結合學習解剖學和運動生理學談談對健身的重要性？

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總覺的運動生理學和解剖學對健身很重要，專業認識能不能給解釋解釋

= = 嗯，目前正在這個神奇的專業里，所以題主不如參考下國外運動機能學專業本科生本科課程是如何安排的。首先進校園後大一的必修課，就是基礎生理學。而運動生理學和解剖學是大二的必修。我們在大三大四的時候可以選修一門arts of personal training. 而這門課的先修課程就是解剖學和運動生理學...嗯上完這課就直接可以考CPT私教了= = 然而以上只是說明了解剖學和運動生理學對成為私人教練的重要性.......

對於健身的話，我只能說掌握這兩個領域會讓你練得更有效，更快地達到你想要的結果，以及避免不必要的受傷。結合自身的話，我做每個動作，我會很清楚地知道，是哪一塊肌肉該發力，應該怎樣發力，做動作的時候關節位置角度應該是怎樣的。但「掌握」這個詞不是隨便你翻翻幾本書就可以做到的，不然我們也無需專門學個四年。而健身說實話只是exercise里很小的分支，為了健身花大量時間去「掌握」這兩門學科...我真覺得太浪費了，因為內容太泛了, 除非你要搞研究做推廣= =

最後補充下這兩門學科學的內容：

解剖學，無非就是肌肉骨骼神經亂七八糟的醫學用詞。然而我覺得這種東西你只要找個人體結構圖多瞅瞅就可以搞定了。。。放國外吧，對於一個骨頭或者肌肉，通常都有專業的叫法和通俗的叫法。比方說鎖骨，解剖學裡叫clavicle,但大家生活中更常叫的都是collar bone...所以健身教練都會避免這種專業名詞，就像醫生和病人解釋病情的時候應該避免用很多的醫學用詞造成病人困惑。(在這裡順便吐槽下國內健身界做很多闡釋的時候不知為何總喜歡用各種專有名詞然後大夥看不懂於是造成一種哇好專業好牛逼的錯覺於是便出現了這種我要健身那我就要懂解剖懂生理懂balabala一大堆的感覺)

運動生理學：這個如果你要學的話，頂多也就學個皮毛= = 要知道我們每年級都有運動生理學的必修課，然後還有專門研究這個的研究生博士生。。。大體從最簡單的最大有氧量運動時候的血壓心輸出量變化到壓力感受器反射metaboreflex等等等等。。。而這些說實話只能和健身掛個鉤。。。

最後來一句，如果非要說這倆玩意對健身十分重要，那別忘了還有運動營養學，運動生物力學，運動生物化學，運動XX，運動XX....我能給你列一堆出來，別忘了都去學喲~！

我個人覺得這兩門學科要掌握個大概還是不難，而且你是為了健身為目的，那麼就是有目的性的學習了。運動解剖能夠讓我們更清楚的了解自己，比如你在做一些動作的時候（如深蹲或者引體向上）你就會更清楚的知道自己身體的某些部位的感覺，刺激的大小以及其他部位的連帶反應。知道了每個部位如何發力，該如何刺激它們。還要如何避免傷病。比如動作不能不符合關節或者肌肉的正常發力方向，不違背人體正常的生理習慣。總之就是對自己身體的認知和了解吧

為什麼要學解剖學和生理學，因為你要做的一切動作是基於肌肉收縮，以關節為支點骨骼為槓桿來實現的，每一塊肌肉的起點和止點不一樣，所以產力的角度就不一樣。由於關節特點的不一樣所以採用的動作也就不能違背關節的特點（如滑車關節只能做屈伸運動，就不能做內外旋或者內收外展），一旦違背這些特點或規律，就有可能造成運動能力的下降，嚴重的會導致運動傷害的發生。

市面上所有的有關健身方面的書，萬變不離其宗，都是以運動解剖學和運動生理學為基礎而編寫的。換句話說，你要是能熟練掌握這兩門學科你也能出幾本健身的書。解剖學會告訴你：某個體育動作究竟是通過哪些關節的運動？有哪些肌肉提供動力來完成該動作？哪些訓練方法有利於增大這些關節的運動幅度和提供這些肌肉的力量？