為什麼我肌肉比別人發達掰手腕還是被虐？
我練了2個月肌肉了，現在明顯強大了很多。我一個朋友，卧推最多只能舉3一邊，啞鈴舉過肩只能12，而我卧推可以做20不費力，過肩的啞鈴可以舉20不費多大力氣，明顯我的肌肉，比如胸肌二頭肌手臂的肌肉也更為強壯，可為什麼我掰手腕總是輸？我手腕確實比他要細，可是我手腕以上的肌肉都比他發達。肌肉更發達還輸。
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我也是個掰手腕的愛好者 以前也有和你一樣的困惑 我以前也掰不過一個看著很精壯的一個健身房一起鍛煉的大哥 後來我接觸到正規腕力比賽的圈子和經過一兩年的鍛煉學習以後很輕鬆的秒殺曾經的大哥 其實掰手腕要的是大臂和小臂的一個夾角力 而不是二頭肌全程力量的運動 正規的掰手腕是把大小臂的夾角控制在直角之內 然後靠身體的帶動進行發力的 說白了手腕是個吊車的鉤子 你鉤子勾的住東西以後 大小臂夾角等於吊車的機械臂 保持一定角度 然後身體帶動的時候 你的這個鉤子能勾住 機械臂能在受力的時候不打開 那麼你就贏了
世界大力士現亞軍雷神：身高2米10，體重419磅。
世界前掰手腕冠軍德文：身高1米98，體重225磅。聞道有先後，術業有專攻。掰手腕有兩種姿勢，一種是虎口對虎口，一種是手腕扣手腕。首先說虎口對虎口這一種，這一種發力主要靠小臂。然而這一種方式，又有你的手被對方壓制還是對方壓制你的區別。當你需要壓制對方的時候，發力肌肉主要是小臂的旋前圓肌和橈骨肌，同時還有大臂小臂連接處的肱橈肌。當你已經成功壓制對方，但是對方還沒有碰到桌子的時候，肱三頭肌會發力。當你被壓制的時候，發力肌肉主要是旋前圓肌和橈骨肌，同時肱二頭肌會發力，收縮起來把你的手臂往回拉。如果是手腕扣手腕的話，那基本上是肱二頭肌和肱橈肌發力。壓制對方de時候肱三頭肌會發力。我一般都是手腕扣手腕的，因為手腕有傷。
其實還有一種掰手腕是手心對手心，一般經常打籃球的人佔優勢，因為發力主要靠掌長肌。
看到現在你明白為啥你掰手腕贏不了嗎？掰手腕發力用的核心肌肉群你沒鍛煉。看了這個視頻就明白了。
扳手腕外表看是會存在很多不科學的現象。[K分享] 丟死人！小伙掰腕子狂虐大力士我本人也一樣，身高178，體重120。是很瘦的那種。打我記事起，聽到最多的話『你兒子怎麼這麼瘦』、『又瘦了』、『要被風吹走了』、『吃胖點』
---------------下面會放本人體型的照片------------------------------------------------
從初三開始一直熱衷於扳手腕。到目前為止從未輸過。其中對手不乏200斤de大胖子，或者看著很粗壯的大漢，或者年齡比我大很多的實習老師。基本都是被我瞬秒。真不吹牛。
我要講的是。
你玩卧推這種器械運動比他厲害，不代表扳手腕就能贏他。
扳手腕比的是腕力、臂力、爆發力。而卧推主要練的是胸肌，這哪兒跟哪呀。
爆發力，指的是肌肉收縮到放鬆過程的速度。不是僅靠卧推或舉啞鈴就能練出來的。
講幾個類似的經歷，每每別人不了解我時，都會覺得我力氣很小。
高一和200斤大胖子扳手腕時，正好我們語文老師走過來，他是一個知識淵博，很有學識的老爺子，當我和那胖子把手放在課桌上，準備開始時，他笑著說「怎麼著，胳膊怎麼扳得過大腿」，視覺上，對方的手臂比我整整粗兩圈。
他話音剛落，比賽開始了，開始的0.1秒，比賽就結束了。只看到老爺子臉上被自己打得通紅。完了他說「那是真的厲害」。
高二時，扳手腕厲害已經在年級里傳開了，那時候剛好來了位很壯的實習老師（身高170+，體重150斤左右，肌肉看著挺壯實）
由於中午我是回家吃飯的，同學們吃完後，會搞些娛樂活動，類似於扳手腕。吃完飯回學校，剛踏進教師們。就被一群同學簇擁過來，『終於來了，我們所有人都被虐了』
被人群帶到了他們之前扳手腕的地方，看到實習老師坐那，撩起了袖子，一副『還有誰！！』的姿態。他看了看，一副很不削的樣子，『你們說的就是他啊？行不行啊？別受傷了』
