如果你是一個抑鬱症患者唯一可以傾訴的朋友，該如何面對，如何更有效地提供幫助？

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作為一個抑鬱症患者來說這個問題，雖然現在在下已經好多了，最黑暗的時候似乎也漸行漸遠，以及在下從來不只有一個朋友，從來不。

我最麻煩的時候是長期給一個人打電話，說自己很難過，以及給出各種常理上看真的雞毛蒜皮的東西，詳詳細細地說，作為我難過的理由，然後也尋死覓活，在近十年的時間裡，都不曾停止過抱怨，然後我朋友就一直聽我說，不罵我，不說我胡思亂想境界低不看書就知道想這些沒用的事情，從來沒有，一次也沒有。

他們會聽我說完，中途不插嘴更不會打斷我然後問自己的問題，也不會對我下定論，就算可能心裡知道我是錯的，也從未說出口。

從9歲到現在，我只吃過一次抗抑鬱藥物，西藥，一小盒，一個月的量，做過5次心理諮詢，每次一小時，吃過12粒安眠藥，一次一粒，醫生開的，吃過幾盒安神用的中成藥，一次小半盒，三五盒一個療程。給我做過諮詢的老師覺得我挺不容易挺能行的，我知道，那不是我一個人有多能耐，是我的朋友們能忍，特能忍。

更牛逼地是他們特別優秀，不是小範圍優秀，是大範圍的牛人，他們做事認真踏實，做人坦蕩謙和。如果說抑鬱症是不幸的，與之相抵的幸運就是，這樣一群人混久了，我會儘力做好手上的事情，也慢慢開始學著怎麼調整自己。

作死的時候跟他們說，不會挨罵，就算是想自殺。三年前中秋想跳樓，一個人大半夜在走廊上哭，會知道發條微信出去告訴人我想死我覺得有雙手在後面推我我堅持不下去，然後會有越洋電話打過來，像哄小孩子一樣，不計時間地把我哄好，哄到不會自殺。之後可能出去放縱一下自己什麼的，或者單純放空，一個我就被撿回來了。

考gmat的時候覺得要狗帶了經常哭鬧甚至差點在最後一天取消報名，他們不會說大道理，只會告訴我，不要怕，沒關係，去考。順帶最後補一刀沒有上700不要來見我呦 ^_^

失戀了會請我吃飯，我話也說不出來了就帶上銀子被我拖去喝酒，看著我喝得東西都拿不穩然後坐在最黑的地方安安靜靜地哭，然後過來哄一下我。

在沒有陰霾的日常狀態下在下插科打諢講段子也是一把好手，因為以前經常要找東西哄自己開心，哄著哄著就get了一門新技能。然後給他們講段子。

好了扯遠了回來點個題。

耐心，謙卑。最重要了。

閉上你想講大道理的嘴，吾等三觀出現缺陷的孩子們，聊起人生來從立論到文采都能把你秒成渣。不過可以時不時勸勸他們去看心理醫生，這個真的重要，告訴他們不要心疼錢，以後會賺回來。如果他們主動提了想去看醫生，一定要大力支持多多鼓勵。

其他時候就多聽聽他們碎碎念吧，或者至少裝作在聽，別被看出來就行。關係夠鐵夠親密就抱抱，可能尷尬就摸個頭多附和一下人家。

你說死都不怕了我們害怕點啥呢，我們怕整個世界都站在離我們很遠的地方我們一個人孤零零地被世遺而獨立啊……

陪伴是門技術活。

他們讓我看到世界是美好的，有很多我沒去過的地方都值得去探索，夢想不是用來破碎的，是用來實現的，生活可以多元化，不管起點如何人都可以變得優秀，堅持下去一路上都是驚喜並不都是黎明前的漫長黑暗，以及人類就是這麼牛逼一邊照顧好重要的人，一邊做好自己的事。

最後，恭喜題主答題正確！

我不認為成為別人的太陽是一個最優的選擇，試過去當傾聽者去提供正能量但是結果都是好了一天然後別人又陷入低落中。他們還只是失意失戀的普通人，抑鬱症朋友心中的結會更難解。

有一個抑鬱症的學姐自殺了，她身邊不缺朋友大家都覺得她是一個陽光的人但是誰又知道夜深的時候究竟有多少說不出的事情呢。如果你真的想幫助他，我覺得求醫是最好的辦法，之前我也認為這只是普通的情緒上的問題不過似乎並沒有這麼簡單，很多人怕覺得這是什麼不堪的事情試著自己去解決，事實上對事情的解決並沒有太多幫助。

