面對噸位比自己大的壯漢如何防守，尤其是在上籃的過程中又撞你一下的那種？

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首先謝邀。

對於內線球員的防守，有答主提到用腿卡在進攻球員防守之間，首先我想說這個動作挺臟而且很容易犯規，所以不建議用，易傷和氣。這樣伸腳卡位，如果對手無視，繼續移動。下肢力量不足的話非常容易受傷，防守方膝蓋被動橫向受力，勁大點就直接錯位了，我依稀記得有人防守科比時用了這個，然後膝蓋就受傷了，好像是盧比奧...

防守方在防進攻方接球時，可以用手臂或用手掌頂住對手，這是合理的，但不能彎曲。手臂一旦彎曲就是犯規，題主去看看中鋒防霍華德就知道，手頂住霍華德，但決不彎曲，也就是說不能用手推對手。還有就是容易被過，一個轉身，防守者收腿不夠快的話一下就被過。

我本身是打內線的，籃下比較喜歡背身單打，說實話當防守者體重吃虧的情況下，防守的確很吃虧，一般來說也就是在不犯規的前提下盡量把對方往外擠，繞前防守，還有就是撤凳子讓對方失去重心，是召喚隊友協防（感覺這招最有效）如果你的彈跳和彈速都不錯的話可以嘗試封蓋，但要記住封蓋永遠是最後的一招。

個人來說，我打野球時一般會比較悠著點兒，不會往裡頂得太凶，這樣大家都高興，而且不容易受傷。但是如果對方用一些比較髒的動作來防守，或者進攻時肘子開路習慣性沉肩的話，那我肯定也會在他身上找回來的，估計大多數球友都是這樣吧。

進攻方面，加大自己的變相幅度和節奏的把握，變相參考艾弗森～當然你沒他那麼叼也可也看看杜蘭特的變相，阿杜都是提前變相，也是一種方法。節奏把握參考韋德的突破。總有人說閃電俠完全靠速度～但事實上韋德突破節奏特別好，這在他的自傳裡面也提到過，突破中快慢結合和身位的把握非常重要。

再說防守～我其實在打路人時也經常遇到這些身體強壯的成年歐吉桑～一個好辦法就是用腿卡他的位，他背打你就用前後腿的方式前面的腿卡在他雙腿之間重心下沉，手臂抵住他的腰。正面突破就盡量以馬步的姿態卡他的位。其實我發現好多人防守都是用手去防，這是不對的，用腿卡其身位更加有效。

當然，最根本的方法就是多健身，讓自己更強壯。

面對壯漢，上籃撞你一下……

首先題主要明白兩個問題。

1、他為什麼要撞你一下。

2、你和他的身高彈跳差距是否不大。

為什麼要撞一下，作為一個100公斤+的，190cm+的壯漢，我明確的告訴你，撞那一下是為了防止你的防守。

首先如果我突破時有人來防我，我會很在意對面會不會干擾我的上籃，而通常情況下，突破的壯漢很少有速度優勢，優勢在於節奏和力量，所以在正確的節奏下，運用力量靠一下防守隊員，是很好的製造出手空擋的方法。

其次，就是你和他的身高彈跳差距。跳起來你比他跳起來高，就不要貼著，讓一步再封蓋。如果你跳起來還沒他跳起來高，那就算了，這種就不要讓他突破起步，壓制住。

看到有答主誤解了我的卡住對方一側大腿的意思，在這裡補充一下。本人指的卡大腿是指把馬步扎低扎寬，另對方大腿完全處於你的兩腿之間，你的中軸線上。這樣別人突然轉身也不會馬上擺脫你。並不是說把兩條腿用力夾緊對面一條腿…那樣人家一抬腿你的小弟弟就危險了……

--------------------////-------------------///-------2015.8.9-----------------///-----------------------題主問怎麼防守，一半答怎麼進攻怎麼晃怎麼crossover ，證明大多數人還停留在一對一單打不配合的階段…實際上要說進攻這種情況就是傳球利用速度甩開接球投籃…

好吧我也跑題了…

防單打硬吃就是拼身體拼重心。目測問這個問題的題主不會是壯漢，那麼首先把自己練壯…如果體重只有別人一半我也救不了你。

技巧上對於cuba以下水平的無聯防比賽或者野場3v3 只用記住一點，把重心蹲到最低，手放在自己胸口位置應該頂住別人的腰。然後不要怕用力頂吧，頂幾次就累了不可能一直頂你的。這種等級水平壯漢頂不進內線一般沒啥威脅。

如果是比賽你們有聯防，那就干擾幾下打亂節奏，後面交給自己隊壯漢解決吧。我就是標準的單防悍將，聯防黑洞。記住聯防不需要你把他防下來。

最後就是對面側身的話記住卡住對面的一條大腿，不然如果對面時候靈活的壯漢一個轉身就過你

再回來補充一點，防守不是要你斷球或者蓋帽才叫好【往往這是不好的方式】防守是阻延對方進攻，不讓對方輕鬆得分

他撞你本來就是為了讓你沒法防守，拉開空間同時阻止你起跳的，那我們假設你們倆體型尤其是體重確實相差有點大，可以分為兩種情況：

1，他撞你沒撞結實，你還是受到了影響，你就可以戳他肚臍，記住一定要在他出手之前

2，撞結實了，被撞飛的同時記得大喊，啊！！！或者呀！！！或者可以學習盤古開天闢地時候喊的，吒！！！！！

張開雙手，要有機會可以嘗試搶斷，不要隨意起跳，盡量保持平衡，對方要投籃的時候做一點小對抗，用手遮住對方視線（不要插眼）

如果你是彈跳很好的那類人，可以嘗試封蓋，彈跳不好就別亂跳。

面對身體素質比自己的強很多的進攻者，斷球，打斷運球和干擾投籃是關鍵。那種驚天大冒，釘板大冒不是我們普通人玩兒的。

聰明的製造帶球撞人（野球貌似不講究這個？）或者躲開，速度夠快能斷得到的基本當我沒說

防守要若有若無，有的時候要全力頂，無的時候要徹底無，節奏要變化，順便伺機繞身前斷球。

進攻球員背身頂你的時候一般有兩種情況。一種是用蠻力想往籃下擠，防守這種球員要先用力頂住，感受他用力節奏，在他下次發力時突然撤步，造成他重心不好走步的概率很大。而且還會有心理陰影。

另一種是對方想轉身過你，用後背感受你發力的情況和方向司機突破，這個時候就要若有若無，讓對方感覺不到你的弱點當場凌亂。

當然上述方法是在實力相當的情況下才起作用。如果差太多只能被打爆，祝好。

以干擾為主吧，別硬來。別讓他上籃那麼舒服就行。