有什麼好方法可以很快讓人適應時差？

02-02

由於本人工作關係，經常出差，其實工作本身不是很累，但是倒時差真的很折磨人。一般要一個星期的時間調整，但剛調整過來就又該出差了......

謝邀！

第一次被邀，too happy！

我對付時差的方式有倆：

1、利用航班睡覺。比如去美國，我通常選擇下午起飛下午落地。於是沿途我都會看書做PPT，好吧既然我老闆不來這裡我就承認我主要是看電影打遊戲，堅持不睡！這樣落地後雖然很疲憊，但是吃完晚飯熬一熬挺到九十點鐘再睡，可以確保一個大概8小時左右的睡眠，狀態就很好了！

返程的時候我通常選擇下午飛上午到的航班，然後上飛機帶眼罩開睡，我屬於極能在飛機睡覺的人，十個小時能睡七個吧。這樣落地後，確保你一天的精力不會太差。熬到晚上再睡就是了。

2、上一種方式比較適合和我們相差12小時左右的國家，說白了就是晝夜顛倒。但是這種方法對於去歐洲我覺得不那麼有效。

因為歐洲老跟我們差七八個小時，就是你醒著的時候他剛起床，你想睡覺了他正是上班效率最佳的狀態，你醒來幹活時，丫去酒吧喝酒了……

所以帶一點安眠藥，去醫院挂號說睡眠障礙都能開到。然後甭管飛機上幹嘛了，一到晚上十點，吃片葯上床，一覺到清早！

就這樣！跟女同事出差不要隨便給人家吃安眠藥！

我也是個時差受害者！但是我想給樓主一些抗擊時差所造成的疲勞的方法。如果白天得空休息（半小時到一小時）可以戴上蒸汽眼罩至少眯一會兒會大大減少眼部疲勞感！身體上的疲勞可以吃一些補品之類的（我自己在吃日本一種抗疲勞的藥片但忘記叫什麼了）排毒也很有必要去服用一些大麥若葉或酵素。晚上睡前可以喝一些中藥助眠（安神補腦液對於我沒用但是我的同學都覺得很有效）可以熏一些精油（薰衣草、甜橙等）希望可以幫助你

適應時差的應對措施

出發前

按照目的地的就餐時間和睡眠時間就餐和睡覺。
在出發前進行多日的身體鍛煉。
出發前保證睡眠充足。

飛行期間

攝取足夠的水分，避免出現脫水現象。
避免飲酒和咖啡因，這些會導致人體脫水。
穿著舒適。穿著寬鬆的衣服和拖鞋（或舒適的鞋子）。登機時多穿幾件衣服，這樣可以視機艙溫度脫衣或穿衣。
時常離開座位，四處走動。
在座位上做伸展運動，防止手腫腳腫。
將您的手錶、手機和其他設備調整至目的地的時間。
如果當時在目的地是夜間，在飛機上試圖深睡。
如果有機會中途停機，應下機艙走動。可能得話，應洗澡放鬆身體，促進血液循環。

到達目的地後

曝光十分重要。如果是白天，應確保您能看見早晨的陽光和午後的陽光，這會幫您進行身體系統調節。日光對進入新時區恢復時差十分重要。
到達目的地後首日應減少活動。
在目的地夜晚來臨之前不要就寢。儘可能放鬆，並按照目的地的就餐時間和其他活動時間安排活動。
您可能會要求醫生為您開短效的安眠藥以幫助您在目的地入眠，但不得連續服用三至四個晚上。服用方式遵醫囑

在最糟糕的情況發生前，許多人會覺得―這不會發生在我身上。生活中充滿變數，在旅行中做好充分準備，保護自己不失為萬全之策。

所有的一切都是然並卵，一天倒一小時，不到那日子倒不過來

居說用褪黑素不錯，隨隨便便就能買到。