【暴食】你暴食的深層原因是什麼?又到底該怎麼克服暴食症?

一、暴食人群素描

  • 受傷人群

《紐約雜誌》上報導過一項研究,飲食習慣受性格潛移默化,其中一條是「敏感的人易受情緒影響而暴飲暴食」。

「敏感」對暴食症患者性格來說,是一個最基礎的辭彙。很多暴食的男孩女孩在童年或者青春期受到過一些傷痛。

或許是小時候缺愛,不被理解,

或許是青春期的肥胖帶來的卑微感,

或許是家人的期望值太高,束縛太強,

或許是你曾經暗戀的男孩不經意地嘲笑過你,

或許是缺乏安全感,

或許是學習成績不好,用食物解憂,

或許是人際關係的緊張,

或許是失去了生活的掌控,只能在食物里獲得慰藉和溫暖。

總之,像我們這樣的暴食人群其實都是「受傷人群」。

這類人群曾經受傷,曾經痛苦,人在失意的時候都會渴望尋求安全感,放縱自己的慾望,給情緒一個出口,可以讓自己釋放一下心情。

當我們想要去擁抱人群,卻因為曾受過傷,對他們有些畏懼,我們不確定自己對他們的付出是否能夠換來理解;而食物卻能給予我們安全感,因為我們不能掌控別人,但是可以控制食物。

於是我們貪戀甜軟的麵包,咸脆的薯片,麻辣的肉食,即使是短暫的快感,也能讓我們如痴如醉,欲罷不能。

  • 性格辭彙

敏感、自卑、憂鬱,

性格偏執、固執,

情緒化

焦慮

苛求完美

急功近利

很多暴食患者都會有「邊緣性人格障礙」,表現為對自我印象變換很快,常常覺得自己根本不好,人際關係不穩定,情緒波動大,時常焦慮、沮喪、抑鬱、恐懼。在極端的情緒里,甚至想要傷害自己。

這類人常常處於一種慢性持久的空曠和厭倦感中,常產生無助感,生活沒有目標,自我沒有價值,在他們眼裡,生活是沒有意義的。

空虛的感覺很長時間無法解決,會導致食物、性或者酒精成癮。

關於邊緣性人格障礙,如果大家覺得自己的性格會和其中有些相似,可以再網上看一些相關內容,但是不要因為部分想像就對號入座,給自己徒增擔憂。

以後有機會,我也會對此做詳細介紹。

  • 孤獨

所有暴食的人都是孤獨的人。

引用知乎(已經作者許可)上的一首小詩,送給大家。

「我總覺得,

總有一天我會變成惡鬼,

義無反顧地落入黑暗中。

我會笑。

我會關心人。

我一直鼓勵著別人,讓他們相信自己。

我做一件事永遠先考慮別人的感受。

我很溫柔,但是又怎麼樣呢。

他會在你為一件瑣事落淚的時候鄙夷地說,你個煞筆。

他會在你苦惱無助的時候冷眼旁觀。

他無情無義,但是自由。

我朋友很多,但我是如此孤獨。

我的孤獨還在於,我是如此的獨特,以至於沒人願意接近我。

在我這個年紀,

喜歡觀察社會,喜歡觀察人類,

把自己從這個社會群體里獨立出來,觀察他們。

就像小孩蹲下來在花園裡觀察螞蟻一樣。

很可笑是不是。

明明自己也是螞蟻。

當我想把自己觀察到的有趣現象與他們說時,

他們把注意力從綜藝節目上移開來一秒,

嗯嗯哦哦是啊你說的太對了。

呵。

我為什麼不孤獨。

那就去吃點東西吧」

其實暴食的孩子都很缺愛,很缺很缺。心底都很善良,很柔軟,壞的情緒不知道如何發泄,不忍去傷害身邊的人,便通過暴食來自我戕害,自我安慰。

二、暴食案例

很多人,即使是名人也會有暴食症。或許因為他們是名人,受到的關注度頗多,但是很少有人可以理解他們的怪異。

  • 馬龍白蘭度

憑藉《教父》再次榮獲奧斯卡金像獎最佳男主角獎。曾在半個世紀的從影生涯里塑造了無數經典形象。

他的一生充滿不順,很大程度上源於不幸的家庭,父親冷漠,母親酗酒。童年時愛與信任的缺失,像魔鬼一樣詛咒他一生。

後來他兒子殺人,女兒自殺,他徹底絕望,瘋狂吃大量甜食、澱粉和油炸食物。體重飆升到300多磅,相當於152公斤。

一生憂鬱,演戲是他精神躁動不安的一種表達,僅此而已。

  • 喬布斯

《喬布斯傳》里曾經有一段霍姆斯描述喬布斯行為的話——「他總是非常飢餓的來到農場,風捲殘雲一般吃光我們準備的所有食物,然後再出去吐掉。這讓我們很困擾,因為所有餐桌上的食物都是大家花費很多時間準備製作的。」

