【暴食】你暴食的深層原因是什麼？又到底該怎麼克服暴食症？

一、暴食人群素描

• 受傷人群

《紐約雜誌》上報導過一項研究，飲食習慣受性格潛移默化，其中一條是「敏感的人易受情緒影響而暴飲暴食」。

「敏感」對暴食症患者性格來說，是一個最基礎的辭彙。很多暴食的男孩女孩在童年或者青春期受到過一些傷痛。

或許是小時候缺愛，不被理解，

或許是青春期的肥胖帶來的卑微感，

或許是家人的期望值太高，束縛太強，

或許是你曾經暗戀的男孩不經意地嘲笑過你，

或許是缺乏安全感，

或許是學習成績不好，用食物解憂，

或許是人際關係的緊張，

或許是失去了生活的掌控，只能在食物里獲得慰藉和溫暖。

總之，像我們這樣的暴食人群其實都是「受傷人群」。

這類人群曾經受傷，曾經痛苦，人在失意的時候都會渴望尋求安全感，放縱自己的慾望，給情緒一個出口，可以讓自己釋放一下心情。

當我們想要去擁抱人群，卻因為曾受過傷，對他們有些畏懼，我們不確定自己對他們的付出是否能夠換來理解；而食物卻能給予我們安全感，因為我們不能掌控別人，但是可以控制食物。

於是我們貪戀甜軟的麵包，咸脆的薯片，麻辣的肉食，即使是短暫的快感，也能讓我們如痴如醉，欲罷不能。

• 性格辭彙

敏感、自卑、憂鬱，

性格偏執、固執，

情緒化

焦慮

苛求完美

急功近利

很多暴食患者都會有「邊緣性人格障礙」，表現為對自我印象變換很快，常常覺得自己根本不好，人際關係不穩定，情緒波動大，時常焦慮、沮喪、抑鬱、恐懼。在極端的情緒里，甚至想要傷害自己。

這類人常常處於一種慢性持久的空曠和厭倦感中，常產生無助感，生活沒有目標，自我沒有價值，在他們眼裡，生活是沒有意義的。

空虛的感覺很長時間無法解決，會導致食物、性或者酒精成癮。

關於邊緣性人格障礙，如果大家覺得自己的性格會和其中有些相似，可以再網上看一些相關內容，但是不要因為部分想像就對號入座，給自己徒增擔憂。

以後有機會，我也會對此做詳細介紹。

• 孤獨

所有暴食的人都是孤獨的人。

引用知乎（已經作者許可）上的一首小詩，送給大家。

「我總覺得，

總有一天我會變成惡鬼，

義無反顧地落入黑暗中。

我會笑。

我做一件事永遠先考慮別人的感受。

他會在你為一件瑣事落淚的時候鄙夷地說，你個煞筆。

我朋友很多，但我是如此孤獨。

我的孤獨還在於，我是如此的獨特，以至於沒人願意接近我。

在我這個年紀，

喜歡觀察社會，喜歡觀察人類，

把自己從這個社會群體里獨立出來，觀察他們。

就像小孩蹲下來在花園裡觀察螞蟻一樣。

明明自己也是螞蟻。

他們把注意力從綜藝節目上移開來一秒，

嗯嗯哦哦是啊你說的太對了。

呵。

其實暴食的孩子都很缺愛，很缺很缺。心底都很善良，很柔軟，壞的情緒不知道如何發泄，不忍去傷害身邊的人，便通過暴食來自我戕害，自我安慰。

二、暴食案例

很多人，即使是名人也會有暴食症。或許因為他們是名人，受到的關注度頗多，但是很少有人可以理解他們的怪異。

• 馬龍白蘭度

憑藉《教父》再次榮獲奧斯卡金像獎最佳男主角獎。曾在半個世紀的從影生涯里塑造了無數經典形象。

他的一生充滿不順，很大程度上源於不幸的家庭，父親冷漠，母親酗酒。童年時愛與信任的缺失，像魔鬼一樣詛咒他一生。

後來他兒子殺人，女兒自殺，他徹底絕望，瘋狂吃大量甜食、澱粉和油炸食物。體重飆升到300多磅，相當於152公斤。

一生憂鬱，演戲是他精神躁動不安的一種表達，僅此而已。

• 喬布斯

《喬布斯傳》里曾經有一段霍姆斯描述喬布斯行為的話——「他總是非常飢餓的來到農場，風捲殘雲一般吃光我們準備的所有食物，然後再出去吐掉。這讓我們很困擾，因為所有餐桌上的食物都是大家花費很多時間準備製作的。」

