------------
兩個半月，一直堅持跑步，完成了人生的第一個十公里。想要放棄時沒有放棄，時間給了我更纖瘦的體型，更加健康的生活。 天生愛跑，越跑路越寬。
有。
其實我不是個愛跑步的人。
身體那麼笨重，怎麼跑得起來？看著別人輕盈的身姿在跑道上飛揚，我是羨慕的，更是自卑的。
我第一次嘗試跑步是為了減肥。在一個漆黑的夜晚，我悄悄地走進了學校的操場。操場很黑，只看台下的器材室隱隱約約地散發著些許的亮光。
正合我意。我偷偷地開始跑步了。
一開始是純粹的跑，完全沒有章法，只知道要邁開步往前跑。至於跑步前的熱身，跑步時的呼吸、步伐，跑步後的拉伸，完全不知道。只憑著一腔熱血，一股腦兒地往前跑。
漆黑的操場上，不止我一個人。我感激黑夜，是它阻隔了人們的視野，看不到操場上有一個女孩邁著艱難的步伐一步步向前，每一步都彷彿踩在了淤泥里，深陷進去，全力拔起。沉重的呼吸，浸濕的衣衫，抽搐的肌肉，顫抖的肥肉都在警告我：你不適合跑步。
我又豈是個容易放棄的人？
我開始查各種資料，怎樣才是正確的跑步，如何避免在跑步時弄傷自己，如何使跑步的效果最大化，每次跑多久才能最多消耗脂肪？……
我還參加各種跑步軟體的打卡比賽，藉此逼迫自己跑步，參加各種線上比賽，鼓勵自己繼續跑步。
漸漸地，我的姿勢越發正確，我的呼吸趨於平緩，我的步伐逐漸輕盈，只要堅持勻速跑上1公里，似乎就可以一直這樣跑下去。
最有趣的是一天晚上，我和兩個男生的競速跑。
那天我的狀態很好，跑上1公里後，速度、呼吸、步伐逐漸處於一種極佳的平衡狀態，甚至能以一種均勻的速度緩慢提速。跑了兩圈後，忽然發現之前超過的兩個男生跟在我後面跑，似乎想要超過我。頓時我玩性大發，又提了一點速，沖向前方，那兩個男生看到我忽的往前跑，也著急起來，急忙提速追上來。
我沒再提速，提不了速了，但是也沒減速，一直保持著往前跑，有趣的是，兩個男生也沒能超過我，似乎跟上我的步伐就用了他倆的全力。男性的尊嚴不允許他們放棄，咬著牙一直跟著我。就這樣，我們一前一後跑了4圈，約有兩公里，兩個男生堅持不住了，即使不甘心沒追上我也逐漸慢了下來，看著我遠去的背影大口大口地喘氣，心中暗惱，竟然沒跑過這個小丫頭片子。
那是我第一次感受到飛躍的快感，尤其是和他們競技的時候，彷彿整個人都要飛向遠方。嘴角止不住地上揚，想要放聲大笑，卻還是矜持地藉助奔跑抒發快樂。
這是我大一大二時候的事，等上了大三，因為功課繁忙，一度放棄了跑步，直到大四備考研究生時為了鍛煉身體、增強體質才又開始跑步。
這個時候我已經輕了許多，當然不止是因為跑步。
冬日的跑步比起夏日來要艱難許多，首先嚴寒就是個問題。幸而因為備考，每日都要早起去圖書館學習，起床不成問題，於是安排開館前去操場跑半小時。
冬天很冷，刺骨的寒風吹在臉上，如針扎般疼。神奇的是，一旦開始跑步，身體彷彿自動浮出一個保護罩，抵禦寒風。
冬日的清晨，每天都有呼呼的寒風和清冽的空氣為從東方升起的朝陽伴舞。
第一圈，太陽還害羞的躲在山下；第二圈，已經悄悄地露出了小半個頭，散發出些許的光暈；第三圈第四圈，直接不甘寂寞地探出半個身子，照亮了大半個雲層；第五圈第六圈，更是歡欣雀躍地從山中蹦出來，得意洋洋地看著自己的光把雲朵染上色彩。每當這時，我都會暫停下腳步，拿出手機拍下一天之中最美的時刻。
等到我跑完，太陽已經跨過了山頂，雲兒也逐漸露出潔白，陽光灑向了更遠方。
這真是吸天地之靈氣，集萬物之造化。每天清晨跑完步，就像在山間清泉中淋浴過般，看書背單詞做題的效率尤其高，感覺非常好。
