肩膀窄的男生該如何將肩膀練寬，還有該如何穿衣。？

本人十九，身高180，58公斤，肩膀很窄，感覺穿什麼衣服都不好看，想知道如何穿衣才能掩飾這一缺點，剛開始健身不久，很想把肩膀練寬（不知道能寬多少），求指教。

肩膀寬不寬，主要看背夠不夠寬。

撐起寬度的是背。

再通過肩部形狀的變化，讓整個輪廓變得更立體。

背部練習動作：引體向上、杠鈴划船、高位下拉、窄握高位下拉、反手寬握高位下拉、俯身啞鈴單臂划船、坐姿繩索划船、直臂下拉等。

肩部練習動作：史密斯頸後推舉、坐姿啞鈴推舉、直立划船（寬握、窄握）、阿諾德推舉、杠鈴頸前推舉、站姿（坐姿）側平舉、俯身啞鈴飛鳥、坐姿面拉、啞鈴前平舉等。