如何看待文章「在國外，有20萬抑鬱症留學生在假裝生活」？
高中畢業之後就來了法國，剛開始一切都是 新鮮的，做夢都想著離家遠遠的。時間長了之後，身邊沒有一個能說說心裡話的人，我的個性又和法國人差距太大，我比同班同學又大了好幾歲，交流就更困難。一年才回家一次，去年我們一家三口好像是水逆了一樣，老爸工作不如意，老媽生意破產，倆人矛盾不斷，我在國外也回不去，說不擔心是假的。加上自己的學業，學的東西並不是很喜歡，不知道之後考哪個學校，不知道自己喜歡什麼，能做什麼，前途不明。漸漸的習慣了孤獨，也學會了去享受孤獨。自己經常一個人沒事發獃，想事情，不喜歡別人接近我，打擾我。鬱悶的時候，曾想過自殺，想到死了就沒有煩惱了。不過，我想到了我爸我媽，他們幸苦把我養大，送我出國，是希望我能有所造屹，我要是自殺了，我爸我媽會多麼的痛苦，我心痛，所以每次我有自殺的不好念頭，我都會去想他們。再後來，我學會了調節自己，開導自己，反省自己，不好的念頭也越來越少了。我也努力的陽光的面對生活。
只有一個建議：長期堅持吃藥或相關保健品。
強力推薦聖約翰草（金絲桃），副作用小。
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補充：哈哈，廢話少說，一來就上藥。沒錯，因為要生活學習工作啊，只有獲得及時的正面反饋（例如與人建立良好的關係、學習獲得好成績、工作獲得成就等等），才有與抑鬱對抗的力量。難道要喝著雞湯，在圍觀群眾的冷嘲熱諷中讓自己掉進越來越深的洞？
人心之惡，超乎你我想像。這種人禁言了好，為知乎小編鼓掌！
抑鬱症從來沒有的才是少數吧
活下去，還有02等著我們
我覺得，能夠出國獨自生活的人都是堅強和勇敢的，起碼出國前是抱著這樣的信念的，但是人與人抗挫折能力是不一樣的，三年前我也是在日本的一名留學生，生活就是三點一線，學校，宿舍，打工，每天非常忙碌，來不及想別的，但實際上每天糟心的事的確不少，都只能因為沒有時間處理而假裝忘記，但潛意識裡卻無法忘記，我之前有個朋友，她打工時候得知國內沒國內唯一的親人，自己的媽媽去世了，她卻沒有中止打工，一直做到凌晨，她知道再也沒有依靠的人了，如果中止的話自己這個月實在不知道怎麼活下去。打完工以後哭了一晚上第二天又早早去上課，之後見到她總是莫名流淚，哭著哭著又笑，長期感情壓抑對自己不是好事。留學時候的我們都是這樣，國內的朋友可能失戀了就能躺床上哭一天，但我們必須選擇暫時忘記，又興沖沖跑去賺錢和學習，真的是不容易。抑鬱也存在於這樣不能調節的人中，所以我常說，能出國留學的人都是女戰士。雖然現在在這邊開了公司創了業，但依然非常懷念那時候的生活，也希望出來留學的孩子們能更好的調節自己，少些抑鬱多些快樂，安排好自己的時間和生活
來英國三年多了，感覺無論是外國人的圈子還是中國人的圈子都融入不進去。
我理解那種夜幕降臨時全世界只剩下你的感覺。每天我都會熬到半夜和國內的父母、朋友聊上一小會才能睡的著。
曾經有過一個深愛的人，多少因為異國不了了之了。
無助的時候或許只有對未來的期望給我一點點走下去的動力。
但在這個環境里仍然充滿壓力，來自考試學習，來自朋友背叛，總是讓已經疲憊不堪的身體更加痛苦艱難。
我不知道我的盡頭在哪裡，但我仍嘗試繼續走下去。有時候活著就是活著。北美本來就是一個有抑鬱傾向的社會，這歸功於白左意識形態。不光是留學生抑鬱，西方老百姓抑鬱症，焦慮症非常多，更別說其他精神問題，比如精神分裂，各種人格障礙，各種毒品，整個社會狀態大部分人過著paycheque to paycheque 的生活，還要應對各種社會衛道士，家人之間表面熱情但實際關係冷漠，不抑鬱才怪。
