【正確呼吸的科學練習方法】

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科學發聲

對於從事播音主持專業的人員來說科學的發聲顯得異常重要，因為科學的發聲能夠保證發音器官的持久健康，同時從專業上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤。

下面從幾個方面來談談播音主持教學中發現的一些與發聲有關的問題：

1. 氣息

其實，對氣息的認識對於學習播音主持專業的學生來說這裡的東西是不能夠使其學到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對照的依據，換句話說，我們只有在自己找到自己認為的胸腹聯合式呼吸法的感覺之後將這種感覺與書上的正確理論進行對比，檢驗自己的感覺，調整自己的狀態。

我們主要來說說實用的能體會到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會到正確方法知道才能在這個基礎上不斷地練習，將這共感覺固定住。

方法一：這個練習要兩人進行，兩人同相，練習人在前輔助人在後，後者將雙手放到前者後腰處，稍微用力，用雙掌按壓其後腰部。這時，練習人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開，注意，一定要將注意力集中在用力部位並且記住這個位置肌肉運動的感覺，同時動作一定要慢，反覆進行練習。在單人作次練習時，雙手在背部交叉即左手摸後腰右部，右手摸後腰左部，同時肩部放鬆。

方法二：這種方法是在一的基礎上進行練習的，在保持住後腰撐開的感覺後作此練習。

○1.保持興奮的精神狀態

○2.面部保持微笑

○3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時打開眉心與撐開後腰

○4.重複上一步，但是將用鼻子進氣改為口鼻同時進氣，

注意：及其過程一定要慢，感受氣息從眉心、鼻子、口三點流入撐開的後腰。

以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說的胸腹聯合式呼吸法更重要的部分式呼氣，我們可以這樣認為，呼吸橫隔膜的一升一降的過程中來完成的。

吸氣時，隨著氣息從口鼻同時進入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。

呼氣時，狀態正好與吸氣時是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。

以上基本上就是胸腹式聯合呼吸法的基本過程了。但是我們更加要注意的是，我們學習氣息的關鍵是要使氣息和字音相結合，所以我們還要進行「字音-氣息」結合訓練，這一步顯得尤為重要，因為我們在教學中發現，有很多學生能夠做到「呼-吸」的要求，但是在進行表達的時候已讓沒有氣息的支撐與依託，下面我們就來說說「字音-氣息」的結合。

2.「字音-氣息」的結合

我們在進行氣吸訓練的時候，有這樣一項訓練「hei-ha-hou-he」連發，來訓練我們的橫隔膜彈動，我們也可以用這個練習的變形來練氣息與字音結合，具體如下：

我們用「ei」這個音，來體會，小腹運動與字音結合，剛開始的時候，我們是有意識的在發「ei」音的時候,將小腹向內微收，這是第一階段。我們用這個音有所體會了之後，就會找到小腹微收與字音相結合的感受，我們需要注意的是在開始練習階段，一定會有小腹與字音不同步的問題，這時候，就要有意識的去控制小腹，過了這一階段後，我們就要逐漸的將意識從小腹上移開，達到「全自動」，這個過程只有經過反覆練習才能達到，因為這是改變原來多年形成生活狀態，也正是如此，我們的更要重視這一過程。

在改變「ei」向單音節詞練習時，我們要注意，一口氣，一個字，收一下（小腹）。再下一步就是，把單字變為詞，也是一樣，一口氣，一個詞，收一下（小腹）。最後逐漸過渡到短句。

另外一種「字音-氣息」結合的訓練就是「hei」音連發，剛開始的時候一口氣發3個「hei」就行，關鍵是找到「同步」的感覺，隨著練習熟練程度提高，能力的提高，一口氣我們就能發出7、8個連續的紮實的、有力的、同步的「hei」音，但是在發音的時候我們要注意：呼出的氣流盡量控制，使其打在上門齒的齒背，彈發要輕巧，要跳躍，不要用喉。