同學趕緊說『可以的，逍飛很厲害』被眾人脫下書包，按在椅子上，強行跟實習老師扳手腕。
結果同樣，對面還是被我秒殺。只見他傻傻的望著我；是的，本身扳手腕就不能拿外表常識來看，會被很多內在因素欺騙。
扳手腕多了，其實靠感覺看出哪種人是真有實力，哪種人是虛的。
典型例子就是李小龍，看著他不是很壯，精瘦精瘦的，但感覺真箇人渾身上下充滿著力量。
初中跟著老爸瞎折騰，老爸是84年中國第一批武警，退役後就非常喜歡的鍛煉。
比如每天早上起來對著空氣出拳；比如雙/單手俯卧撐；那時候就跟著老爸生活在一起。後來慢慢地自己也被帶起來。也沒去研究過怎麼專業健身，基本都是野路子，有時候對空氣出拳，爆揍空氣長達1小時！
有時一天猛做600個俯卧撐，有時間就狂做。而且做的非常快，最高記錄60秒做107個俯卧撐。有時專做單手俯卧撐，一天100下。最高一次做47個；
再或者把所有的書都放進書包里（估計有40斤），當拉玲舉。
從小玩跳繩，小學五年級時候，30秒101個，獎狀都有。
以下是同時期的我~
外表看起來是這樣的：
想知道這點，首先要知道扳手腕的關節動作以及主要使用的的肌肉。首先，扳手腕分解到關節都做上其實不是肘關節和腕關節的動作，而是肩關節的動作，所以手臂上的二頭三頭肌的強壯對扳手腕影響沒有想像中那麼大。而扳手腕是肩關節在肌肉收縮下做肩關節內旋的動作，所以在訓練時，要針對主要功能是使得肩關節內旋的肌肉進行訓練，比如肩胛下肌之類的。還有就是在力量級別比較高的扳手腕可能會出現肱骨骨折等現象。因為肩關節內旋實際上是肱骨旋轉的結果，肌肉的張力最後都會變成在肱骨上的扭矩，而人類骨骼在承受扭矩方面並不強，所以力量水平好的人和力量水平好的人盡量不要玩這種危險的遊戲。
胳膊長的劣勢大啊
都是猴 相煎何太急把數字加個零以後再試試
我一直以來覺得自己體質也不是很弱。
但是從小到大和人扳手腕，都是上來就被人秒殺。。一直都不知道為什麼。直到高中，同學跟我扳手腕，要我用虎口對虎口的方式。。。被秒殺慣了的我
第一次的感受到勢均力敵的感覺然後打遍全班，鮮有敵手我才明白是我之前太耿直了扳手腕規定的動作不一樣，發力的方式也完全不一樣
有些人不是力量不足，而是沒找到發力的點經常憋得滿頭大汗，其實真正起作用的力很少有些人扳手腕上來就把對面的手往自己懷裡掰，我也是一臉懵逼沒啥事少掰手腕容易受傷，還有，根梢克末梢，掰手腕比你強無非就是技巧和專項訓練，然並卵，你腰背臀腿胸力量都遠遠大於他的話，掰手腕輸給他也沒什麼大不了的……
其實貼吧沒有題主你想的那麼不堪，你上世界掰手腕貼吧按著精品貼堅持練上半年，對掰手腕的效果比健身兩三年都有用。我原來從小到高二掰手腕都是弱雞，高二專門練習腕力之後大學裡基本找不到對手。
可能是他白肌肉纖維含量很多，耐力差，爆發強，所以看著瘦弱，但是爆發力很強
別練卧推了，練引體才會對你的掰手腕有幫助，各種引體，正手反手引體，寬距窄距引體，負重引體，單引，慢慢的你的掰手腕就厲害了
卧推20啥鬼，空杆子就20了……
力是相對的，你和對手承受的力是一樣的，而你沒有承受住，可能是先天筋骨，也可能是耐力不行
各種回答還是廢話太多了。我可以從專業角度直接告訴你扳手腕厲害的秘訣。一般的健身愛好者的力量分布是背部，胸部，肩部力量&>上臂&>手腕，手指
而腕力運動的力量分布應該是手指=背部&>手腕&>上臂和肩部，同時還具備遠超常人的一種結構的力量，來源於肌腱和韌帶。正確的力量分布才能避免扳手腕受傷，我也在努力讓力量數據避免失衡。
我體重74,力量數據是站立全程不借力彎舉極限30公斤，桌面半程不借力彎舉50公斤做組，勾手二頭回拉極限71.9公斤。車輪我們學校全體師生是沒什麼問題。先拋去技巧和動作。
通俗地講，
四肢基本可以分為推和拉兩大動作。
負責這兩個動作的肌肉不同。
你舉的例子都是推，掰手腕是拉。
就好像「我英語比他多50分，為什麼數學還比他差」一樣，二者沒有可比性。