似乎陷入冥想誤區好多年，求助？

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我不知道我這樣是不是冥想，似乎只能稱之為跑神，我不知道該怎樣調整大腦。從初一聽說冥想可以緩解疲勞，從此就走上了不歸路。每天醒來到睡著無時無刻大腦都不在狀態，都在遙遠的地方。原來上課也是這樣，後來高三也就改善了，想從生活中改善但不知道怎麼辦。因為每天都醒了，但是沒法使用大腦，學習效率特差，常忘記自己到底在做啥。記憶力也不行了……我已經沒法用意志力控制它了，我不清楚那一刻才在自己支配大腦

1，嘗試把注意力拉倒你每件做的事情上來，如果感覺吃力，先嘗試把注意力拉到你當下的五官感受上來，比如聞到的味道，呼吸進來的空氣的冷熱，衣服給你的觸覺，眼睛看到得光線。回到感覺之後，再回到當下在做的事情。

2，嘗試長跑，一定要跑到你的所有注意只能在呼吸上的那種程度，在這種狀態下，會容易培養活在當下的能力。

你這是荷爾蒙上頭，每天都尤如在夢中一樣，我青春期就這樣，很少清醒，多運動吧，把精力宣洩出去，但是不要擼擼多了，會更迷糊

我想你的確是進入了誤區並且還是很大的誤區因為據你的描述你的狀況與冥想的目的正好相悖

先說說冥想這個詞。在我小的時候，一直很天真的以為冥想就是幻想，亂想。幸好長大愛上了閱讀，讓我不至於繼續無知下去。

咱們這裡討論的冥想，並不是冥思苦想的那個冥想。簡單的說，冥想就是關閉思考。不思考，只是去觀察。

在很長一段時間裡，我曾經困惑冥想的意義是什麼。我知道如何去冥想，但是我為什麼要在寶貴的生命中每天抽出20分鐘去干這件事。終於還是冥想本身給了我答案。

我們生而為人每天每時每刻頭腦里都充斥著各種聲音與想法，用佛家的話說，我們的心智永遠充滿著妄念。這是難以去改變甚至超越的人的特質。

比如說凌晨兩點了你窩在被子里想著明天的中飯；比如你上課時的走神，一下想到幾年前看的小說一下又是天馬行空的想像；比如當你失戀時明明這件事情已經成為過去了，可你傷心的回到家還在思索著各種可能性，或者你還在委屈和垂死掙扎

生命中諸如此類的時刻實在太多了，我們不由自主的被我們的思緒牽著走，隨著我們的心智或喜或悲，這並無大礙，可是我們從沒發現，給我們帶來情緒的事情其實並未發生在當下。被情緒纏繞著的我們，也並不是此時的我們。甚至於我們眼中的事實，並不是它真實的樣子。

而冥想，則是幫我們理清一切的方法。

或者說，它能幫助我們找到一個東西：

此時，此刻

說說我一個朋友教我的冥想方法吧

其實相當簡單。你可以把冥想當作休息，或者是撫平情緒的方法，其最根本就是讓自己什麼也不想。可是我們是人啊，怎麼可能做到腦袋完全放空呢，要知道即使是睡著了也會做夢的。所以我們需要觀息，既然做不到什麼也不想，那就只關注這一件事情好了。

找個安靜的地方坐好，姿勢不重要，當然了信佛的人還是會盤腿的，我們的話只要不睡著，我想躺著也行。平靜的呼吸，緩慢的呼吸，接下來就是認真感受呼吸。感受空氣進來，然後又被呼出去，你鼻子周圍是什麼感覺，把意識集中在一個點上。

一般這個時候，問題就來了。走神怎麼辦？

關注你的走神，不要排斥它，越抗拒越甩不開。靜靜的關注它，而不是順著它的內容繼續意淫下去。這個時候的狀態就不一樣了，不是我被思緒帶走，而是我在靜觀這個思緒，具體是什麼感受當你這麼做的時候你就會明白。

當我腦袋裡不停的唱著某首歌的某個段落時，我就是這麼做的，下意識關注它，靜觀這個現象，然後它就停下來了。

又或者在及其傷心的時候，平靜下來，關注這個情緒，直面它，感受它，接著它也不是我以為的那麼難受了。

冥想，即是幫助我們找到當下這一秒，我們的狀態。

我在打字的此時，我的感受是，頭頂蓋有點沉重的感覺，右邊眼角有點癢，眼睛乾澀。

我想我該睡了，改天開電腦給題主分享一個關於冥想的帖子。

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桌上都是書還是不開電腦了

雖說冥想不拘泥於形式，但我個人還是會盤腿的，這讓我更好的進入狀態，也給了我一種嚴肅的儀式感。走神常常會有，不過就像之前說的，不要抗拒，先靜觀它（這種現象）接著平靜的把注意力拉回來，據說這樣的行為能鍛煉你的心力。

