進食障礙思想

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我們使用「進食障礙思想"這一術語來描述與進食障礙症相關的認知偏差。進食障礙相關的想法包括在某種程度上被與體重、體形、外表以及不健康的飲食習慣有關的主題所操控的患者所持有的態度、信仰、解釋、預測、觀念，或行為規則。

與此形成對照的是，對非進食障礙者而言，體重、體形、外貌，以及飲食習慣這類因素並不會對他們的思想產生重大影響，這類人群通常會以更平衡、更現實的觀點來看待上述因素。

請參看以下案例。珍妮是一位26歲的女性，她正在向自己的治療師講述一周經歷。當他們一起檢查一周的飲食情況時，珍妮說：「我吃了一塊蛋糕就覺得自己長了五十磅！我感覺糟糕透頂並且無法控制自己，最終還是將所進食的蛋糕用催吐的方式排出了體外。

珍妮還對治療師說道，「我決定每天只吃一餐。這樣的話我會覺得一切都在自己的掌控之中從而獲得較為良好的感覺。"珍妮之所以下決心每天只進餐一次是源於之前發生的一件事情。

那天珍妮和男朋友一起去酒吧，當時酒吧里正在播放著音樂。珍妮發現酒吧中有很多外表迷人的女性，她開始擔心自己的男朋友會移情別戀，愛上別的更為趣、史迷人的女孩。這種擔憂催生了珍妮的以下想法：「我覺得自己太胖了，令人厭惡。我開始擔心他會轉而喜歡上比我苗條的女孩。我不得不採取一些措施。我需要減掉一些重量。

你可以通過閱讀珍妮的相關思想歷程，並與真實情況進行對比，檢驗這類想法是否存在偏差。

導致珍妮進食障礙的想法

我吃了一塊蛋糕，馬上覺得自己的體重增加了五十磅！

現實的觀點

人不可能因為進食一塊蛋糕而增重五十磅。不能僅僅以自己的主觀感覺來作為判斷某種想法正確與否的標準。

導致珍妮進食障礙的想法

我感覺糟糕透頂並且無法控制自己，不得不使用催吐的方式來清胃。

現實的觀點

如果所制訂的飲食規則太過嚴苛，那麼一旦你稍有違反，便會覺得失去了控制。不能僅僅因為違反了一次規定就認定自己是個毫無自控能力的人。不能僅僅因為進食了一塊蛋糕就斷定如果自己不使用催吐的方式進行清胃的話，體重就一定會增加。

導致珍妮進食障礙的想法

我將每天僅進食一次。這樣的話，我會覺得一切都在掌握之中，從而獲得良好的自我感覺。

現實的觀點

每天只吃一餐並非是健康、正常的飲食計劃。這是為了獲得掌控感而採取的一種不健康的策略。你可以採取其他更健康的策得來幫助自己獲得更為良好的感覺。每天只吃一餐會為你隨後的暴飲暴食埋下導火索。

導致珍妮進食障礙的想法

我感覺自己又胖又令人厭惡。我擔心男朋友會轉而愛上一個比我身材更苗條的姑娘。

現實的觀點

你感覺胖並不意味著你就真的很胖。你感覺自己令人厭惡並不意味著別人就真的會厭惡。我擔心男朋厭惡你。看到男朋友注意有吸引力的女性就覺得自己很胖、不堪人目，這表明你對兩人之間的關係缺乏安全感，並非是你自身真的存在什麼問題。

導致珍妮進食障礙的想法

我擔心他會愛上別的更苗條的女孩。

現實的觀點

僅僅因為你在意體形以及外貌並不意味著你的男朋友也一定在意這些方面。他可能只是在欣賞酒吧里的音樂而非將你和酒吧中的其他女孩進行比較。

導致珍妮進食障礙的想法

我必須要採取一些措施。我需要減掉一下體重。

現實的觀點

如果真正的問題在於你對兩人之間的關係缺乏安全感的話，那麼以減肥來修復你們之間的關係好像並非適當之選。你的體重和你們之間的現狀有什麼關係呢？