很難想像,喬布斯也是暴食症患者。他尚未出生時,他的單身母親就決定把他送給別人。他的養父母經濟拮据,也沒有給他充足的安全感。他童年和少年時期常常與別人打架,性格也也因此孤僻、不合群。

缺乏安全感讓他在以後的成長里一路拼搏,卻始終擺脫不了性格缺陷,因此得了暴食症。

  • IU李智恩

國民妹妹IU身高161.7cm,體重44.9kg,是韓國歌手,也曾出演過韓國版的《步步驚心》。

她曾在綜藝節目《Healing Camp》中公開自己曾患暴食症。她在節目中表示「我之前經常感到不安,心裡很空虛,所以想通過食物來填補,吃到吐為止,也接受了治療」。

韓國藝人的體型管理非常苛刻,經常晚餐都是水煮白菜,而且只有幾根白菜。可想而知,她的暴食動力應該就是過度節食。

除此之外,張娜拉也曾在節目中說,自己曾因為壓力大到暴食和抑鬱。

黛安娜王妃曾因為被說胖,五個月內瘋狂減肥,換上暴食症,並且天天發作,甚至一天催吐4次。想來應該是婚姻不順導致。

美國歌手Kesha錢妞、小甜甜布蘭妮都是暴食受害者。

還有中國的楊千嬅自爆:「吃到連我丈夫都害怕,我最近晚上還會腸胃痛。」

三、戒暴方法

(一)

作為一個暴食患者,應該接受自己這點。前面也看了,不管是巨星還是平時看著很漂亮很優雅的女明星,都會有暴食症。更何況我們如此普通。

開放心態,不要因為自己有暴食症,就覺得自己像異類,覺得沒有任何人能夠理解自己。

很多人能理解你,比如我,因為我們是同類。

(二)

想要克服暴食症,先要找到原因,到底是為什麼暴食。網上經常有各種戒暴方法,但是適合你嗎?

你先要找到自身暴食的深層原因,才能夠去克服它。

打個比方,你說你是因為想減肥,那你減肥是為了什麼?為了好看?為了好看是因為在意別人的眼光。

你為什麼如此在意別人的眼光?是因為曾經什麼事情?曾經受到過嘲笑?

如果是因為胖、丑受到嘲笑的話。那為什麼沒人嘲笑一些比較胖的國家泰斗人物?為什麼沒人嘲笑那些珠圓玉潤、禿頂肥腸的土老闆?

因為他們自身很強大了。他們完全不用care別人的想法。想像一下,你就想像一下,胡亂想,如果你現在很有錢,你有一個億,你會在乎別人天天怎麼看待你嗎?恐怕在別人眼裡,你就是他們最好的朋友,各個都會蜂擁而來(參見王思聰,即使雞窩頭,穿褲衩,依舊有網紅前仆後繼含朕龍根)。

不說那麼誇張的吧,畢竟1億是不可能的。那如果有一天,你收入有8k,1w,2w,或者更多5w往上,而你身邊的朋友收入還是3-5k。你覺得他們有臉嘲笑你嗎?你和他們去逛街,你想買一件5000的大衣,你刷卡,可是你的朋友,她局促,她驚訝,她羨慕。她會嘲笑你嗎?對,她心理會想,胖穿什麼都丑,但是她還會像從前那樣,站在你面前直辣辣地告訴你,你丑。她不會。她不敢。她從前嘲笑你是因為她真的覺得你胖,現在心裡才敢嘲笑你是因為她嫉妒你。嫉妒,說明你把她優秀!

再舉一個簡單的例子,你們公司里、單位里,比你年長個十歲的經理或者總監,她130斤,小肚子,胖圓臉,大腿粗。可是她年薪30萬,她可以去普吉島潛水,去日本買神仙水,回來給你帶個日本小餅乾。你呢,在辦公室作excel表格,年收入5萬,你會嘲笑她嗎?你心理會不會有一些羨慕,羨慕她好吃好喝,賺錢旅遊?

