胸部外擴怎麼辦？有什麼辦法能夠改善？

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穿什麼內衣有用？穿多久呢？能不能推薦幾款？有什麼運動能夠改善？謝謝各位大神！！

謝邀

關於如何改善，首先我們應該思考自己是否真的是外擴，就如我之前回答下垂的那個問題一樣，你以為你下垂外擴，其實都不是真的，每次去內衣店，導購都會說你下垂外擴，然後就會給你推薦聚攏型調整型的高側比厚杯內衣，所以導致無數妹子都有點自卑，或者說對自己的不自信，每天進群的新妹子都和會滿帶憂愁的告訴我她們下垂她們外擴，然後求救想問有什麼辦法可以改善，我只能一遍又一遍的重複你沒有外擴！沒有下垂！關於下垂請看我另一個回答

大胸怎樣防止下垂？ - 知乎用戶的回答

其實關於是否外擴，這個真的是一個很模糊的定義，目前醫學界和內衣界都沒有準確的定義。昨晚和群里的妹子討論了很久的如何判斷是否外擴，比如看rt的朝向是朝前面還是往兩邊，看rt的位置是否在身體輪廓曲線以外，還有俯視看胸部的朝向，比較底盤與bp點的位置，比較內側和外側到rt的距離等等等等。但是我們最後發現這些都不行，因為每個點都有不一樣的栗子，比如rt朝正的不一定不外擴，rt往兩邊的也有不外擴的。妹子們表示，看了成百上千個妹子的胸，真正外擴的沒幾個人，個位數。

網上流行的說法是，bp點之間的距離超過了肩寬的二分之一即為外擴，我想說這種說法完全沒有考慮個人體型問題，比如肩膀很窄的大胸妹子，對於網上盛傳的黃金三角論給很多人帶來了一種誤解，以為自己下垂或者外擴。

什麼是黃金三角論，即bp點之間的距離，與兩個bp點到鎖骨中間那個凹進去的點的距離形成一個等邊三角形。請新手同志不要再被這種說法誤導了！

為什麼妹子們容易誤認為自己外擴呢？以下我說幾點容易誤認的

1、白兔間的距離寬

2、脫下內衣就沒溝甚至穿上內衣也沒溝

3、rt間距離大於肩寬的二分之一

4、八字奶，白兔往兩邊撇

5、胸已經被不正確的內衣壓迫的內側輪廓模糊

如上圖，紅色圈出來的地方已經完全沒有輪廓，看起來就是平的，這種是最典型的胸被壓壞的情況

第三點剛剛我已經解釋過，下面說說一二點

按照大多數人的想法，以下圖片這種才是不外擴

但是我想說，這種屬於比較少的連胸，即自帶溝，更加普遍的是有胸距的胸，什麼叫做胸距，即你兩個白兔之間的距離，有一指寬兩指寬三指寬，我們平時所說的胸距近雞心穿太高會容易壓胸，胸距寬可以任性的挑選各種高度的雞心就是這個原因。

請記住，有胸距不等於外擴！

下面我來放兩張比較被容易誤認為外擴的圖。

很明顯看到這兩個妹子都是有胸距的，按照黃金三角定論，她們的bp點距離明顯大於肩寬的二分之一，中間也沒有「聚攏」，但是她們是外擴嗎？並不是，所以妹子們對照自己如果自己是類似的胸請不要再說自己外擴。

評論里有人指出來肋骨外翻容易引起外擴，這個會導致視覺上的外擴是真的，但是是否是真的外擴目前我不敢確定，一來確實沒有外擴明確定義二來如果是外擴這也是屬於天生的後天並不能改善只是可以通過一些方法讓它不再繼續外擴更嚴重。

第四點的八字奶情況分為兩種，第一種是天生的胸型，第二種是因為長期錯誤穿戴內衣導致白兔受到擠壓而變形。前者天生的沒有辦法，後者可以通過穿戴正確的內衣進行調整與恢復，配合按摩和運動。

