28天斷食是個怎樣的體驗?

02-02

剛量完59.8 明天開始到二月末今天占坑

——

本人身高165cm，今天是8月5日，準備從8月7日正式開始。

10月17日開始初始體重 73.4kg 身高176CM 又高又壯

斷食第二天~肚子一直叫~好難過~

佔個坑~

4天一次更新. 表示從明天開始一天只吃一個雞蛋。加油。

從明目天開始斷食減肥，身高165，體重138

我斷食7天，其實餓到不爽還是吃點東西的，後面因為個別原因沒有堅持，一個月內恢復體重。7天減了7-8斤吧，反正我感覺是要適當節食，不是不吃，是不能吃飽，吃得少時晚上肯定要餓了，餓了就睡覺，這樣也能瘦，胖子都和我一樣，戒不掉的就是吃。

占坑????

明天填

17號斷食第一天

晨重74.1kg 絕壁昨晚吃太多了，一點都不餓啊！

剛才吃了一袋切片一個甜甜圈一個雞肉卷

對你沒聽錯

失敗！！

18號重新開始！！

晚上一定要堅持住！不能吃

！

——————失敗的分割線———————————

12月28到1月16純斷食

25天復食循序漸進，不許爆！！！

去年夏天為了減肥兩個禮拜只是早上喝一代牛奶，剩下就只喝水，晚上快走一個多小時，兩個禮拜減了10斤，身體和精神狀態感覺都還好,也沒覺得頭暈虛弱怎麼樣的。就是尿不出來,喝多少水都尿不出來，直到最後吃了一頓飯，晚上不停的起夜，每次都尿很多。。。我的理解可能就是傷到內髒了，就是長時間不給營養不運作的那種，然後突然給了營養又開始工作了。萬幸堅持的時間不長沒落下什麼毛病，後來就再也不敢玩這種花式作死項目了

高三暑假的時候斷斷續續的從120斤減到110，其中第一階段就是斷食兩天，只喝水，第三天凌晨四點餓到慌亂的跑進廚房，吃了兩個蘋果後，胃火辣辣的疼，那兩天瘦了4斤，但是真的很難受，而且對身體不好，不要為了減肥搞垮身體，整的整個人無精打采，更何況題主說是28天，我估計要不了幾天就要去醫院。么么噠，減肥少吃點合理搭配適當運動啦~

我決定從明天開始直播減肥哈

看看斷食的人都有什麼明顯的通性。你就知道她們的靠譜程度了。最後說斷食好的，沒圖說個毛線。

節食影響人體正常脂肪代謝.導致體內內分泌紊亂，造成人體酸鹼失衡。並且一旦停止極易反彈.

減肥都從運動和控制飲食開始，運動可以幫助調節新陳代謝和內分泌，健康有效的減少脂肪，再搭配正確營養的飲食可以幫助改變不健康的體質狀況。

每天可以做三十分鐘左右的無氧，最好的無氧是卷腹，深蹲，平板支撐，和一些塑形的力量動作，然後再進行45-60分鐘的有氧運動，最好的有氧是慢跑，游泳，單車，有氧操。

飲食上少油少糖低脂低熱量，早午餐七八分飽，晚餐五分飽，每餐以蔬果和雜糧，米飯等主食為主，蛋白質可以通過蛋清和雞胸肉攝取，最好不要吃豬肉，少吃麵食。

這個我可以回答哇~我自己試驗過~~

但是你要問我經歷~~~額~我太懶了~~~你可以去百度貼吧看斷食吧呀~那邊的經歷不要太多，而且基本上每天都有人更新的~~~

雖然在知乎上面，大家都抨擊斷食，畢竟大家都是希望各位身體健康的原則下，我不會說斷食每個人都適用，但是我自己確實是斷食的受益者。還是那幾句，要做好準備，考慮種種，不要挑自己特忙碌和飯局比較多的日子斷~

ps：孕婦、小孩、老人以及有醫囑不能斷的同志們還是不要斷食的。