當媽的新年願望？一定是睡個飽覺啊！

豬豬煲

南方醫科大學（原解放軍第一軍醫大學）中西醫臨床醫學博士，執業中西醫結合醫師，執業中藥師，高級催乳師，小兒推拿師，國家二級健康管理師，康復理療師，現為全職媽媽一枚。

最近豬豬煲收到了很多關於睡眠的諮詢，讓我印象最深的是這段話：

3個月的時候，他們說6個月會好的

6個月的時候，他們說1歲會好的

1歲的時候，他們說2歲會好的

結果……我勒個去，騙我好玩嗎？

我們總說等孩子慢慢長大，一切都會好的，但事實上，我們更多的時候不知道啥時候才叫熬到頭。

嬰兒睡眠中最大的誤區

嬰兒睡眠中一個最大的誤區，是只關注哄睡技巧，一旦寶寶不睡覺，就滿世界找哄睡攻略：

最後發現，神技巧都用了一輪，寶寶依然屹立不倒。

其實在睡眠界里，所有的神方法其實都是基於一個背景，就是規律生活，這是調整睡眠的重中之重，再敲重點一次，規律生活一定是調整睡眠的第！一！步！

這麼重要的第一步肯定是要在新年第一天分享給大家了！新的一年新的渣法，不不不，新的一年新的天使！

為什麼規律生活很重要？

想想我們一天的生活，基本上每天在同一時間起床，腦袋都不帶就自動開始穿衣服、刷牙、洗臉，吃早餐、出門。不管做什麼，我們的每一個早上幾乎都遵循差不多的一個程序。如果突然哪天中午該午睡的點還不讓你睡覺，what？加班？勞資打瞌睡到眼睛都快閉上了好不咯。

這就是規律的力量，規律能極大的影響一個人的行為和情緒。

適應能力遠不如成人的寶寶們更是如此，越低幼的孩子越不希望生活有太多變化，因為他們還接受不來，經常變化的生活會讓他們無所適從，然後出現該睡覺時不睡覺，該吃飯時不吃飯的表現。

所以這全都不是寶寶們有多難搞，而是我們自己太難搞了，沒有規律的生活，寶寶根本不知道下一步他要做什麼，他將會在哪裡，怎麼突然就要睡覺了？你這是在耍我么？

什麼是好的規律？

吃-玩-睡是一個良好的生活規律。吃多長時間，玩多久，什麼時候開始睡，睡多久，會根據體重和年齡規律性變化，這個豬豬煲會在以後的文章詳細說明，今天我們只聊規律。

我們來看一個真實的案例：

這是一個獨自帶娃的媽媽，她當時找到豬豬煲是希望能調整她三個月兒子的睡眠，讓小朋友晚上能早點睡，夜間不要1小時起來吃一次奶，媽媽當時有點小崩潰。

豬豬煲一直對這些勇於改變和學習的媽媽都是不遺餘力的幫忙的，因為帶個娃真的不容易，誰帶誰知道。

豬豬煲當時在了解寶寶的作息安排時，發現寶寶一天的生活假裝有規律，但實際上並沒有。晚睡和夜間頻繁醒的問題癥結可能並不在夜間本身，而是在於一整天的作息安排上。

所以豬豬煲當時給的意見是：結束不規律的養育，從第二天白天起床後開始實施吃-玩-睡3小時循環，建立有規律的生活作息。

因為白天是否有規律的吃-玩-睡循環，是否有規律的睡眠，是可以直接影響到夜間睡眠的質量。

吃-玩-睡指的是，吃奶半小時，接著玩耍半小時到45分鐘，然後抓住睡眠信號放床上開始哄睡，讓孩子還不太煩躁的時候入睡，事半功倍。四個月以前是如此3小時循環，四個月後是4小時循環，具體時間可以參考這樣的作息表。

這位媽媽很信任豬豬煲，雖然當時有點半信半疑，但依然完全按我上述說的這個方法去做，她只是按3小時循環調整了寶寶一天的作息規律，這麼簡單的舉動，沒想到孩子馬上就露出了天使的本性，效果是立竿見影，她當時還是挺激動的。

這個例子就是很典型的之前生活安排沒有規律，寶寶吃完就睡，一哭就吃，慢慢發現這樣對孩子越來越不管用，孩子越來越不睡覺。

當從白天起開始建立規律的3小時循環後，寶寶的睡眠立馬就變好了。

規律作息不僅僅只是一句屁話，它真的貫穿在整個睡眠引導里，而且對小寶寶的睡眠起著很重要的作用。

所以不要再去糾結做不做睡眠引導，睡眠不僅僅是吃什麼奶嘴，用什麼安撫音樂，怎麼抱比較容易睡的問題，睡眠折射出來的可能是一個整體生活安排的問題。

豬豬煲談經驗

豬豬煲是相信規律的力量的，尤其是小寶寶，所以豬寶從小也建立了自己的吃玩睡規律，一直到現在一歲多，到了7點左右就會自然犯困要我們帶他去睡覺，只要環境一黑，他就會安靜下來打瞌睡，最後豬豬煲和老王這種幹活不利索的人，左搞右搞怎麼著也能在八點以前把娃搞睡，然後開始精彩的夜生活，科科~

但是，孩子形成好的作息規律是需要大人的保護的，有時候還要大人作出犧牲。

比如豬豬煲一家出去玩，會以豬寶的睡眠時間和吃奶時間來優先安排活動，如果豬寶平常這個點是要睡覺的，那麼我們盡量安排這個點咱們在開車、或者已經到了可以睡覺的床上，等他睡醒了才開始下一波活動，所以豬豬煲和老王其實並沒有了以前那麼隨心所欲，所有腳步都放慢了。

有的人會說，我就當豬養，什麼都不管，也一樣長大了。其實這並不是真正的把孩子當豬養，這只是把你自己當豬養了而已。因為孩子在不規律的作息下，情緒是不穩定的，容易哭鬧，容易哭鬧的孩子從來不會是一種省心的生物，會增加很多養育的難度。

真正要把孩子當豬養，是需要讓他形成自己良好的習慣，讓習慣去支配他，而不是家長，這才是真正的當豬養。

2017已成歷史，願睡渣們通通拜拜，

2018一定會賜我們一個安睡的小天使！

去年豬豬煲就是這麼許願的，

結果！成了！！！

雞智如你要不要試一試！新年許願很有效哦~

我是比醫生有趣，比媽媽專業的逗比博士麻麻，更多有趣好玩的育兒科普、餵養技巧、孕產故事，請關注「奇蹟麻麻」微信公眾號。

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