第五點需要我們堅持穿正確的內衣，等待輪廓恢復，這個不是外擴

現在我來總結一下改善方法

穿正確的內衣+穿睡眠內衣+按摩+運動

這裡還要說明一下，這些方法也要根據個人體質來，沒有說我絕對能保證有用的方法。運動是整體的改善身體及胸部形態，並沒有特意針對外擴的，群里的妹子們一般會通過女式俯卧撐飛鳥卧推等等方法，游泳是很有用的運動。記住運動一定要穿運動bra，不然容易因為劇烈晃動導致下垂和外擴。

接下來讓我給大家種草一種叫做睡眠內衣的東西，它的功效就是在睡覺的時候幫助你穩固胸，降低胸的晃動，防止外擴，調整內側。

上圖那個如此連胸的妹子躺下來之後胸也會跑動的，所以大家了解了睡眠的作用嗎？

這種能有效的改變乳間距，以及內側。請看一個妹子穿了一段時間後的改變

聲明，此處不是軟廣，純屬吃飽了沒事做給大家種草，g杯以下妹子不一定要買，g杯以上的妹子建議考慮一下。現在有睡眠內衣的品牌就是華歌爾和bradelis的小背心款，無鋼圈（淘寶可以買），rui glamorous的分罩杯睡眠內衣，穩定性更好可以當低強度運動內衣穿，軟鋼圈，需要海淘，日系。（不要再問我軟鋼圈或者睡眠內衣會不會壓迫胸，答案是不會，如果有擔心不相信不強求）

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如果你覺得這些科普有用，請勇敢的點贊以及分享出去，讓更多的妹子們和漢子們知道這些生活中不常見但是又時時存在的美兔科普，正如我們的初衷，讓胸部變得更美更健康，我知道這是一條艱苦且漫長的道路，但是我更覺得是一項偉大的事業，所以各位父老鄉親大哥大姐小弟小妹求支持求分享啊（痛哭流涕臉）來，我們么么噠

怎樣根據自己的胸部情況，選擇合適的內衣

有副乳外擴？穿對內衣+適當的按摩很重要~

首先要弄清楚胸部外擴還是胸間距寬

胸部間距是很多顧客很容易忽視的問題

有的人是連胸，胸部中間基本沒有空隙有的胸部間距有點寬大約兩個中指的距離。

胸間距寬不是外擴這個是先天的無法改變的

第二個胸部形態不一樣有的是胸骨突出

胸骨突出胸部的長勢就會向兩邊跑也就是「八字奶」，這種情況的顧客穿內衣一定要注意雞心位的位置，雞心位如果懸空的話內衣是靠壓迫胸部達到固定胸部的作用！

排除這兩種先天性的情況外，外擴的原因：

1 長期穿不正確的內衣，很多顧客不會挑選內衣或者過度追求聚攏長期穿比實際的罩杯小的內衣，這樣就像拉皮筋一樣，胸部會越來越沒有彈性胸部外緣輪廓不清，胸部皮膚沒有彈性，顏色變暗。

2 雌激素的變化

妊娠也會導致胸部外擴，懷孕後胸部在體內雌激素的刺激下一伸一縮，胸部也會慢慢變形

如何挑選內衣：

胸部外擴並不難挑內衣，如果伴隨著胸部皮膚鬆弛，沒有彈性變軟

這樣的就不好挑內衣

(更多內衣問題關注夢芭蒂，夢芭蒂是專業調整型內衣品牌，在天貓淘寶唯品會都有店鋪，我是夢芭蒂內衣顧問張耘，有過五年實體店經驗 )

