為什麼每天早上起來悵然若失？

每天早上起來心情都很差，不知道為什麼，為什麼會有這種現象呢？我應該怎麼辦？

這個問題看似不太重要，不大會引起人們的關注，但在我看來，卻是一個非常值得思考的現象。

如果我們想過好自己一天的生活，那麼就不得不重視早晨的狀態（包括身體的、精神的）。古人說：「一日之計在於晨」，是非常有智慧的生活經驗總結。露易絲·海（美國傑出的心理治療專家，著有《生命的重建》等暢銷書）在她的《我的每日功課》一文里寫道：

「我自己每天的生活就像這個樣子：

我醒來之後，在我睜開眼睛以前的第一個想法，就是感謝我所能想到的一切事物。

洗完澡以後，我拿出大約半小時用於冥想、念宣言和祈禱。

然後我用15分鐘來做運動，通常是在我的蹦床上進行。有時候我會跟著電視上6點鐘的有氧健身節目做運動。

現在我準備吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草藥茶組成。我感謝大地母親為我提供了這些食物，感謝食物用它們自己賦予我營養。」。

你說（幾乎）每天早晨起來心情都很差，這一般來說有以下幾個原因：（1）頭一天晚上的睡眠不夠，比如熬夜、晚睡或者睡眠質量不高；（2）每天要面臨的生活壓力較大，這也常常會對我們剛起床時的大腦形成壓迫感，產生一些負面的、消極的想法；（3）在你的性格中，是不是缺失陽光、樂觀的成分？

我有點猶豫要不要告訴你下面的話：在抑鬱症（或稱「抑鬱障礙」，屬於「心境障礙」的一種）患者中，早晨的狀態往往不如下午或晚上好。我之所以猶豫，是怕你會由此懷疑自己是不是患了抑鬱症。

你喜愛運動嗎？或者有沒有積極鍛煉身體的習慣？如果我們積極投身到體育活動中，找到適合自己、能長期堅持的鍛煉方式，這能極大地有利於我們調節自己的心境。

此外，晚上你一般是怎麼度過的？如果你在晚上經常從事一些令你興奮的活動，這有可能會使你的能量儲備不足，到了第二天早上，就容易感到乏力，心情也容易不好了。

謹述於此，真誠地祝好！