我想這種快樂不是大一大二那時突然的極度快樂，而是一種溫柔的持續快樂，令我依依不捨、流連忘返。
當我跑步時，我在想什麼？
不想煩惱，不思未來，不怨生活，只認真傾聽呼吸與步伐的律動，感受跑步的快樂。
忘了從哪裡看到的一句話，簡直真相——
跑步永遠是痛苦的，不管你多專業堅持了多少年，跑的時候都是累成狗。
但跑完之後，是超爽的。
而長期堅持跑帶給你生活的變化，足以讓你煥然新生。
就是醬紫跑得快，跑得遠，讓我膝蓋傷反覆發作，跑步也斷斷續續。最近開始放慢速度，跑起來很輕鬆，跑完了很愉快（可能是內啡肽的緣故）。其實跑步的過程中，我個人並未體會到多少樂趣。跑步的樂趣在於自己在體態、氣色上的變化：我今年三十歲，我很年輕。另：我也會經常夢見自己跑在操場上、公路上、森林裡，醒來也會很愉快。
跑步大概是我一天中最幸福的時間了。
問自己為什麼跑步？單純就是跑而已，賦予太多內涵反而不會快樂。我跑步有一段時間了，跑步，怎麼說呢
前期體驗：卧槽，這麼累，我為啥要這麼為難自己，不行不行，堅持不了了，他們那幫畜生怎麼堅持的啊！
中期體驗：我天，我竟然跑了五千米第二天還可以跳動自如；背桶水上六樓竟然可以不用歇，哇，身體越來越輕盈。
後期的感覺是：跑步給了你一段獨立思考的時間。
建議堅持跑步的日子裡可以順便看書，這樣收穫更大，反正有句話這麼說：身體和靈魂總要有一個在路上，共勉！有啊，服役的時候跑五公里，我都帶個低音炮。一邊跑一邊放，要多high有多high.，跑到高潮直接把體能服脫了，衝刺那個時候的歌曲基本都是動漫里的各種超級燃的主題曲。因為我去之前可是個動漫迷，在那裡唯一的樂趣就是聽動漫歌。那時候還沒放開使用手機哦。
沒有，只有跑步結束回到寢室看到自己大汗淋漓才有快樂。那種完成目標的成就感滿滿。
跑步過程是十分無聊的，身體無時無刻不在告訴你的神經系統，你很累，不要跑了。你要克服它，跑的更快。更遠。只有偶爾從旁邊跑過的妹子能解下寂寞，哈哈哈
不請自來。
跑步把鼻炎君帶走了！這是最快樂的事情了！ 12年的時候，受地方治沙用的沙蒿影響，患上季節性過敏鼻炎。 癥狀:從7月開始，鼻子不透氣，噴嚏連天，鼻涕不自覺的往下流，五官奇癢，特別是眼睛，癢到想把眼珠子扣下來清洗，到8.9.10月，癥狀加劇，噴嚏能連打十分鐘，夜間由於鼻子不通氣，經常把自己憋醒，然後難以入睡。 周圍許多病友，到這時候都去外邊避難了，離開陝北特別是榆林地區後，基本沒癥狀。 也試過藥物等，但是治標不治本。 16年的3月，忽然想跑步了，在此之前也有各類運動，如籃球，羽毛球等，從未間斷。 14年15年也曾斷斷續續跑過一段時間，沒有堅持下去。 16年的三月，給同事說，我決定跑步，然後就開始了。 第一次就是5公里，自己默默決定，如果第一次，5公里也堅持不下來，那以後也難堅持，好在跑跑走走，也完成了，沒有用軟體記錄，反正就這麼開始了。第一次跑步感覺不好意思，在一個犄角旮旯的場地完成的。
效果是明顯的，當年的鼻炎癥狀明顯好轉，重要的是晚上能舒服的一覺天亮了，沒被憋醒。到17年的秋季，基本上沒啥影響了，就是起床後或者換個環境，打個噴嚏，五官奇癢癥狀基本消失。
聽說跑步對哮喘也有效果，我想大概是肺的功能強大了吧，體質增強了！ 就為了每年秋季能睡個好覺，不被鼻炎君糾纏，也會繼續跑下去的，去年試水半馬成功，150的成績。今年的目標就是全馬了。有。肉體上的快感是一方面，跑步時放空自己的感覺，才是真正的快樂境界。