做過胸部整形手術就好了

題主好，這是我和一位認為自己乳房外擴妹子的答疑交流記錄，希望對你有幫助！

最近，有寶貝問我：乳房外擴怎麼辦？

我：答案在你心中，尋找答案的過程就是一個問答的過程，我問你答，能做到嗎？

她：能

我：你希望獲得什麼樣的結果？

她：改善外擴的問題

我：好的，你是如何知道自己乳房外擴的？

她：一看就知道，乳房都隔這麼開

我：想要解決乳房外擴問題，是不是需要對這個問題有深刻的認識呢？

她：是的

我：而我們能不能一上來就深刻的認識外擴問題呢？

她：不能

我：是不是需要有一個由膚淺到深刻的認識過程？

她：是的

我：由膚淺到深刻的認識問題，是不是需要花費大量的時間才能做到？

她：是的

我：而我們現在是不是想馬上解決這個問題呢？

她：是的

我：在短時間之內，想要由膚淺都深刻的認識外擴問題，是不是需要請教這方面的專家呢？

她：是的

我：現在我們想解決乳房外擴問題，是不是需要請教內衣專家呢？

她：是的

我：內衣專家在哪裡？

她：你就是呢

我：好的，想要解決乳房外擴問題，是不是需要先明確自己有沒有乳房外擴呢？

她：是的

我：在內衣界與科學界，目前沒有明確的乳房外擴定義，也就是說沒有乳房外擴的判斷標準，這樣我們能不能做出正確的判斷呢？

她：不能

我：好的，還有其他問題要諮詢嗎？

她：有，就是最近買了一件內衣總是壓胸，讓我很不舒服，怎麼辦？

她：現在這件壓胸的內衣在哪裡？

她：在家裡

我：我們也在家嗎？

她：在

我：好的，方便回到房間，關門，上鎖，開燈，拉好窗帘，好嗎？

她：好的

我：然後拿出兩件內衣，一件是平時穿戴合適的內衣，一件是壓胸的內衣，好嗎？

她：好的

我：拿出來了嗎？

她：正在拿

我：好的，看看這兩件內衣的碼數是多少，好嗎？

她：好的

我：碼數是多少呢？

她：一件是75C，一件是75B

我：哪一件是75C的？

她：平時穿戴合適的內衣

我：好的，知道內衣碼數的含義嗎？

她：知道

我：前面的數字75是什麼意思？

她：表示這件內衣的底圍是75，適合下胸圍75cm左右的女性穿戴

我：那後面的子母C呢？

她：表示這件內衣的罩杯是C，適合C罩杯的女性穿戴

我：是的，你真是太聰明了！那同一底圍下，B罩杯與C罩杯比較，哪一個大呢？

她：不知道

我：在同一底圍下，內衣後面的子母越往後，表示這件內衣罩杯越大，那子母B與子母C比較，哪一個字母靠後呢？

她：C

我：那是不是表示同一底圍下，C罩杯比B罩杯大呢？

她：是的，那不同底圍怎麼比較？

我：你這個問題提得很棒！在不同底圍下，我們需要先換算成同一底圍，再來比較罩杯大小，比如80B與75B比較，根據80B=75C，就能看出80B的內衣罩杯大，明白了嗎？

她：知道了

我：合適我們乳房的是C罩杯，現在穿戴上B罩杯，罩杯過小，是不是壓在乳房上呢？

她：是的

我：那是不是出現壓胸的情況呢？

她：是的

我：想要解決這個問題，是不是需要穿戴回合適乳房的內衣呢？

她：是的

我：那內衣壓胸怎麼辦？

她：穿回75C的內衣

我：是的，你真是太聰明了！

我穿一個牌子，西施爾有效果，但是我自己穿著透不過氣

有些導購真是為了賣產品什麼都瞎說的出來。

題主是大胸吧？我D杯選個文胸，導購3個有2個說外擴要穿聚攏，說肚子上後背上脖子上的肉都會因為穿不聚攏的文胸而下垂。。。我明明胸距還不到肩寬二分之一，導購們信誓旦旦說嚴重外擴。至於下垂，我是實在挺的像隆過的那種，但她們又說不注意過2年迅速會下垂到時候後悔都來不及。。。大胸買內衣總要被下垂副乳外擴轟炸，最搞笑的是一個導購掀起衣服露出擠得能刷卡的胸跟我說看她胸型多好。。。

她們眼裡不下垂不外擴的胸估計連胸還不夠，得隆過。

一定選好內衣

需要勤勞的雙手