關於冥想的兩種形式：

一種就是我之前說的，觀息（其實觀心跳觀任何也可以）。這裡不多做闡述了。

還有一種形式，我一直認為這大概就是內觀的方式。就是觀照感知，而不是一味的觀息，甚至你不需要觀息，直接好好坐著觀察頭腦里出現的各種想法，但是最難的地方就在於，你要做到你在關注想法，而不是成為想法，不要被你的想法拉進去。如何判斷呢，當你頭腦里閃過一些傷心的回憶時，你是沒有情緒的，因為此時在冥想的你，只是一個觀照者，你只是在看著它，並沒有沉浸於它。曾有人比喻，冥想就像你在河邊看船，你的頭腦是河流，想法是船，你要做的就是看著它們駛來又離開，不去批判不去評價只是觀察，如果你的注意力被其中一艘船帶走了，也就是你被思緒帶走了。這個時候你要回到清醒的狀態，對它放手。

對於你的情況，不推薦第二種方法，你可以每天抽10-30分鐘去觀息，你可以當它是休息，也可以當它是在鍛煉你的注意力。

關於冥想帶來的好處：

對我個人而言，進行冥想無非是一種生活方式，我不想去計較所謂的好處，像這種事情不應該太功利你說對嗎。不過在這裡還是稍微講一講我所知道的冥想的作用吧，萬一有人需要呢。

有人說得神乎其神，觀息可以使你心肺能力增強，觀心跳能緩和情緒。這些我不做評價因為對我來說這些也不重要。不過冥想能鍛煉心力和注意力倒是我深有體會的。長期的冥想使我能真的活在當下，保持清醒。特別是在情緒低落時，冥想是一劑良藥。還有人用它來獲得某些靈感，這半個月我也在干這事，不過暫時沒有效果，估計也是因為自己平時想的事情太多，冥想時間過於短吧。

關於入定：我沒有入定過，可能因為我每次冥想的時間並不長吧。我也不想去追求入定的狀態，不知道為什麼，總感覺追求入定特別傻，而且還是條不歸路。所以切記不要去著急追求某種狀態，冥想能使你靜下來，清醒下來。它的目的也就可以說達到了。

根據你現在的情況，建議不要把冥想當作所謂的救命稻草，更多的還是得自己在生活中覺悟。好好的感受你的當下，吃飯時好好感受口中的味道，該幹嘛的時候就幹嘛，不要讓思緒老飄來飄去，當你發現你腦袋又亂想了，就關注它，接著把自己拉回現實。大家說的多運動我也特別贊成，你也可以找一些你自己應該做的事情去做，不要把光陰浪費在發獃上。

最後，關於冥想有一個人講得特別深入分享這個帖子給你很有意思

http://www.dennythecow.com/?p=547url_type=39object_type=webpagepos=1

還有一本書，書名叫當下的力量。也對冥想進行了詳細的剖析，有時間可以看一下，看完你會對冥想有一個全面的認識。

你這不是冥想，不要在繼續在這種事情上浪費時間了，有時間去跑跑步，健健身，這種引發肢體強烈感受的運動是有助於修習止觀的。

大腦陷入一種空想狀態，俗稱發獃。控制不了自己的大腦。其實運動是調節身體這種狀態最好的方法。運動時，耳聽八方、眼觀六路，手腳並肩作戰，大腦不斷轉換方位和策略，極速調動身體各個部位。最好選擇團隊作戰協作運動，更有利於恢復處於麻木狀態的大腦神經。

空想確實可以讓人放鬆，但要知道放鬆的目的是為了更好的生活和以最好的狀態來解決問題。何嘗不把空想轉換成一種自我反省、自我審視的一個過程呢。而不是為了逃避現實而無意義的空想，不是嗎？

有壓力才有動力，不要無視壓力存在的意義，正確的看待壓力是最好的解藥。

題主可以在知乎搜索一下『人格解體』也可以去『人格解體吧』看看。和冥想無關只有同類才能體會