得了雙相情感障礙，怎麼照顧自己？——雙相障礙患者要如何跟自己獨處

得了雙相情感障礙，怎麼照顧自己？

這個話題實在是太寬泛了，幾乎一個人存活在世的一切都可以包括其中，第一步，我就先講講，如何跟自己獨處吧！

我自己做的也並不很好，只是想把自己每個階段經歷過的跟大家分享。

1、服藥階段——主要靠給男友打電話求助解決。

這個階段，因為自我能力的薄弱，建議多向外界求助，除了願意幫助你的至親，可以找付費求助對象。

當時，除了嗜睡，我獨處時如果想到什麼不好的事（觸發點可能是我正在看的電視情節，或者是我想到我當時男友幾年前的那個女友，或者是誰的一個電話中的一個用詞讓我不爽……），我就會立刻撥通我男友的電話，不管他當時是開會還是幹嘛，必須接我電話，不接就會一直打，打通就會開始質問，給出什麼答案都不會滿意，一直在電話里吵，有時會在電話里吵兩個多小時……直到我發泄完畢，痛哭一場後結束。

這個階段主要還是需要雙相障礙患者身邊的人，也就是他最信任的那個人，拿出「神」一樣的耐心和愛心。

如果，沒有這個人，自己要怎麼辦呢？

我也遇到過他不理我，直接關機的情況。我會用痛哭、自殘等方式去一邊哭一邊自言自語：全世界沒有人愛我，所有人都討厭我……這個階段，我的獨處方式基本上是負分。

如果重來，我會換一種方式——尋找付費求助對象！

怎麼會有這個想法？今年夏天，我的生活中出現了一個特別大的變故，這個變故對我的刺激非常大，我知道，如果不解決好這個問題，我肯定會徹底複發。我想找人求助，但我發現，我沒有辦法找任何人傾訴，我知道，我能打電話原原本本說出內心想法的人，他們沒有人能夠幫我完美解決這個問題，至少，沉浸在當時情緒里的我根本不可能信服他們的任何說辭……於是，我聯繫上了「不加v"（她開通了付費諮詢，一分鐘10塊錢。為什麼選她而不是去醫院，第一，我排斥去醫院，第二，一直看她文章，儘管她有時偏激，但大多時候表達的觀點還是比較理性客觀的，三觀我也認可）。我跟她說了一個多小時……發泄了自己的情緒，滿足了傾訴欲，得到了一個自己以前沒有想過的看問題的角度……

從最現實角度來講，打一個電話，花了小一千塊錢讓人聽你說話，讓自己聽別人說話，你會不認真聽嗎？你一定會認真聽，並且撥打之前你一定會認真選擇這個對象。並且，最重要！對方也會認真聽你說話！

所以，這比折磨身邊人，比隨便打哪個深夜熱線要好太多太多了。

2、停葯初期（剛停葯一年到兩年）——主要靠專註做一些事來消耗時間。

「久病」之人需要做的並不是一直依賴身邊人，而是努力試著自己幫助自己。

因為我一直上班，所以，在服藥階段和停葯初期，自己奇壞無比的狀態讓我在上班的環境里過得並不開心。獨處時間裡，我要面對的不僅是如何跟自己相處，還要消化掉非獨處時間裡累積在我身體里的那些怨氣和戾氣。

我嘗試了很多方式：跑步、做手工、練書法、做飯……總結來說，這些需要身體力行、又不需要怎麼動腦子的事情，都在不同程度上給予了我幫助。

其實，剛停葯初期是非常不好過的，也非常容易複發。

我選的這些方法都是我自己感興趣的：因為吃藥胖了想要跑步減肥、鍛煉身體；買了很多軟粘土，然後找自己喜歡的動畫造型，基本捏一個需要1-2小時，非常符合消耗時間磨自己耐性的目標；撿起來小時候練過的書法，當時還報了一個學習班，無非就是為了花錢促使自己堅持下去；找一些感興趣食譜學著做，也不錯……那段時間，基本上我閑下來就會戾氣滿滿，所以當我加班，做這些耗時的事情時，就會很充實，也不會找身邊人麻煩，也沒空思考是否有人愛我這事。

3、穩定期至今——除了偶爾的「失常」狀態，已經與正常人無異了。

只有自己不放棄自己，自己才不容易被別人放棄。

穩定期以後，基本上之前的閱讀能力、寫作能力等等都已經恢復了，我可以繼續閱讀、看電影、美劇，寫各種文字，做這些已經佔據我的大部分時間。

然後跟了解我經歷的個別朋友偶爾相聚、逛街、出門吃飯，刷知乎、刷淘寶以及各種購物app,偶爾不犯懶的時候也會鍛煉……基本上就是無聊生活，但至少做這些的時候我不會想要打電話騷擾正在上班的老公，不會跑到誰的微信里對誰訴說我偶然想起的陳年怨氣，不會沉浸在自己的世界裡進行自我折磨……

最後要說的：

我仍舊很容易受到別人影響，我仍舊非常希望得到所有人的喜歡，遇到一些言語、事件刺激也會偶發歇斯底里……我只是不想複發，不想再去醫院、不想再吃藥，我只是想擁有正常的生活，甚至還想繼續努力，希望實現一下自己的夢想。

所以，我在努力，不管別人幫不幫我，我都要努力，一直努力。就像此刻正在看這些文字的、想要尋找出口的你一樣。