孩子長高要怎麼做

孩子,是父母愛情的結晶，也是我們生命的延續，所以，孩子永遠都是我們生活中的重要話題。孩子從出生到成長一直牽動著父母的心，孩子的健康成長問題也是我們最關心的問題之一，父母親都希望自己的孩子能夠長的高一些，孩子的身高跟遺傳和後天的因素有關，遺傳是改變不了的，那麼，如何後天幫助孩子能夠更進一步呢，接下來告訴大家一些幫助孩子長高的辦法！

第一、家長要教育引導孩子多運動。運動是刺激長高的有效方法，尤其是一些輕巧、伸展的運動，例如跳繩、吊單雙杠、跑步和球類活動。每次運動不少於20分鐘，一周不應少於5次。長時間堅持鍛煉，不僅有助於孩子長高個兒，也能夠幫助孩子更加健康成長！

第二、父母要給孩子補充鈣和蛋白質等營養。對孩子的骨骼生長最重要的有幾個物質，首先就是鈣和蛋白質。幾乎所有的食物中都含有鈣，但其中牛奶是最理想的一種，因此每天最好能保證600ml左右的攝入量。蛋白質主要存在於動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產品，以及雞蛋和牛奶中；而植物類的蛋白，豆製品是最好的選擇。飲食上要注意葷素搭配、有粗有細、食物種類盡量多樣化。這樣能夠養成孩子好的飲食習慣，營養充足，長高的外在條件才充分。

第三、家長要給孩子補充維生素D。維生素D幫助鈣的吸收和利用，如果沒有維生素D，吃再多的鈣也不能促進骨骼正常的生長。維生素D的來源主要不是從食物中來的，而是通過陽光照射我們的皮膚轉化、合成而來的。對於成年人來說，他們有足夠的戶外活動，能夠獲得充足的日照，而得到所需的維生素D，可是兒童，尤其是2歲以內的嬰幼兒，他們的戶外活動時間相對較少，每天額外補充一定量的維生素D就顯得尤為重要了。這樣幫助孩子長高，對孩子健康有益。

第四、父母在晶盛上多加關愛孩子。孩子成長過程不僅有生理上的因素，心理方面也占很大比重，活潑開朗的孩子更健康。一些孩子因為長期得不到關心和愛護而停止了生長，成為矮身材，我們把它叫做社會心理性侏儒症。所以，作為父母的我們一定不能忽視孩子的心理，而要給予充分的、恰當的關愛，讓他們生活在一個輕鬆的、融洽的、充滿愛的環境里。這樣做能夠使孩子生理和心理都成長的更健康！

第五、父母要讓孩子有充足的睡眠。科學研究表明，生長激素的分泌高峰是在熟睡的時候。從晚上10時起，生長激素的分泌會逐漸增加，到夜裡12時左右達到高峰，早晨5時以後逐漸下降。如果孩子經常遲睡，那麼生長激素的分泌就會受到影響，長此以往，身高將明顯低於早睡的孩子。所以說，就有了能睡的娃娃長大個兒的說法，而且，睡眠充足的孩子也更精神，更有活力，也會更加健康！

溫馨提示: 從孩子出生後，我們可以看到隨著時間推進孩子也在不經意中變化成長，生長發育是具有連續性的。幫助孩子長高，我們可以做的有很多，也需要作為父母親的家長們多用心，這樣才能共同努力幫助孩子長高。祝願所有的孩子健康快樂！

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