一個很簡單的道理,沒有人會去嘲笑強者。這個世界是年收入30萬的女人少,還是90斤的女人少?奮鬥到年收入30萬,和減肥到90斤哪個困難?

如果你能年收入30萬,用點心,不說90斤,也能減到個110來斤。但是你90斤,你告訴我,你能到多少歲有能力年入30萬?

所以,不要太在意別人的眼光,你胖個5斤,10斤,20斤,對於一些忙碌奮鬥的人來說,沒差別。因為他們care的招商銀行卡上每個月的工資和獎金。

如果有一天你強大了,你真的不會去在乎體重這些事了。

再打個比方,有的人因為學習和工作壓力而暴。原因在於達不到自己想要的結果,這種情況下可以降低一下期望值,成績50分,目標是90分,壓力自然大,為什麼不第一次給自己定個60分的目標,接下來70分。至於工作,學習和工作不同,你物理成績不好,你還是得學,因為全國學生都學。但是工作你做不好可以換,找興趣找擅長,跳槽。不適合做銷售的去做行政,不喜歡行政的可以去當作家。不知道自己喜歡做什麼,打開智聯招聘一個個看工作介紹,總有感興趣的。

還有的人,因為缺愛,缺安全感。可能是因為和家庭關係不好,父母重男輕女,父母冷漠或暴躁。為此暴食。這樣的情況,如果你做不到和父母修復關係,那就遠離原生態家庭,去找一個自己愛的人,能包容自己的人,建立一個新家庭。新的家庭會令你重新獲得愛和安全感,可以說是一種重生。

因為和愛的人在一起是甜蜜的,大腦有足夠的多巴胺了,內心不會在空虛,就不會通過食物再來填滿自己了。

總之,先自我分析吧。到底為什麼暴食?最最深層的原因是什麼?戒暴食之前先給自己內心一個解剖,往深里挖掘。

如果是混血兒——家庭關係不好,青春期胖被嘲笑,20來歲學習不好工作不好,各種不順利。缺愛缺錢啥都缺。這種情況,比較極端,我給你的建議就是自己好好梳理一番,先從不太順的開始處理,一個個去處理,最後你會發現當你把不太順的事情都處理好了,最後一個最不順的也開始漸漸變得順利了。

其實就算再不順,你也可以變得順利,變好,前提是你願意努力。

(三)

說幾個控暴方法吧,暴食不是靠戒的,只能控制。戒是戒不掉的,因為你沒法保證,在剩下的生命時光里,你是不是還會暴。只要你暴過一次,就不能叫做戒暴,只能說是控制暴食。

放棄盲目節食,改變下飲食結構,按時吃飯。

找一份忙碌的工作,如果還是學生,就好好學習或者找一個愛好。回想一下,當你面臨考試、講台上演講、老闆找你開會、和男朋友看恐怖片的時候,你腦子裡會想到吃,想各種食物嗎?不會,因為你的大腦在運轉,被其他東西佔據了,沒有位置留給食物和暴食了。

別獨處,有時間和陽光的朋友多待在一起,她們的平和也會感染你。

其實方法都是途徑,最重要的是你的思維上願意去改變。

(四)

我一直覺得每個人的性格都是與生俱來的,後天很難改變。

所以我想,像我們這樣非常感性,又很孤獨的人,是很容易暴食的。

雖然我現在已經控制住了它,但是我知道,我一直知道,也許某天情緒失控,魔鬼會捲土重來。暴食症就像一個黑影,當有一天光明不在時,它說不定會從哪個角落裡冒出來,侵蝕我。

克服暴食,需要一生的努力。

謝謝你的閱讀,我們感同身受,我們能夠相互理解。

最後願我們每一個人最後都能好好的,世界吻我以痛我將報之以歌。

喜歡減肥內容的可以關注公眾號——大瘦教。

1. 減肥

暴食、斷食、復食、反彈、平台期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率,基礎代謝,身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。

2.健康

科學減脂、有氧運動、無氧運動、局部瘦身、九種體質分析,體質調理,時令養生,低GI食物。

3.明星減肥

明星保持體重方法,演員減重方法,超模食譜,模特的飲食方式,網紅的減肥方法,韓國藝人體型管理。等等。

4.心理

食物成癮心理、暴食症心理、情緒管理、人格障礙(邊緣型人格障礙、迴避型人格障礙、焦慮性/恐懼性人格障礙)、抑鬱症、依戀關係。


推薦閱讀:

父母的不理解,讓我迷上了學霸,最終患上嚴重暴食症...

TAG:暴食症 | 暴食 | 暴饮暴食 |