不由自主的無意義聯想和思考 導致失眠的邏輯

參考這個問題：老是強迫自己去想自己以前做的每一件事，說的每一句話，且停不下來，由此失眠、焦慮，快要崩潰了，怎麼辦？

我的回復：

這種現象被稱為「焦慮」、「無限制聯想」

表現：不受控無邊界聯繫和推演導致的回憶、聯想 導致的 焦慮、輕度失眠；（大腦計算力透支、失眠、人格分裂等後果）

原理：大腦超載——抗拒再次進入思維狀態或其它表現

在沒有完整思維框架、未標定目標和邊界、沒有足夠高強度連續訓練的前提下，大腦超負荷推演（在元知識海中撈取片段強制組合（匹配和分離邏輯計算鏈）），導致過載，嚴重消耗精力。

應對：

第一種辦法：

1、定義思考的需求是否合理：對於每次思考，判斷是否有意義，沒有意義標定「毫無意義」，忽略它；

2、定義思考的目標和邊界（給出足夠多的這個問題所屬的標籤），對於不確定或無法界定關聯度的元素，標籤「未確定元素」「未確定關聯」，忽略它們；

第二種辦法：用體力運動來搶奪大腦的計算推演佔有能量的控制許可權；

第三種辦法：有序訓練

1、記錄一句話；

2、記錄目標；

3、在中間的空白處，找出各種有關的關鍵詞

4、按關係把關鍵詞鏈接

5、鏈接一句話、關鍵詞、目標；

6、整理出各種鏈條；

7、用合理的文字表述這個鏈條；

8、整理各個表述；

9、形成目錄。

第四種辦法：找人提醒控制住不自主推演；

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這幾種辦法可以任意組合。