謝邀。
雖然我在留學，同時又在抑鬱症，可是說句實話對於我來講留學和抑鬱症並沒有很大的關係。
在米蘭，不管是點頭之交還是真心實意的朋友都要比在國內多。在國內的個人式學習也變成了組團式學習，因為個人的力量實在有限，不得不組團。在國內室友們都是不一樣的專業，一天都碰不上頭，在義大利因為安全問題室友們除了小組討論都不會在外面待的太晚，都能找到時間聊天。離家人很遠，終於不用被家人天天貶低了，隔著wifi他們也沒辦法對我怎麼樣。吃的東西很習慣，走20米就是餐館一條街，除了土耳其烤肉不是中國人開的之外全是中國人開的，都可以說中文。空氣質量對於中國來講很好，冬天還會來個大霧，挺有熟悉感的。真心實意覺得米蘭和中國很像，特別親切。
可是我還是抑鬱了，說實話我覺得出不出國都會遇到這個坎。之前停葯沒選好時間，家人心大完全不關心，一個勁給壓力。以前我一直把我自己當成貓，家人把我當寵物養，交朋友也是貓式交友，生活也是貓式生活，高興難過還會喵喵兩聲，感覺貓咪投錯胎了。可是留學了之後不知道怎麼就變成了人，我非常不習慣作為人活著。之前很多沒有解決的問題堆成了山，之前不怎麼覺得，可是好像到了比較舒坦的環境中就會集中爆發出來。生命中前24年，不管是親爹還是親媽後媽，在我遇到問題時都會讓我忽略問題而不是解決問題。和他們聊天，通常是不聽，不理解，不支持，讓情況更糟，說教。老爸和後媽還會說我的感受一定是錯的，他們所覺得的我的感受才是對的，然後一定讓我按照他們說的那樣做。結果我很難感覺到自己的感覺，因為感覺到了也沒什麼用。覺得所有選擇都很糟糕，因為父母說給我選擇的自由，然後逼著我去選他們選的，如果不聽他們的，他們會煩到我覺得自己很糟糕，不聽說我選擇的是錯的，過了多少年還是會這麼說。
說起來留學和抑鬱的關係，可能只有特別難找到心理服務這一點。米蘭華人那麼多，一個會中文的心理諮詢師都找不到。會英文的精神科專科醫生也很難找到，公費醫療還比較難預約。強烈懷疑學校心理諮詢師只有一個會英文，因為特別難約到，十一月預約，一月份有空，最後又發現沒有空說能不能推到二月正好考試那天，最後失望放棄。人生地不熟，父母還說不要把抑鬱的事告訴別人。剛開始的時候想自己解決問題，發現情況嚴重後向學校求助，在等待的過程中變得更嚴重，還找不到精神科。這種感覺超級熟悉，其實中國也差不多，不過畢竟流程都走過一遍而且語言沒障礙。
感謝房東不離不棄，發揮人際網優勢找到超贊的心理諮詢師幫忙，昨天又陪著去很好的精神科醫生看病，救命之恩真的不知道怎麼回報，不過她好像也不要求回報。感謝超贊的義大利諮詢師，雖然只免費去了一次，我還木木獃獃說話很慢，之後也沒有計劃再去（窮啊），她還是很耐心地傾聽並且推薦醫院和精神科醫生，還推薦華人朋友一家讓我有空聊聊（雖然我還是不敢聯繫）。還要感謝國內心理服務平台提供諮詢師資料，在平台上找到了諮詢師視頻諮詢，長期應該會有效果吧。
建議廣大留學生注意買醫療保險，買全一點不要仗著年輕就無保險裸奔，急救險也不太夠。義大利的本地居民好像除了全國的保險（公費醫療？）之外還會買商業保險，確保公費醫療時自己要支付的零頭也可以抹掉。
所有在英語區的小夥伴們，我相信你們找到心理服務一定會更方便，遇到困難別憋著，不要大意的尋求幫助吧。