這裡還要說的是：胸腹聯合式呼吸需要強調的有這樣幾點：

(1).對抗感

這種對抗說的是小腹與後腰的對抗，小腹有微微向內收的力量，後腰由撐住打開的力量這兩種力量是相互對抗的，也正是這兩種對抗的力量實現了對氣息的控制。注意：小腹部是向里癟的，也不是向外鼓的，而是找到一種向丹田（臍下三寸）集中的感覺，這是呼吸控制的「總指揮」，我們在發高音的時候丹田控制較強，在氣息快用盡的時候控制較強，因此我們可以通過這兩個階段來體會丹田的控制感，找到這種感覺是相當必要的，我們在以後提到「聲音發出線路」時還會強調其重要最用的。

(2).支撐感

這也是在掌握胸腹式聯合呼吸法的時候需要找到的一種感覺，所謂支撐有這樣幾個著力點值得注意，我們通過圖來看一下：

從圖中我們可以看到，在呼吸過程中我們會有兩肋、後腰被撐開的感覺，這種撐開的感覺使我們感到後背舒展，腰帶漸漸繃緊。

(3).氣柱感

這種感覺是在我們的身體內有一股垂直氣柱，上下貫通，注意：體會這一感覺的時候，身體一定保持「正」、「直」，精神興奮、從容，找到通暢的感覺。整體上，氣柱充盈、飽滿，源源不斷。

(4).流動感

這也是一種抽象的感覺，但是我們可以通過如下方法來感覺一下：深吸氣，吸滿、吸足，然後用意念將氣息壓到腹腔保持住數秒，然後將氣息提到胸腔保持數秒。這樣反覆練習數次就會找到氣息運動的感覺，同時在氣息的一壓一提的過程中，感受流動，盡量使其順暢。

我們在上面提到過「聲音發出線路」這個詞，這裡我們把它和「氣息運動線路」這兩條線路相結合，來進行一下解釋。

好，我們來談一談「聲音走向線路於氣息走向線路」問題，其實聲音和氣息的走向基本上是相同的的，由小腹（丹田）拉出一條彈性的帶子，豎直上升的咽喉，沿著軟齶—口腔中縱線—沿口腔穹窿—硬齶前部—人中出彈出，下面舉幾個例子來幫助體會一下，「英」「經」「輕」「昌」「房」「唐」，在做上面練習的時候強調幾點注意事項：

1.字音一定要沿著上口蓋的穹窿往前行進。

2.字音一定要推倒硬齶前部。

3.有一種字音從人中出「穿」出的感覺。

注意：

1.上面反覆提到硬齶的前部但是有的人不能夠準確找到其具體的位置，在這裡還有必要解釋一下，有的人說硬齶前部就是上門齒背，也有人說是牙齦和上門齒背交界的地方，但是由於每個人的口腔構造不同，我們可以用下述方法來找到你自己的硬齶前部，我們來發單母音「i」我們通過發延長的「i」體會聲音的位置，在做這個練習的時候（1）唇齒相依（2）嘴角咧開（3）感覺上唇有一點震動。通過這個方法就可以找到硬齶前部的準確位置了。在我們找到這個位置之後，需要把這個位置固定住，發每一個字的時候都要有意識的往這個位置送，這樣我們的字音就集中了，這也就是很多人不理解的「聲掛前額」了。

2.在涉及到字音和氣息的結合時，我們還需要強調一下發聲姿勢的問題，我們把它分為站姿和坐姿兩個方面來談。1.站姿，腳一般有兩种放法，一是，與肩同寬，雙腳向下用力，找到一種兩腳像樹根一樣向下生長的感覺。二是，一腳在前，一腳在後，重心集中在前腳掌上，用前腳掌抓地，腰腹也隨之向下用力。2.坐姿，對於坐姿問題，很多人都只知道一部分要領，所以我在這裡詳細說說，首先是大家都知道的，坐椅子要坐硬質的，坐前面的三分之一處，身體稍向前傾。這時候我們要注意我們的腳，要一前一後，前腳抓地，後腳蹬地，想要準備起跑的感覺，這樣便能夠很容易用上力了，另外，我們在坐著的時候不要用臀部去做，而要用腿根去坐，和雙腳配合形成合力，然後要使我們的腰、背（脊椎）、頸保持在一條線上，要是有播音桌還要注意，胸要離桌子一拳遠，雙臂不要頂著桌沿，二是要充分的架在桌子上。

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