雙相情感障礙患者，要如何建立「獨立」人格？

導讀：

• 雙相情感障礙患者，為什麼要建立「獨立」人格？——除了獨立，別無去處，別無退路。
• 雙相情感障礙患者，如何建立「獨立」人格？——擁有獨立的個體價值、獨立的價值判斷、獨立的生活空間。
• 怎麼才能成為那個更好的自己？為自己錦上添花。——尋找、建立獨屬於自己的性別魅力。
• 你想成為什麼樣的人？——就努力去學習、去模仿、去努力就是了。

雙相情感障礙患者，為什麼要建立「獨立」人格？

除了獨立，別無去處，別無退路。

對正常人來說，擁有獨立人格都是很難的事；更何況是深陷病症、隨時希望能夠抓住救命稻草的雙相患者？

尤其是，把自己的病因歸結在別人身上，埋怨別人；把治療的艱難都歸因於操蛋的社會，仇恨世界；把康復的希望建立在別人身上，依賴別人……這些「操作」都比建立「獨立」人格要更容易時，誰還願意去捨棄容易，來難為自己呢？

可是，順著那個「容易」的思路想下去，只會更暴躁、更抑鬱、更充滿戾氣。那個看起來「容易」的思路只會把雙相情感障礙患者推向更「艱難」的境地！

這幾年，我最深的體會就是，不「獨立」，就會更糟、更慘；不「獨立」，只會更糟，更慘。只要得了雙相情感障礙，就不存在容易的道路了。

當我認清，如果想往更好的方向發展，只有「獨立」這一條道路可以走的時候，也只能硬著頭皮走下去。

雙相情感障礙患者，如何建立「獨立」人格？

擁有獨立的個體價值、獨立的價值判斷、獨立的生活空間。

獨立的個體價值

所謂的個體價值，可以換算為獨立的經濟能力，也可以換算為個體的思維價值。

獨立的經濟能力，顯而易見，就是能夠掙到足夠養活自己的錢。以工作的方式實現自己的一部分個人價值。

個體的思維價值，簡單說，就是你可以不上班，但你自己的想法要有價值！比如，你老公回家跟你說一堆他工作上的煩心事，你不是跟著他一起罵娘，而是能夠針對他的工作理性客觀的給出一些建設性意見；比如，家裡的老人、小孩、物業水電、鄰里相處、親戚往來，你不是天天跟老公抱怨這些雜七雜八，而是可以自己處理得井井有條；比如，你可以給老公介紹一個好的客戶，或者分擔他工作上的一些瑣碎工作，甚至可以獨當一面幫他處理一些事情……聽起來就好難，對不對？沒關係，一件件去做，做成一件、做好一件，都是你的價值體現，都能讓你變得更好。

獨立的價值判斷

對事物有自己的價值判斷，這個價值判斷可能包含的比較多，世界觀、人生觀和你的價值觀統統都含在裡面。

比如，之前美國大選期間，你是喜歡川普？還是希拉里？特殊時期，你覺得我們是應該動手打港獨？還是應該打辱華的小日本？李小璐出軌，你是覺得這很正常？還是應該進行道德譴責？或者這是別人家事不該蹭熱點、去參合？對於你朋友包養了小三，你是應該羨慕他？還是應該跟他老死不相往來？如果有人打了你孩子，你是應該教育他打回去？還是自己替他打回去……

說起來，三觀這事好像很檯面，其實生活里的方方面面都可以被它涵蓋在內。用以支撐你擁有獨立價值判斷的東西非常多，你的學歷、見識、生活環境、一直以來的思維習慣……都可能成為你的價值判斷標準，但仔細想想，你一直以來的「價值判斷」真的都對嗎？

雙相情感障礙給我帶來的最大反思，就是讓我重新審視自己，審視自己之前錯誤的三觀。以前，太多問題都是習慣會從利己角度、狹隘偏見的角度去審視，它們除了讓我遠離客觀事實，並沒有給我帶來其他益處。

我現在正在嘗試建立自己的獨立價值判斷體系，首先，我不希望自己是一個沒有觀點的人，也不希望自己跟網上那些蹭熱點的人一樣人云亦云。為了做到這些，我在讀書，在增長自己的見識；在出現問題時，嘗試從正反兩個方面去了解、去思辨；在遇到弄不懂的問題時，去找比我更有見識和智慧的人，去交流……

獨立的生活空間

這裡所說的生活空間，主要是指要有自己的生活圈、社交圈。這個「圈」可以是你跟摯友的私密空間，也可以是你跟同事的泛泛之交，或者是你參加一個組織活動（ngo、流浪動物、遠足團體、宗教團體等等），再或者僅僅是你自己獨自一個人閱讀、繪畫、做手工……

你擁有獨屬於自己的一個生活空間，在這個生活空間里，你不需要麻煩別人幫你分擔你的情緒和困惑，你可以跟自己或者這個圈子裡的人平和、平等、沒有任何求助意味地進行交流和溝通。

相對來說，在建立「獨立人格」的過程中，這個「獨立的生活空間」緯度是最好操作的。我當初也是從這個維度開始入手的。

怎麼才能成為那個更好的自己？為自己錦上添花。

尋找、建立獨屬於自己的性別魅力。

對，我說的是性別魅力。

我是一個女性，我之前喜歡刻薄說話，哪怕是對對方提一個好的建議時，以為只有這樣才是真誠表達；喜歡畫黑黑的眼妝，喜歡穿吊襠褲、帆布鞋、t恤，肥大的中國風和肥大的韓國風……可是我的「真誠」只會讓別人越來越對我拒而遠之；我的著裝風格只會讓一米六身高的我，看起來非常不合時宜。

我學習溫柔待人、適時讚美我的同事和合作夥伴（不管同性、異性），提出個人建議時把「我覺得你應該……」的表達方式換成「我覺得是不是可以……，你覺得呢？」的句式；跟人溝通工作，把「你這樣不行，得……這樣做」的句式，換成「我覺得你已經做的很好了，但是有一個小問題，如果……這樣處理就能解決xxx的問題，你看這樣……行不行？」

我減了肥，開始學著畫乾淨的妝容，開始選擇比較貼身輪廓的服裝，開始學習穿有一點跟的鞋子。也開始關注護膚、化妝、搭配打扮的一些內容。

我想盡量放大自己的優點，盡量克服自己的缺點，我想讓自己看上去更好一點。

你想成為什麼樣的人？

就努力去學習、去模仿、去努力就是了。

現在，遇到再不喜歡的人，我也能從她身上發現值得我學習、借鑒的優點。比如，她會根據自己的特點揚長避短的打扮，她有財商會理財，她見人都會笑，他做方案很厲害……當我努力學習別人的優點的時候，就沒有太多時間去自憐，沒有太多時間去抱怨世界的不公平，沒有太多時間去痛苦雙相帶來的暴躁與抑鬱，沒有太多時間去糾結我老公到底是不是最愛我……當自己越來越「獨立」，那些困擾著自己的「痛苦」就會越來越渺小。

但願，你能成為你想成為的樣子。但願， 你能早日成為那個擁有獨立人格的你！