不在英語區的小夥伴們，只能看當地語言的熟練程度了，找當地人或者語言好的小夥伴幫忙，嚴重的話一定要去看精神科了。學校的心理服務只能看情況了。也可以嘗試下國內心理諮詢師的預約平台，視頻諮詢雖然看起來不太像在和真人交流，但是也是有效果的。
在晚自習偷偷玩手機發現了知乎推薦我回答，謝知乎邀。
抑鬱症患者。看到這篇文章和題主的描述我很有同感。我不是留洋大學生，我只是在一所十分優秀的重點中學做著一個普通的中學生。這種感覺像弱化版的留學生心理吧。
暫且當作文章數據皆屬實。簡要講講我的想法再慢慢啰嗦。非專業人士，我認為這樣的狀況一方面可能因為與身邊生活環境失去聯繫；一方面也可能是巨大的生活學習壓力導致的疲憊所導致。
前者包括與身邊人難以正常交往以及與生活環境的巨大改變造成的內心孤獨恐懼無助無力之感。沒有他人的幫助沒有熟悉的生活方式，一步步的忘記了生活原本的樣子，似乎失去了所有方向。後者所造成的影響可能是身體方面的（那還算幸運），也可能是精神方面的，或者說大腦層面的。當大腦過於疲憊而無法得到其所需的休息與補充，罷工是很正常的表現。（大腦可不是永動機，他需要充足的休息與愛護，但他的渴求往往不受我們重視）這時的大腦像一朵缺水而接近枯萎的花，在不利的環境中為了維持生存只好減弱自己的生命力。對於大腦這個情況我們稱之為為抑鬱症或別的什麼症。
慢慢嘮叨。看到抑鬱症自殺有一些想法。大自然很神奇，就像工作能力變弱的細胞為了不影響個體這個大層面生命的正常運作，會走向程序性的細胞凋亡，當人的生命力逐漸減弱，他可能脫離人群，從而不影響大集體這個高層面的發展。同時我也體驗到了體內一種時而想要走向自我滅亡的衝動（以上描述均為心理趨向，不一定在外在中完整表現出來），就像那個凋亡的細胞那樣。我們看細胞這樣小層面的生命表現，也許在一個更高的視角看人類可能也有相似的表現。而許許多多的抑鬱症患者順從了這樣的心理衝動，然而more is different，我們與更低層面的生命形式相比有更高的智能，在本能的反應之外，有意識的我們可以決定自己的生死。抑鬱症的同胞們，一定銘記最低的底線不要去自殘。尤其是想留學在外的獨自一人哥哥姐姐們。
另外可能其實社會總體對抑鬱症的了解還未十分透徹吧。儘管我親眼見過我的親人遭受抑鬱的歷練，我在兩年前走向抑鬱的時候還是傻傻不知道。不過不了解並不太要緊，我認為十分重要的是在情緒有一段時間內不大對勁時敢於「不要臉」地去尋求幫助。求助於專業的心理諮詢師是很好的選擇。這個道理很簡單，但當情況真的落於我們身上時我們未必會這麼做，因為這些經受過多年優質教育的人們不無腦行事，很少把自己的情緒或感受立刻表達出來，而是在心中慢慢消化，待其成熟再進行表達。但在糟糕情緒面前，這未必適用。很多青年人同時需要學會的是對情緒的覺察能力和對危機情緒的主動處理意識。我非專業人士，這不細談了。
題主的那句「如果生活中失去了人與人之間的親密的鏈接，失去了所屬的集體，那生活的意義感會被很大程度削弱。」說得可真好。我在抑鬱前我從不認為一個人脫離了集體會對一個人的生命質量有多大影響，我可有生活的想法與做事的衝動。可是當我如今跳出自己看我如今的生活，我才發現與身邊的集體失去聯繫（廣義的聯繫）讓我多麼的迷茫與空虛，也失去了許多意義感。如果把生活比作旅程，當與身邊的人失去聯繫之時，意味著我要獨自去走接下來的路。而在抑鬱的渲染下，我要去哪？我該怎麼走？我這麼走的意義是什麼？不知道。這種恐懼感無力感更加被感受。