很難想像，喬布斯也是暴食症患者。他尚未出生時，他的單身母親就決定把他送給別人。他的養父母經濟拮据，也沒有給他充足的安全感。他童年和少年時期常常與別人打架，性格也也因此孤僻、不合群。

缺乏安全感讓他在以後的成長里一路拼搏，卻始終擺脫不了性格缺陷，因此得了暴食症。

• IU李智恩

國民妹妹IU身高161.7cm，體重44.9kg，是韓國歌手，也曾出演過韓國版的《步步驚心》。

她曾在綜藝節目《Healing Camp》中公開自己曾患暴食症。她在節目中表示「我之前經常感到不安，心裡很空虛，所以想通過食物來填補，吃到吐為止，也接受了治療」。

韓國藝人的體型管理非常苛刻，經常晚餐都是水煮白菜，而且只有幾根白菜。可想而知，她的暴食動力應該就是過度節食。

除此之外，張娜拉也曾在節目中說，自己曾因為壓力大到暴食和抑鬱。

黛安娜王妃曾因為被說胖，五個月內瘋狂減肥，換上暴食症，並且天天發作，甚至一天催吐4次。想來應該是婚姻不順導致。

美國歌手Kesha錢妞、小甜甜布蘭妮都是暴食受害者。

還有中國的楊千嬅自爆：「吃到連我丈夫都害怕，我最近晚上還會腸胃痛。」

三、戒暴方法

（一）

作為一個暴食患者，應該接受自己這點。前面也看了，不管是巨星還是平時看著很漂亮很優雅的女明星，都會有暴食症。更何況我們如此普通。

開放心態，不要因為自己有暴食症，就覺得自己像異類，覺得沒有任何人能夠理解自己。

很多人能理解你，比如我，因為我們是同類。

（二）

想要克服暴食症，先要找到原因，到底是為什麼暴食。網上經常有各種戒暴方法，但是適合你嗎？

你先要找到自身暴食的深層原因，才能夠去克服它。

打個比方，你說你是因為想減肥，那你減肥是為了什麼？為了好看？為了好看是因為在意別人的眼光。

你為什麼如此在意別人的眼光？是因為曾經什麼事情？曾經受到過嘲笑？

如果是因為胖、丑受到嘲笑的話。那為什麼沒人嘲笑一些比較胖的國家泰斗人物？為什麼沒人嘲笑那些珠圓玉潤、禿頂肥腸的土老闆？

因為他們自身很強大了。他們完全不用care別人的想法。想像一下，你就想像一下，胡亂想，如果你現在很有錢，你有一個億，你會在乎別人天天怎麼看待你嗎？恐怕在別人眼裡，你就是他們最好的朋友，各個都會蜂擁而來（參見王思聰，即使雞窩頭，穿褲衩，依舊有網紅前仆後繼含朕龍根）。

不說那麼誇張的吧，畢竟1億是不可能的。那如果有一天，你收入有8k，1w，2w，或者更多5w往上，而你身邊的朋友收入還是3-5k。你覺得他們有臉嘲笑你嗎？你和他們去逛街，你想買一件5000的大衣，你刷卡，可是你的朋友，她局促，她驚訝，她羨慕。她會嘲笑你嗎？對，她心理會想，胖穿什麼都丑，但是她還會像從前那樣，站在你面前直辣辣地告訴你，你丑。她不會。她不敢。她從前嘲笑你是因為她真的覺得你胖，現在心裡才敢嘲笑你是因為她嫉妒你。嫉妒，說明你把她優秀！

