樂嘉全身肌肉，為什麼抬起120斤的扁擔卻顯得那麼吃力。一般人鍛煉應該如何避免這種情況？

02-04

《了不起的挑戰》第二期，樂嘉脫了衣服後全身鼓鼓的肌肉。但是在挑戰搬運絲襪時，卻不能順利站起來？反而老師傅看上去比樂嘉更輕鬆。

我硬拉起過130KG，正常用100做組。

前幾天跟新認識的女票玩公主抱，

她就100斤出頭，抱著走了20米就hold不住了。

感覺完全就不是一個用力套路，

回頭準備練練澤奇深蹲和農夫行走。

我想樓主應該是沒有挑過扁擔，如果你試試挑扁擔你就知道，第一次挑的人根本不知道用何處承受重量，擔子會壓得骨頭生疼；同時你也不知道怎麼發力，怎麼保持擔子的平衡，更不知道怎麼樣省力。

這跟力量大小和鍛煉的多少，並無直接關係。

幹活兒是有技巧的

技巧就是如何省力的同時不傷到自己

小時候有挑過扁擔，主要是受力面積的關係。

會挑扁擔的人挑扁擔身體從來都不和扁擔呈90度夾角。

讓扁擔與身體之間的夾角小一點，扁擔剛好落在肩窩裡。

再回去看題圖驗證一下，完了之後回來點贊。

蟹蟹！

前面說的很對呀，第一次挑擔子的話，真的會咯得肩膀疼啊。小時候家在農村，少不了要幫忙干農活，第一次挑擔子的時候，扁擔在肩上壓根就放不穩，更別說挑東西了，後來多試了幾次，肩膀適應那種感覺後才開始挑得起來，所以挑擔子不僅是個力氣活兒，還是個技術活吶，哈哈哈。

挑扁擔是一個技術活，怎麼讓扁擔的壓力平均分配在肩膀上是有標準動作的。。

我奶奶這麼老，她挑60斤的扁擔跟玩一樣，同樣是這些東西，我抱起來或者背起來很輕鬆，但是讓我用扁擔就不行，肩膀疼。。。

不是舉不動而是咯的疼

別以為120斤很沉圖裡的氟利昂一瓶23公斤一般人提起來兩瓶走二十米問題不大但是這玩意也是把手咯的很每次提完第二天都得長繭子

1、挑扁擔是需要技巧的，不是單單有肌肉就挑的好。

2、有好的肌肉形態不，代表肌肉品質和力量就好。

一般人鍛煉建議要多鍛煉深沉肌肉，而不只是外部形態。

物體形態不同，發力就不同，20千克啞鈴和18L的桶裝水，我覺得還是啞鈴更容易舉起來

樓上大傢伙費那麼多話幹啥子

老話都說舊了的

看人挑擔不吃力

想不明白為啥要這樣，我外公就是年輕一直挑擔子，後來老了腰椎間盤突出了，手術也不敢做，如果是我我寧可像硬拉那樣，提拉著走。。。

站著說話不腰疼。

好像有腰傷

這還不簡單，樂嘉只練上肢不練下肢唄。

樓主去挑挑扁擔就知道了咯的太他媽疼了

為了節目效果

樂嘉的上半身、肌肉看起來很結實，未必全是肌肉，實際上可能是脂肪多造成的錯覺。

肌肉分為紅肌與白肌，健身房練出來的就是所謂的白肌屬爆發性較高力量強但耐力相對較差，大部分農工屬紅肌型與白肌相反，一個農民工可以扛著130斤的木頭走十分鐘，一個肌肉男扛200斤的重物深蹲沒問題，但是要讓肌肉男扛130斤重物走十分鐘，農民工扛200斤重物深蹲都是不太可能。並且老師傅應該熟能生巧更會省力才對吧。

120斤，一個高個子女生的重量，你試著看能不能抗起來！(⊙o⊙)哦對，前提是她同意

你以為練了雞肉就超人了？術業有專攻，識得唔識得？比身材樂嘉就比這師傅好。