就像上文中提到的那個類似細胞凋亡的自毀的心理，也可能在孤獨（廣義上的孤獨，和身邊的人以及生活環境乃至說和世界淡化了關係）中被激發，於是內心被恐懼裝滿，視野被烏雲籠蓋，生活質量變得十分低下。如果說遠離城邦者，非神即獸，但在這個時代，除非有很平穩固定的生活，有明確的生活方向，離開集體的生活很難讓人生活有幸福感與價值感。謝邀～都說留學生苦，有些苦是在國內體驗不了的。本人女，現在在德國留學，剛來的時候別人總說女孩子一個人在外面肯定辛苦，實則男生女生都是這樣。就我個人經驗，我現在和國際生住在學校的國際生宿舍里，宿舍里較多的就是越南人還有中國人了，還有一些住過來的德國人和其他國籍的人。最讓我感到欣慰的是可以利用國籍來抱團，最開始人生地不熟的，總能看見那些獨來獨往的俄羅斯人或者法國人。但是麻煩的一點就是，我們這一層女生特別多(我們是按年級分層的)，然而其他樓層的好多都是男生，認識的女生也就是一口一個學長學長的叫，我不喜歡這樣，所以中國群體又分了一些小圈子，而我在中國也是一個喜歡獨來獨往的人，交朋友都不敢真的過心，話雖如此，如果我想要和誰交朋友，那我就是死心塌地的(我有兩個特別好的朋友，距離也阻擋不了我們的友誼，天天都聊著彙報自己的生活，感情依舊的好)。但是來了這裡以後，我被排擠了一段時間，原因就是因為我不願意去撒嬌，有學長追我，被我拒絕了就開始號召人罵我。當時我的確非常無助，因為我以前得過重度抑鬱，所以我知道，我現在不能消沉，於是我努力讓自己笑出來，終於混進了一個不起眼的小圈子，反正後來經歷了很多事，這個有時間再說，我成功的幫這個圈子成為了最耀眼的圈子(當然是好的發展)。在國外生活，不僅要承受孤單，身邊素質差的啃老族也多了去，我見過很多被壓力所迫回國的學生，自己也曾因為輿論壓力躲在被子里哭，但是，不管怎樣，如果這個世界不能按照我期望的方向去發展，讓我就盡我所能去慢慢改變我身邊的人。
謝邀。坐標日本，研一。
早上起床坐在馬桶上的時候看到了這篇文，很感興趣的打開看了，其實就是希望看到有人說句「你們辛苦了」。這跟我是不是留學生無關，如果題目是「有20萬研究生抑鬱」，「有20萬年輕人抑鬱」，我也會看的。
然後要去學校辦申請學費減免和去英國交換留學的手續，好吧關鍵是我上完廁所了……就關掉了。
跑市政府和學校開完一堆材料，回到我的小家，做完飯吃完飯躺在床上，想在知乎查查交換校的信息，看到了這個問題，哈哈還真是有緣。
我最近不知道要不要去交換，還有寫期末論文啦，弄發表啦什麼的，也是焦頭爛額，有點不開心的，經常作息混亂只睡四五個小時。
想要說說自己的事。
文里舉了很多例子其實沒什麼可觸目驚心的，看到自殺後最後一條微博的時候我很痛心的，因為我覺得人活著的原因，不在於「有資格活著」，而在於「不想死」。但是……抑鬱症患者，沒有辦法擺脫這種想法吧。
每天都有人死去，自殺的，天災的，人禍的，風華正茂的，家庭美滿的……特意把留學生點出來，把假裝生活點出來，其實也就是吸引眼球吧。
沒去查耶魯大學的數據是不是真的，但是就算留學生抑鬱的比例比本地人多，也並不能說明留學生抑鬱是出國導致的。
相反我覺得，是因為抑鬱，所以才無法從現實得到快樂，才討厭自己一直生活的地方，想換個地方居住，才出國的。
我認識的留學生大多都很開朗，很努力，努力打工，努力學習，然後買限定化妝品的時候，搶福袋的時候，放假去各地旅遊的時候，也是毫不手軟的。
其中有愛發朋友圈的，也有不愛發的，沒什麼所謂假裝生活。
