射箭新手什麼時候可以考慮升磅加距離？

02-02

本人射箭新手，現在用30磅打10米靶。請問各位大神，應該什麼時候考慮升磅數或者打遠一些的靶子？另外是加距離優先呢還是升磅數優先呢？

周末剛帶會員們打完了APCC西安站的比賽，這個問題也是在回來的路上她們問起來過的。

剛好被邀請到了，我就趁熱答題了。

競技反曲是精準導向的射箭項目，一切為了打准！那麼我們在制定訓練計劃的時候也應該分步驟的朝著這個目標前進。

弓的磅數意味著弓的蓄能多少，在其他參數不變的情況下，更多的能量可以提供更快的箭速。

這就意味著更短的滯空時間和在更短時間內更小的受外界因素影響。

那麼，似乎意味著越大的磅數就越好了。

但是在實際中並不，更大的磅數意味著你需要更多的力量來掌控手裡的弓。大的磅數會給予選手更大的力量壓力，那麼就需要把有限的精力投入到和力量的對抗中，在這個過程中，很容易出現力量不足而引起的動作代償性變形。而任何形式的變形會破壞射箭的一致性。

因此，高磅數是好，但超出自己掌控能力範圍內的大磅數反而會造成更多的錯誤，得不償失。

人人都知楊過重劍無鋒天下無雙，卻很少有人知道這個的前提是「舉重若輕」四個字。

至於另外一個問題，距離，究竟什麼距離是最適合的訓練距離。

答案很簡單，能進行技術性撒放訓練的室內場地，哪怕三米！以及你正在準備的比賽的比賽距離！

在完成射箭的基礎學習以後，射箭的訓練主要集中在剛才所說的兩個地方，前者，訓練你的技術細節。後者，根據比賽情況，讓身體適應固定距離的用力角度。

室外的遠距離有一個好的作用是能夠讓距離放大你的失誤，發現並解決自己不曾注意到過的問題，從而提升水平。

這是我70米自檢的散布～

So，對於新手而言，選擇一個你意識不到自己用力開弓的磅數，把基礎動作做好，然後逐漸提高，循序漸進！

@會射箭的李爸爸已經說的非常詳細了，這裡加一個小辦法判斷力量能不能支撐升磅：現有磅數下，搭箭開弓瞄準靠位、保持箭尖在響片位附近、維持準星在黃，如果能保持 1 分鐘不抖，升 2 磅會比較輕鬆，升 4 磅也可以。

謝邀，升磅可以說是每一個射手都應該會經歷的事情，而為什麼要升磅？原因無非是距離或環境的改變，原有的低磅數，所產生的效能已經不能夠滿足現有的射箭需求，所以需要更大磅數的弓箭，提高射程、射速，降低箭支飛行的拋物線弧度。

但是大磅數遠距離，不是每個人都能掌控的，它就像是一匹沒被馴服的千里馬，好用但是不好控制，所以建議先提升距離的長度，箭支落點散布穩定後，再進行弓箭磅數的提升，這樣的話好處有三。

1.更好的練習節奏

無論是射箭技術的練習還是其它任何體育運動，在練習方面都像是打怪升級一樣，在一個階段或距離上的成績，穩定到了一定程度後，再進入下一階段的練習，這樣階段性的訓練，讓技術的提升更紮實，沒有基礎冒進的進行提高訓練或磅數，帶來的不是好成績，而是傷病。

而在距離的適應程度上，成績是一個評判標準，但圈內人除了成績外，更喜歡用到另一個標準，來衡量自身對器材和距離的掌握——散布。這本來是槍械射擊所用到名詞，後引申到射箭運動中，它主要用來衡量射手的射擊密集度，密集度小=散布小、密集度大=散布大。

一般傳統弓、光弓、美獵這類沒有瞄具的弓種，散布直徑穩定在一掌寬以內，則可以嘗試進行距離的提升。反曲和複合這類帶有瞄具的弓種，則要求散布直徑在掌心大小左右，再進行距離的提升。練習距離的階段劃分建議為5米、10米、18米、30米。

