有關呼吸的疑問？

02-04

在知乎上看了篇關於呼吸的文章：呼吸 - 健康管理 - 知乎專欄，我有兩個問題：
1、在做胸式呼吸時，為什麼有人是肋骨往外張開，背部反應明顯；而有人會往上提呢？後者的狀態正常嗎？
2、文中比較提倡完整呼吸，那麼在胸腹聯合呼吸的方式上，順呼吸和逆呼吸可以相互取代嗎？還是平常用順呼吸，練功時用逆呼吸？

呼吸是最複雜的運動，調動了無數隱蔽的小肌肉。沒有過來人時刻看著，無法學習。那些想靠文字描述來教導別人呼吸的人，都是半懂不懂的人，以盲導盲，切不可信。

謝邀，但我其實不懂專門鍛煉呼吸的那些功法，只懂關於練拳的呼吸。而關於練拳的呼吸，我師父反覆叮囑我的是：「練拳時呼吸永遠是自然的，千萬不要刻意去控制呼吸！」別的更多的我也不懂了。

說實話，我不太支持順、逆呼吸的提法，也不支持有意識的採用逆呼吸的鍛煉法，反對主動去做某種呼吸方式。

我支持的也是「自然呼吸」法，一切順其自然。

什麼叫自然了？就是放鬆、不緊張，不施加壓力。呼吸如是，一切動作都如是，放鬆了，你才能發現平時被緊張、過度用力和壓力遮住的很多東西，才能發現「根本」。

所謂「為道日損。損之又損，以至於無為。無為而無不為「。損的是什麼？就是這些你平日」有意識、主動「去做的東西。很多這種主動和有意識，都有多餘的成分在內，這些多餘，遮掩住了」本質「和」真實「。比如伸手取一杯水的動作，本來抬手就能夠到的地方，大家細心觀察一下，有意比較一下，看看自己到底多做了多少東西？是否有所悟呢？

所以」無為而無不為「無為不是什麼都不做，而是回歸本質本源。這個話題就有點扯遠了。

還是回到自然二字。大家比較好理解。

放鬆自然，呼吸也如是，則會回到呼吸的本源本質，呼吸若有若無，放鬆自然，日漸深沉，直達丹田，會陰，乃至湧泉。就是呼吸的」本源「。如此才是真呼吸。明白這個道理，就會知道，所謂的順逆，不過都是呼吸的部分表現而已。如同盲人摸象。我們不是盲人，我們要做的，不過是睜開眼睛。

呼吸需要自己去體會，別人描述出來的和你理解的可能不是一回事，而且你也無法確定和你說如何如何呼吸的人就是真的明白如何呼吸。

有很多呼吸方法，只有自己去試才知道哪一個最適合自己，畢竟每個人的體質和身體結構都有一定的差異，這個似乎還真無法更具體的幫到你。

一般情況下，自然呼吸就好，其他特定的狀況再看。

嘗試呼吸法的時候，盡量找專業權威的書籍或者老師來教授，不要聽小道消息，不要聽小道消息，不要聽小道消息。

我學的是說：關於呼吸，特別是練拳剛開始時，不要去想呼吸，順其自然。如果你做到了頷收頸直，松肩松命門等要求，氣自然就會下去。而不是練時想著呼吸，想著呼吸意念太重，容易岔氣。「形能引氣，氣以催形」。

放鬆到一定時候，你就會發現，呼吸時，丹田那一圈（帶脈）有明顯的膨脹感。吸氣時，明顯肋也全膨脹起來，背也有脹的感覺。這時就是放鬆氣沉下來了。也就是腹式呼吸出現。增加你的肺活量及鍛煉背部腰部肌肉。發力時，猛地呼氣，根部蹬，調動腰胯的力量，帶動手。雖然自己沒感覺到力量，力量發在別人身上，不小。