女生在健身房適合的無氧運動？

1、能不能截幾個健身房的器械圖，教一下怎麼做呀？

2、脂肪含量高，肌肉含量少，聽說只做有氧，肌肉會更少的。。這是真的么？

3、有沒有針對減大腿根內側的肉，的器械呢？

4、有氧運動 達到一定的程度，，是不是也能轉化成無氧呀？

1. 不清楚題主是否做好了全麵塑型的準備，一開始女生力量訓練可能有所顧慮，害怕自己練得過於強壯。其實不用擔心，肌肉生長和睾丸酮這個玩意有關係，女性體內睾丸酮含量巨少，每當看到和我一起練的漢子都出了效果我還在原地踏步的時候我就在想為啥我不是個漢子。好，打住。當你認清了女性不容易長肌肉這一點，那就甩開膀子練吧。天賦不行，只能後天補。建議你開始請個私教或者買本《健美肌肉訓練圖解》，因為動作不到位除了影響訓練效果，更重要的是容易引起受傷。推薦一個網站，自己去搜搜動圖也可以。肌肉網 - 肌肉、健美、健身學習網站，是您增肌、減肥、強壯體魄的好幫手。
2. 長時間大強度的有氧運動確實會減少肌肉含量，你看馬拉松選手，哪一個不是又長又瘦，只是瘦，但並不強壯。
3. 只有增加大腿肌肉的無氧機械，要是減少脂肪的話還是靠有氧機械。但是增加肌肉量可以使你的肉更加緊緻。
4. 有氧和無氧運動的區別在與運動過程中是否有充分的氧氣供能，無氧運動靠血糖的分解來提供能量。所以你運動強度達到氧氣不充分了，需要靠身體的血糖分解來供能了也可以叫變成無氧運動了吧。這一點我不是特別清楚。希望懂的人補充一下~！

2.長時間有氧可以減脂，也會消耗肌肉，如果想保持肌肉含量或塑形，可以先做抗阻訓練在做有氧