希望你的朋友好起來，希望在他需要你的時候你能告訴他你一直都在。

建議馬上離開。

曾經有一位朋友，初中同班，高中鄰班。初中時，我們更多是競爭對手，年少無知地整日里想著怎樣保持住自己在紅榜上的位置、取代榜首的那個人；高中時，他因為學習壓力大得了抑鬱症，我卻盡自己所能試圖把他從泥潭中拉出，不知從哪裡來的勇氣，和他一起承受了周圍異樣的目光。後來，我上了大學，他高考一塌糊塗去打工；再後來，我大四，他大一。也許，當時的我只是沒有放棄和他的溝通，可是，這真的對他很重要。所以，方法就是一直和他溝通，讓他感覺到自己並不是到了孤立無援的地步。

抑鬱症需要看精神科醫生診斷開藥方治療。找心理醫生輔導是輔助。美國非常多人有不同程度抑鬱症。碰到過中國留學生朋友有抑鬱症不看轉嚴重。心痛。

告訴他我擔心你和我需要你，僅此而已

以上純屬個人觀點

1.準備一個歌單存放讓你感到溫暖的歌，心情煩躁或無事可做時聽聽歌是絕佳選擇。

2.適當運動可減緩一些情緒的惡化，請以自身條件為準選擇合適的運動方式和時間，可以

找人監督或者一起運動。

3.規律進食。盡量減少咖啡、茶類和碳酸飲料等容易讓人產生精神亢奮的飲品，可選擇果汁或溫白開。

4.請保證充足的睡眠。

5.不要給自己自我貶低的情緒暗示。你很優秀，請繼續堅持下去。

6.培養一些自己的興趣愛好，或養一些花草寵物，為自己建立被需要的責任感。

7.自我獎勵。比如連續一周堅持早睡，就去買一件很想要的禮物。

8.讓自己忙起來，不斷進步。

9.多讀一些書充實自己。

10.準備一個本子或相冊，把別人對你說的覺得溫暖的話以及開心的事記錄下來，情緒差時看一看。

11.學會傾訴。

12.睡前做一些輕鬆的事，以避免睡前焦慮。

13.深呼吸。

14.洗一個熱水澡或者泡溫泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持個人及環境衛生整潔。

16.買一些抱枕或毛絨玩具，心情不好時可以用來發泄情緒。

17.你可以哭，請不要壓抑自己的情緒。

18.如果可以的話，進行一次短途旅遊吧，去看看不一樣的風景與人，在街角的甜品店發獃一個下午，只要你願意，任何事情都不是虛度時間。

即使身在泥潭，也請不要放棄掙扎的權力。再堅持堅持吧，畢竟活著，是一件多麼了不起的事情呀。

*以上內容請根據自身情況考慮，未必適合所有人，愛您。

對於男人來說，與其婆婆媽媽的勸解，不如想辦法幫他改變現狀走出來。

媽媽因為抑鬱症自殺過，這兩年因為工作精神狀態好了一些，卻依靠藥物酒精來維持睡眠。最近不久工作沒了就每天自己躺在家睡覺，不說話不溝通（爸媽感情不好，但是爸爸卻每次都遷就）。自己在外面上學卻因為爸媽吵架坐了五個小時的車回家，因為暈車下車時整個人都虛脫了，卻強撐著一步一步走到家。

有時候真的很難過沒有人來分擔這些，即使在學校心裡也惦記著爸媽，怕自己不在家出什麼事。

有時候想早點有能力照顧爸媽，早點工作成家，內心卻不想放棄考研，不想這樣遷就活著～

我不知道怎麼改變這些，回家的時候一個人坐在候車廳痛哭，回到家面對媽媽的狀態也不知道怎麼開導怎麼安慰，真的覺得要撐不下去了。

只想找個地方傾訴一下，面對朋友親人從來沒有說過這些話，因為不想讓他們同情。

陪他看醫生，或者自己當醫生，如果有能力的話。

有過這樣的一個小兄弟

因為失戀抑鬱了

後來，帶出去嫖了幾次，就想開了。。

對於男人來說，與其婆婆媽媽的勸解，不如想辦法幫他改變現狀走出來