不過我認識的兩個明確說自己有抑鬱症的人，是不發自己在旅遊，在玩的朋友圈的。
我是愛發朋友圈的那種，但是我從出國前就是這樣了。大部分都是今天的天空真美，買的盆栽開花了，感謝小天使借我飯卡，秀成績單……偶爾是洗衣服忘放洗衣粉了我這個傻子，快遞公司貴死了，今天卡了一跤大哭……
出國後，剛開始是發日本的街道，然後秀自己做的飯，發旅遊的照片，講講日本和中國的差異，給大家講可愛的同學，後來秀工資，吐槽被反華的老闆欺負，秀字，秀養的金魚和月季，秀買的原文書……
我大學是日語專業的，所以覺得大家也會對日本感興趣，另外，就是想讓大家誇我好厲害，想讓大家安慰我說摸摸頭不要哭，反華的老闆管他去死啦……
其實，每個人都是在背負著各種各樣的難處啊，但是這又有什麼關係呢，忍不住了就哭，想死的時候就撂挑子不幹，雖然要在寒風和荒蕪田野中騎車20分鐘去上學，看到美麗的風景還是忍不住微笑，看到有趣的交流活動還是躍躍欲試，放假了還是計劃著留幾天不打工出去玩，看到沒見過的零食還是安慰著自己買下來幸福的吃掉……
留學的確有苦惱的，但是在哪都有啊，不覺得留學生的苦惱比不出國的人多。
留學生的確是有各種苦惱還是在發旅遊照啊，但是我爸爸也有各種苦惱他也在發旅遊照啊。
生活何必假裝。
不把苦惱給大家看，只是因為清楚的知道大家都很苦，這不值一提。但是會給親近的人說，或者乾脆自己一個人哭，抒發情緒。
堅持不住了，就向大家尋求安慰。就算是留學生，想要一個擁抱的時候，也會有 臉說，「你幹嘛呀肉麻兮兮，來吧，投入姐姐波濤洶湧的懷抱中來」的人啊。說實話， 年輕的時候誰不懷疑自己是抑鬱症呢？
人在大阪，最近每天九點鬧鐘一直響到九點半起床，十點上課，十二點下課去買便當，一點上課，三點放學，買點吃的回家跟朋友打csgo或者pubg到晚上一兩點，洗漱上床玩會兒手機，三點左右睡覺。周末有聚就出去聚，抑鬱談不上，就是有點墮落。可能寒假回來之後去日本橋找個工打吧，讓生活充實一點。
不知道國外如何，只知道我一個研究生面臨就要畢業可是課題還有一部分沒做完的心煩，感覺就要抑鬱了。脾氣暴躁，沒理由的想發脾氣，哎，博士要多難啊
僅僅針對這篇文章20萬這個數據怎麼得到的？這是不是媒體的噱頭？為什麼要相信這個數據是真實的呢？假裝生活是什麼意思？他怎麼知道這些學生在假裝生活？
英國是不是更容易抑鬱？！天氣不好，常年下雨陰天，冬季漫長，晝長夜短。
可是我覺得每天都很開心啊…
上課聽不懂雖然著急也心態平和做作業做得煩躁但還是覺得開心Quiz每周兩三次，看閱讀材料很...但還是覺得開心考試前不給複習時間隨堂考，有點崩潰不過考完就放秋假和寒假好開心...雖然認識的異國朋友不多，但認識了跨年齡層的朋友還蠻驚喜的!第一次見面還準備了聖誕禮物給我。新學期開學送了她中國鐵觀音，嘿嘿活動很多，雖然去的不多。但是每次活動都挺有意思的！中國同學也很nice,狼人殺之夜好棒的！不管是教授還是學院的行政老師人都超好，天天笑容滿面，感覺和藹可親。雖然學校在村裡，可是主題色是我最愛的藍色。打籃球賽時全場一片藍色的海洋！大概是來了喜歡的學校，每天都很開心的！愛杜克！愛藍魔~謝邀！
美國多少留學生有抑鬱症我不知道，但是中國情況我大概了解一些，抑鬱症是潛藏很高的疾病，所謂的專家統計純屬扯蛋，抑鬱症患者願意坐在哪裡給你調查，完成一份調查問卷那他也就不會抑鬱了。作為心理治療師對這點是深有體會，在抑鬱症諮詢者當中我們展示了保密協議後依然覺得不安全的患者大有人在，而且抑鬱症的種類還蠻多，有內源性，反應性，隱匿性，藥物引起的繼發性，軀體疾病引發的繼發性，產後引起的。