2.更好的射箭動作

最開始練習射箭，不管是教練還是圈裡老鳥，都會建議從低磅數開始練起，這其中主要的原因就是，射手能用更少的力氣來控弓，從而分出注意力來審視調整自身的射箭動作。一開始就上大磅數遠距離，對於技術的提升一點用都沒有。

在磅數的選擇上，拉的開不等於練得動，有十分力要使七分弓，留三分的餘地避免練傷、練歪。而在練習量的選擇上，一天的練習最好在60-144箭之間，因為這個區間內，涵蓋了大多數射箭賽事單場所需的總箭數。但不要超過一天300箭，免得運動過量第二天拿不起弓，當然身體素質好的另說。

選擇合理的磅數和距離，能有效提升射手的瞄準和密集度。因為目前來說大多數的愛好者不分弓種，都在使用「視覺瞄準」進行射擊，在這種方式下射手通過瞄具、箭頭等參照物，對準視野中的某一個點進行射擊。而循序漸進的磅數和距離提升，能讓射手更好的適應不同的距離和器材。

3.更省錢

不管是什麼運動，如果想要深入的練習，花費開銷都不小。箭館、俱樂部里的提供的公用弓，雖然有不同的磅數，但是選擇大多有限，而且因為公用，器材的一致性不高，有時還要等位。但要是自己買，那就是一筆大開銷。

比如傳統、美獵一類的一體弓，升磅就需要換一把新弓，而價錢通常則在一千以上。而反曲、複合之類的分體弓，也並沒有好一點，雖然可以通過更換弓片來提升磅數，但是一副弓片的價錢也頂得上一把一體弓了。

所以建議先提升練習距離，等到散布變小了，成績穩定了，再來升磅數，畢竟提升距離練技術，到箭館俱樂部里辦個月卡年卡，10米、18米、30米箭道隨你打。

26磅18米，穩定320-330，你要是還沒到這個成績沒必要升

老大哥們看著你

這個事情啊，簡單的分兩部份來說，

一、散布小了

二、箭速不夠

基本上這兩點出現的時候就可以考慮升磅數了

散布下來之後說明動作固定，偏差變小，動作上沒有大問題了基本上就能考慮這個事情了

為什麼我要把箭速單獨提出來說呢。

首先升磅數之後最直接的感覺就是箭速，當你的箭速不夠之後風速，濕度對於你箭的運行軌跡的影響都是非常大的。

正常來說，你在18M打習慣了，到30、50m的時候會發現散布會很大，箭速在其中的影響是非常巨大的。

當然，也不能一味地追求箭速

我們需要保證的是在你動作不變形的情況下去升磅。

比如說你40磅能打10組不累，你可以試試升到45磅，如果還不累可以試試50磅。

如果50磅剛打了5組你就拉不開弓了，說明這個磅數太大了，降回45磅，

基本上能保證升磅之後能打之前的70%左右就差不多。

之前能打10組，升完的前幾天能打到7組就是差不多的了

。

不要老想著磅數，散布才是最重要的。

12支一組，拔箭後不休息，連續144支不脫黃就可以升了，這是我的標準。不過還是不要過分追求磅數，我上過43磅，現在降回39了，選擇一個你自己可控的磅數最好。

謝謝邀請：該說的前面那些師兄前輩都說過了。

30磅射10米靶肯定是夠用了的。在18米的距離都應該夠用。

10米收黃後可以嘗試12-15米的距離。18米的話就明顯有拋物線了，所以應該注意逐步的提高距離增加自己的射箭感覺。

呃…本人複合，不懂反曲，全部單練，沒人教，剩下的看感覺，然後請教了點，站姿和注意事項什麼的balbalbal，。

真的，感覺自己就菜雞一個，喵的