預防老人腦梗很有效

隨著社會的發展，物質生活的豐富，精神世界的滿足，讓人們對於健康的話題更加關心，只有健康的身體才能享受快樂。孝道是中華民族傳統美德。老年人的健康更受到重視，畢竟，父母親為了我們奔波了半生，我們都希望能給他們一個健康幸福的晚年。其中腦梗死是嚴重威脅老年人身心的健康的疾病，該疾病發病突然，所以我們在平常就要做好腦梗死的預防工作。現在介紹一些能夠預防老年人腦梗死方法，希望能幫助老年朋友！

1、積極運動。腦梗塞患者需適當的鍛煉可增加脂肪消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，這是比較有效的腦梗塞的預防措施。而腦梗塞患者應根據個人的身體情況選擇，應進行適當適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。

2、防寒保暖。老年人對環境溫度的耐受性明顯降低，在遇到寒冷刺激時，腎上腺分泌活動會增加，促使血液循環加快以抵禦寒冷。但同時腎上腺分泌的激素增多會使血管收縮、血壓升高，過高的血壓會引起腦出血，加速的血流有使動脈粥樣斑塊脫落堵塞腦血管的危險。另外，冷空氣會使血管驟縮，管腔變細，如果管腔內有大量脂類沉積和硬化斑塊，則易使血液流通受阻。特別在夜裡，當衣著單薄離開溫暖的被窩起夜時，這種寒冷刺激則會更明顯。所以，冬天裡老人們除了應根據氣溫的變化及時增減衣物避免受涼外，起夜時更應注意保暖。

3、控制體重。研究表明，肥胖的老年人腦梗塞患者發病率更高，比偏瘦的人高30%。所以，腦梗塞的預防應控制體重，保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm。這是腦梗塞的預防措施之一。

4、適當多喝水。增加飲水量，尤其不應過度控制睡前水的攝入量。有研究表明，腦梗死最易發生在天亮將起床時和剛剛起床後，因為此時血液黏滯度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人為了減少起夜次數、睡好覺，晚飯後就開始控制飲水量，從而增加了血液黏滯度。對於那些確實夜尿多，或次日晨起時有顏面水腫而不宜在晚上喝水的人，也可以採用減慢起床動作和晨起後先喝一杯溫開水的措施。另外，如果洗浴，應在沐浴前後各喝一杯水，以補充體內因沐浴而丟失的水分。

5、戒煙限酒。香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。這是對腦梗塞的預防必須要注意的。　

6、調節情緒。好的精神狀態能夠很好的調節人的各方面的激素，使人的身體機能處於積極狀態，能夠有效防禦腦梗死，健康快樂正是老年人所需要的。

溫馨提示：腦梗賽是威脅老年人健康的高發疾病，希望朋友們關愛老年人健康。另外，好的精神狀態也能有效防禦腦梗，一定要注意保持良好心態。祝願所有的老年朋友老當益壯，健康長壽！