為什麼抑鬱症患者變的這麼多？我們在這談論如何治療抑鬱症倒不如談談抑鬱症的產生原因，和防範意識，畢竟國內心理治療師數量不叫稀缺，應該說合格的心理治療師如寥若晨星。我從三個環境變化方面來講抑鬱症患者的發展和防範吧！（說的不好勿噴哈！）
1.生存環境的改變；最近30年人類生存環境變了，身體疾病也多，癌症在30年前很少聽到，現在到處都是，各種身體疾病的來臨導致心理壓力大，我們都親身體驗過身邊熟悉的或者不熟悉的人離開，我的微信平台「心裡諮詢」xinlisssss就有這樣的患者提到，感覺人的生命如此脆弱，人生結果是這麼的悲催，尤其到時候插著醫院管子死去，倒不如現在欣賞著夕陽自刎，留給生命最後的都是美好。身邊的不健康，家庭婚姻的不幸福，（離婚率繼續增高）讓抑鬱症患者感到這個世界如此糟糕，我還是離開吧！
2.我們的心理有了一個新環境「網路」；低頭族，吃雞群眾，撩妹群眾，抑鬱症最明顯的一個特點就是缺乏群體活動，他把戀愛，高興，談心，交友，學習，約會，都放在了虛擬世界。有個抑鬱症諮詢者說，一個女孩子好像喜歡我，我們獨處了好幾個晚上，我很想表白，可怕她不喜歡我，怕拒絕。有些缺乏行為體驗感的抑鬱症患者連脫女友衣服都要徵求對方同意，女孩害羞不吭聲他就立即打住了，真希望他能遇到大聲喊來脫我衣服的女孩。
我們會發現我們在幼兒時代就喜歡玩泥巴，呵呵···一下暴露了我的年齡和戶籍（以前沒有玩具都是玩泥巴）小孩子通過皮膚接觸能夠增加觸覺的發展，幼兒只有在玩的時候才有思考，現在的人一天到晚拿著手機，抱著電腦，哪有什麼生活體驗？連性生活都可以在淘寶買個安慰器來解決，還有什麼樂趣可言？
網路的心理環境開始侵害到我們的思想，認知觀，價值觀，三觀開始摧殘。什麼明星離婚啊！外遇啊！碰瓷啊！給正常人的感覺是，江湖險惡，世態炎涼，到處都是套路，到處都是坑，何況對於一個抑鬱症患者呢！他們活著就已經夠累了，還要去承擔這些消極的信息。
3.文化環境的變化；有錢就有價值，有錢才有人看的起你，有物質才有尊嚴，以結果的價值觀遍布中國每個地方，年輕人球也不打了，步也不散了，每日都計算著進步了多少，失敗了多少，卻從來沒用體驗過認真的干一件事情的過程，人生的意義變的破碎。
父母教會了你如何去競爭，卻沒用教會你失敗後的心理調節，沒有教會你如何看待成功和失敗，沒有教會你活著的價值，你體驗到的只有在成功和失敗中做出選擇，一步是踏入天堂一步是跌入地獄。
下面是談如何防治抑鬱症的方面，抑鬱症不是一天就會讓你走進地獄，是慢慢的讓你的內心腐爛，讓你一步步走向自我封閉，讓你一步步對我自我否定，直到完全失去抵抗能力。
假如你現在有了兒女，請教會他們正確的看待人生，成功和失敗，在成功的路上先學從失敗中爬起來，家庭文化是影響一個人身心健康的啟蒙地。
假如你現在正在抑鬱的路上掙扎，想盡一切辦法，該吃藥吃藥該打針的打針，該找心理治療師找心理治療師，不惜一切代價走出來，尋求社會力量來幫助自己。
假如你現在看到這篇文章，請你做一個傳遞著，做一個傳播者，因為奉獻是人類最高的人格品質，擁有大愛的人不容易抑鬱，能夠擁有宇宙樣大的胸懷抑鬱這點小事只是流星的剎那，轉眼即逝。
傳遞一種快樂的生活態度，專遞一種積極的生命意義，傳遞一種樂觀的面對困難心態，在傳遞的同時你也被你自己的言論自信不疑，你是健康的。
抑鬱症治療微信平台「心裡諮詢」xinlisssss留下你的故事，作者真誠為您解答。