再舉一個簡單的例子，你們公司里、單位里，比你年長個十歲的經理或者總監，她130斤，小肚子，胖圓臉，大腿粗。可是她年薪30萬，她可以去普吉島潛水，去日本買神仙水，回來給你帶個日本小餅乾。你呢，在辦公室作excel表格，年收入5萬，你會嘲笑她嗎？你心理會不會有一些羨慕，羨慕她好吃好喝，賺錢旅遊？

一個很簡單的道理，沒有人會去嘲笑強者。這個世界是年收入30萬的女人少，還是90斤的女人少？奮鬥到年收入30萬，和減肥到90斤哪個困難？

如果你能年收入30萬，用點心，不說90斤，也能減到個110來斤。但是你90斤，你告訴我，你能到多少歲有能力年入30萬？

所以，不要太在意別人的眼光，你胖個5斤，10斤，20斤，對於一些忙碌奮鬥的人來說，沒差別。因為他們care的招商銀行卡上每個月的工資和獎金。

如果有一天你強大了，你真的不會去在乎體重這些事了。

再打個比方，有的人因為學習和工作壓力而暴。原因在於達不到自己想要的結果，這種情況下可以降低一下期望值，成績50分，目標是90分，壓力自然大，為什麼不第一次給自己定個60分的目標，接下來70分。至於工作，學習和工作不同，你物理成績不好，你還是得學，因為全國學生都學。但是工作你做不好可以換，找興趣找擅長，跳槽。不適合做銷售的去做行政，不喜歡行政的可以去當作家。不知道自己喜歡做什麼，打開智聯招聘一個個看工作介紹，總有感興趣的。

還有的人，因為缺愛，缺安全感。可能是因為和家庭關係不好，父母重男輕女，父母冷漠或暴躁。為此暴食。這樣的情況，如果你做不到和父母修復關係，那就遠離原生態家庭，去找一個自己愛的人，能包容自己的人，建立一個新家庭。新的家庭會令你重新獲得愛和安全感，可以說是一種重生。

因為和愛的人在一起是甜蜜的，大腦有足夠的多巴胺了，內心不會在空虛，就不會通過食物再來填滿自己了。

總之，先自我分析吧。到底為什麼暴食？最最深層的原因是什麼？戒暴食之前先給自己內心一個解剖，往深里挖掘。

如果是混血兒——家庭關係不好，青春期胖被嘲笑，20來歲學習不好工作不好，各種不順利。缺愛缺錢啥都缺。這種情況，比較極端，我給你的建議就是自己好好梳理一番，先從不太順的開始處理，一個個去處理，最後你會發現當你把不太順的事情都處理好了，最後一個最不順的也開始漸漸變得順利了。

其實就算再不順，你也可以變得順利，變好，前提是你願意努力。

（三）

說幾個控暴方法吧，暴食不是靠戒的，只能控制。戒是戒不掉的，因為你沒法保證，在剩下的生命時光里，你是不是還會暴。只要你暴過一次，就不能叫做戒暴，只能說是控制暴食。

放棄盲目節食，改變下飲食結構，按時吃飯。

找一份忙碌的工作，如果還是學生，就好好學習或者找一個愛好。回想一下，當你面臨考試、講台上演講、老闆找你開會、和男朋友看恐怖片的時候，你腦子裡會想到吃，想各種食物嗎？不會，因為你的大腦在運轉，被其他東西佔據了，沒有位置留給食物和暴食了。

別獨處，有時間和陽光的朋友多待在一起，她們的平和也會感染你。

其實方法都是途徑，最重要的是你的思維上願意去改變。

（四）

我一直覺得每個人的性格都是與生俱來的，後天很難改變。

所以我想，像我們這樣非常感性，又很孤獨的人，是很容易暴食的。

雖然我現在已經控制住了它，但是我知道，我一直知道，也許某天情緒失控，魔鬼會捲土重來。暴食症就像一個黑影，當有一天光明不在時，它說不定會從哪個角落裡冒出來，侵蝕我。

克服暴食，需要一生的努力。

謝謝你的閱讀，我們感同身受，我們能夠相互理解。

最後願我們每一個人最後都能好好的，世界吻我以痛我將報之以歌。

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