怎樣對愛人表達不滿有效且不破壞原有感情？

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親愛的另一半做了讓自己不高興的事情我一直掉臉、不理對方表達不高興，收到效果並不滿意，沒有增進感情，沒有解決問題，甚至有破壞感情的跡象，應該怎樣表達自己的不滿呢？

第一，檢視自己。很多時候，情侶都是扯著對方的袖子說，你看我這裡有傷，你趕快幫我療傷。其實，也許不關對方的事。如果總是因為類似的事情生氣，就要想想，是否和早期經驗有關。沒準兒，傷口一直在，親愛的他，只是無意中碰觸到了。這樣的話，還需對症下藥，避免遷怒。

第二，放棄使用暴力。包括傳統暴力和冷暴力，掉臉、不理對方，屬於冷暴力（冷暴力無效，否則俄美早就親如一家了）。

第三，有效溝通。如果親愛的他，從不打掃衛生，讓你很生氣，就告訴他：我每天自己做家務，覺得很累，覺得不被在意。有效溝通的原則，是講明白自己的感受，而不是一味地指責對方，不分對錯，只說自己的內在需要和真實體驗。

第四，一起學習。有五種愛的語言，情侶可以一起學習，一起成長。表達欣賞（親愛的，你幫我收衣服真是太體貼了）；身體接觸（愛的抱抱）；接受禮物（周末相互送溫暖）；服務的行動（為對方倒水、煮飯等，相互付出）；高品質的時間（共同完成某件事，創造美好記憶）。經常表達愛的語言，有利於更好地面對摩擦和衝突。

祝賢伉儷歲月靜好！

公式：不滿+原因+期望

例如：我不喜歡你什麼什麼行為，因為你這樣做會讓我感覺怎樣怎樣，所以我希望你以後能怎麼怎麼樣。親愛的，可以嗎？

我覺得呢，你應該想想應該先看看不滿的表象和實際原因，表象就是比如刷牙不喜歡他老亂擠，而你喜歡從後往前擠，實際原因就是性格深層次的，亂擠的人可能喜歡無拘無束，而你喜歡按照計劃辦事。所以兩人在一起本身就是磨合，對於不滿有時候該爆發還要爆發，你性格如此，沒必要刻意壓抑。而他，一個男人也不會說因為你不滿而覺得你們關係有問題。