踢球一年了，一直是後衛，怎麼練習足球盤帶、過人基本功？

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這得根據你所踢的位置和慣用腳、踢球習慣來看。

首先，後衛最需要的是預判和意識，就是在對方進攻時對對方進攻發起的方式，發起人的出球線路，出球方式，進行有效的預判，遺憾的是這個玩意兒沒法教，有興趣可以看看2006年世界盃決賽的卡納瓦羅。

其次，是進行有針對性的身體訓練。包括上肢力量，下肢力量，腰腹力量，彈跳力，爆發力，衝刺速度等等，這樣做是為了在於對方前鋒的身體對抗中不落下風。

第三，是對身體的運用，簡單來說，是護球技術以及卡位，這些需要比賽積累，真要說一個模板，我覺得還是卡納瓦羅。

第四，是一腳出球的能力。後衛隊員對於技術的要求比較高，更多的實在出球上，如何在短時間內將足球送到安全區域，轉移到合理位置，或者隊友腳下，需要比賽的積累和短傳、長傳訓練，很難一蹴而就。

做好上面四點，就能夠自信滿滿的踢球了，如果想做的更好，就是要聯繫一腳出球的能力和傳球的精準度，野場兒最好不要長傳，主要是隊友也接不住，練好一腳出球就足夠笑傲球場了

其實吧，野球的，多踢就行。

剩下的真的只能交給天賦了……

每天帶球跑3000米。

不用練，自然就會了。

買一本基礎足球教材不行就去圖書館看看能不能借到

打基礎的時候不踢球現在來惡補？喂，你太小看童子功啦~真當自己是絕世天才啊喂~

有了教材，就仔細閱讀、揣摩、練習——這是要你知道什麼部位、什麼動作，積累期【辭彙量】

然後就靠自己練習咯，跑5K米帶球跑，1234 2234 換個姿勢再來一次【熟練度】

最後就可以在實戰中慢慢運用了

有的人快一個月入門三個月就隨意耍了

這玩意看骨骼……不，是天賦

加油~

第一，想知道題主是從何時開始踢球。第二，想知道題主一般的踢球頻率。

盤帶和過人，其實是很注重球感的。第一個問題，是看題主基本功如何，以及踢球的時間長短。第二是看題主是否有每天都踢。如果你不是梅西小羅之流，那球感肯定是要經過很多場的比賽和訓練練出來的。要盤帶首先得會控球，那麼你停球就不能超過自己一米吧，所以視情況，先聯繫停球和傳球，感受球的力度、旋轉和方向。第二停住了球，就得會護住球，就是不讓對手把你的球搶走，可以通過踩球、拉球等方式。過人的話，如果題主你速度和力量上沒有什麼優勢，那麼改變節奏是最好的方法，慢到快，或者快到慢，讓防守球員判斷不出你的球路。

方法：本人自己的經驗吧，最好是有小夥伴一起進行練習，每天花兩個小時，先和小夥伴一起傳地滾球，再互相傳接高空球。沒有小夥伴，可以對牆踢，左腳再右腳。練習完就可以實戰了，嘗試踢一踢後腰和中場的位置，多傳球與接球，通過改變節奏過人。

小場靠技術，後半場靠體能。

大場靠意識，後半場靠配合。

反正我是野球踢慣了，踢後衛踢出來經驗也是蠻有成就感的。

「你在後面站著我們就敢放心的壓上了」

「上，後場交給我」

踢了多年足球給你一個最簡單的方法練習過杆練到很快基本就可以了顛球也要會最開始練得時候肯定會生氣耐下心來肩膀放鬆的去顛球自己多調試主攻過杆輔攻顛球多看比賽（多踢的話要和厲害的人一起否則不會有進步的）多看小羅的傳控視頻學習他的靈性和快樂發揮你的創造力祝福你哈

最基本就是顛球，別小看顛球，當你顛球收放自如的時候，盤帶射門就會有質的飛躍，那你基本能稱霸野球場了。

我踢野球踢了好多年，一開始從門將開始踢，然後踢後衛，然後踢中場，最後踢前鋒。就初一到初三從門將到前鋒～

我覺得有一定基礎和球感後多嘗試帶球過人增加盤帶就好，當然要有比較能包容你的小夥伴，不然老丟球誰願意跟你玩呢是吧。

過人個人覺得速度快加變向就能過一大部分人了，有過從己方後場拿球過全場的經歷哈哈，一般提起速來別人要斷球就不那麼容易了。

還是要多踢踢，我初三那年每天下午都踢球，風雨無阻，中考前一天下雨還去踢球了，還把倆膝蓋摔傷了，忍著痛考的中考哈哈

初中高中是班級主力，大學時候是院隊主力，不過現在好久不踢了，改行羽毛球了