轉：孫寶貴：6招解壓 讓我們對猝死說不！

轉：孫寶貴：6招解壓 讓我們對猝死說不！

近年，許多人因壓力大等因素導致猝死的事例屢見不鮮，消息一出，讓人們再次心驚，因為猝死的名人和 實在是太多了。人們對這些感到遺憾的同時，也引發了對猝死的再度關注。

白領 們，因為工作緊張、上有老下有小，生活工作壓力都大，常常要拼酒應酬、時時要熬夜加班，本來已經有了心血管方面的微妙變化，奈何體檢時也無法發現，危機悄悄潛伏。

當下一次拼酒的時候，加班熬夜的時候，特別疲勞的時候，出去打球狠狠舉拍的時候，甚至只是生個小感冒的時候，就有可能釀成無法挽回的悲劇，曾鮮活的生命會在短短的一瞬間悄然而逝……

生命原來如此脆弱。

給自己一個休息的理由，給自己一個暫時放鬆的理由，給自己一個偷偷懶的理由，愛自己多一點，得先愛護你的身體多一點。

否則，死亡看似離你很遠，其實不然。

6招舒壓，趕走猝死

猝死的誘發因素中少不了壓力這一項。「緊張和壓力是殺人不見影的惡魔！」專家指出，雖然猝死猝不及防，但也是可以提早預防的。

一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。

二、保持生活規律。尤其是「白骨精」，更要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥於 完成，也沒必要拘泥於正兒八經的運動，走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。

當出現心悸、胸悶、明顯體力不支時，儘早去心血管專科做相關檢查，以早發現或者排除心臟疾病。

推薦閱讀：