因為時間有限（高中在校生）不能跑很久，所以每天除基本跑操體育課外自己都堅持跑800m以上，風雨無阻啊，也不知道當初是怎麼堅持下來的，現在都成為習慣了。有很多快樂啦，最最重要的是身體好了很多，之前體弱多病....的我、跑個800m都會嘔吐腹痛進醫務室的我，竟然基本不生病了，跑步在思想里也不是個令人害怕的事了~~~身邊有很多同學會更我一起跑，但基本沒有人堅持下來，自己真的好有成就感吶。如果給別人說，我可是每天都堅持自己跑800m＋的高中生蠻自豪的~~自己精力充沛、效率得到提高，如果心情不好聽著音樂迎風奔跑，感覺世界真美好自己有潛力啊~~我們學校挺美的，春天沿途嫩柳搖曳各種好漂亮的花花草草，舒坦~~~自己已經愛上跑步了~或許畢業後會嘗試馬拉松..猜測~~當然跑步也需要技巧，我就曾半月板拉傷過；令人難過的一件事自己竟然沒有瘦....好吧我跑步的目的並不是減肥，忽略啦~~
速度七十邁，心情是自由自在~~
不是每個人都適合跑步的童鞋。跑步不能開心的話就做點別的運動唄。
有啊。
堅持跑步一年半，跑齡一千公里。
最明顯的好處就是瘦了三十斤，變帥了。
瘦下來的時候，我才發現，我原來不用費盡心思的給女孩講笑話，女孩也能和我很開心的聊天啊。
其次，身材會變好。不是滿身肌肉的那種好，而是勻稱。和你說幾個要點：
1.要有一雙舒服的跑步鞋。還有跑步襪。
2.要有一條舒服的內褲，和短袖短褲。冬天的話，要足夠保暖。
3.要跑跑道。
4.要有一個舒服的耳機以及喜歡的音樂。
5.不要帶太多東西。
6.剛吃完東西的話，要有足夠的休息消化時間。
如果長期不跑，需要跑幾次，一般一兩周時間，讓身體適應一下。要到一定的強度，但是不用強度很高。時間一定要夠，起碼30分鐘。跑幾次之後，你會很明顯得感到，腹部變小。人變得靈活了。
然後進行中長距離的跑步。我個人，一般二十圈。7-8公里左右。
身體適應之後，跑步還是很舒服的。只是單純的聽著音樂配合呼吸進行重複機械運動。
一直跑步的話，身體很舒服，很精神。但是也不要太頻繁。這個量自己控制好。注意休息。
如果要減肥的話，要控制飲食配合跑步。不能吃太油膩，吃的樸素點。忌豬肉。吃點牛肉，魚肉，和蔬菜之類。
最難的是堅持住這個習慣。
跑步的過程更像是在品味一杯名為孤獨的咖啡。而跑步的目的也許是為了激活枯燥的生活。無需為跑步找借口，無論是炫耀還是減肥，都不是真正的意義。
理論上是可以因為運動分泌多巴胺。
實際上是看你是想通過跑步獲得什麼，如果你寄託太多目標在跑步這件事上，那必然是會失望大於期望然後不快樂。
通過跑步減肥我是沒有實現，也連續一個月每天5km起步過，除了感覺小腿肌肉更加發達沒有啥別的功效，哦對可能更能吃了。所以如果想通過跑步減肥一定是一個長期戰線+控制飲食做到位。如果想減肥建議通過動感單車和瑜伽，有氧運動和無氧運動結合。但是如果你想通過跑步填充自己空餘的時間，或者是閑的沒事，那麼跑步就是一個非常有益的愛好，如果形成習慣就更好了，你會覺得自己更有價值生活更健康豐富，心情也會好。也算不上是快樂 可以說是一種釋放和挑戰 工作一天 所有的不爽和壓力都可以在跑步的過程中釋放 所有的不開心都可以被踩在腳下
同時跑步也是一個不斷挑戰自己的過程 每天身體都在發生著潛移默化的變化 從大學開始堅持跑步 不容易生病 流感季也不會像周圍的同齡人經常感冒 幾乎不痛經 還會堅持跑下去 磨練心性 鍛煉身體 何樂而不為？