年末，如何製作你自己的夢想清單

最近讀《記事本圓夢計劃》，是日本GMO網路集團總裁熊谷正壽自傳性質的經驗分享，他坦誠地介紹，是記事本這樣一個小小的工具，幫助他從高中輟學的起點開始，一步一步實現了人生的夢想。

理想的人生，從將反映自己想法的文字寫進記事本開始。

記事本術，或者說手賬術，最大的邏輯基礎在於「寫下來」。這建立在經驗和試錯之後，終於肯承認，人腦實在不太適合記憶，而比較善於思考和分析。所以，即使有一些想做的事情，當洶湧的日常湧來，我們常常會忘記我們的夢想，忘記我們在追求什麼，被日常和人際消耗與牽絆。這經常是焦慮的起源。

而用紙質的記事本，寫下「想做的事情清單」則可以緩解這種焦慮。一旦用文字寫出來，就變成了眼睛可以看見的具體的東西，同時也變成了對自己具有強烈感應的信念。

寫下來比之電子記的另一個優勢在於，可以輕鬆地反覆翻閱。以電腦為例，就算你花時間將事情輸入電腦，這些事情也只能成為一堆失去反覆翻閱機會的信息，記住它們的只是電腦。

人無法超越理想中的自己。

用一個周末或者一周的時間，在紙上，不考慮時間、金錢、現在的能力，寫下你想做的事情——將那些曾令你感剄懷疑、卻步的夢想一個也不剩地全都寫在紙上，列出一個清單。

這個清單不給任何人看，你不必向任何人交代你為什麼想做這件事情，也不用為這件事與自己的現狀差距很大而有心理負擔，自由地想像最重要。對很多人來說，這是一個艱難的過程，我們習慣謙遜，習慣背負生活的壓力、領受他人的惡意，所以靜下來，給自己一點時間。

假若心無所懼怕，你想做什麼？假若生命只剩下一年，你最想做的是什麼？腦海中冒出的答案也許會讓你自己驚訝——你發現自己竟然一直在忽略內心最真實的聲音與夢想。

盡量描述詳細一些，比如「想創辦一家自己的公司」就比「想要變得富有」要好得多。

沒有夢想，就沒有辦法讓美夢成真。

列出「想做的事情清單」之後，對這些夢想進行分類。熊谷先生將這些夢想分成六個類別，又叫做「夢想·人生金字塔」，分別是：

第一類 健康

第二類 修養·知識

第三類 心靈·精神

第四類 社會·工作

第五類 個人·家庭

第六類 經濟·物質·金錢

大家也可以有自己的分類方法，比如我之前也有類似的自我分類，但各個方面出入並不會特別大。

對這個金字塔的解讀是，健康比任何事情都來得重要，接下來則必須培養自己達到可以與各個領域的專家暢談的修養（第二類），以及擁有沒有半點陰暗的開放心胸健康心靈（第三類）。能夠實現這三個基本領域的夢想，自然就能夠實現工作上（第四類）、家庭上的夢想，最終也能在經濟上獲得成果（第六類）。

第二層含義是，若要達成夢想，就必須不偏重金字塔中的任何一方面，假如只以」我想要賺大錢」為目標，說不定就會以欺騙的方法來達到這個夢想，或者為了錢而變成一個工作狂、棄家庭而不顧，這樣都會損害金字塔的其它方面，本末倒置，仍舊崩塌。

打從心裡摒除」這個目標我想是不可能達成」的憂慮。

分類完成之後，加入時間的維度，製作「未來年表」，可以是五年年表，也可以是十年年表。這是這本書最特別的一個內容，學會之後，會發現任何目標都可以用此方法來設計表單，看到進程。

熊谷先生特別提到，「先完成一年計劃，之後再視情況而定」的態度，是永遠也沒有辦法到達最終目標的。「在年初時設立一整年的目標」是學校教育導致的壞習慣。

因為看不到終極目標，每年設立的目標都只是陷於眼前的利益，很容易就會弄錯努力的方向。以十年、二十年的」終極目標」為考量，今年的目標可以更加明確，也可以有更耐心和沉著的心態面對今年該做的事情。

製作方法，是繪製一個類似EXCEL的表格。

縱軸是夢想，一列下來依次寫下前面提到的「健康」、「修養·知識」、「心靈·精神」、「社會·工作」、「個人·家庭」、「經濟·物質·金錢」；

橫軸是時間，一行過去依次是「目前」、 「將來」、「差距」、「年齡」，其中「年齡」可依計劃時間分為五格（五年計劃），或是十格（五年計劃）。

會碰到的問題是時間拉得太長，則可以書寫內容的空間就越小，但是因為這個表格所規劃的是未來的大方向，所以裡面只要寫上關鍵字就可以了。

表格製作好之後開始填寫，首先可以填寫「將來」列，即夢想內容、六方面要達到的程度。

之後填寫「目前」欄，這也是相對艱難的一個步驟，人往往很難誠實地面對自己或者準確地評估自己，而能夠正視不車的自己，在某種程度上是一件痛苦的事情。

在比較「目前」和「將來」的狀況後，將結果填入「差距」的項目中，就能夠清楚而正確地知道究竟差距有多少。

最後重新思考，為了實現夢想與目標，「什麼時候之前要做到什麼程度」，以年為單位劃分成數個階段，評估每一年大概要做到什麼程度，填入每一格年齡下面的格子中。

未來年表製作好之後，再按照同樣的方法製作「日周月年·執行清單」，並明確「今年的重點目標」。

日周月年·執行清單」的方法是：在縱軸將當年的目標全部寫下來，在橫軸寫下月、周等時間。之後填入在那一個月、那一周、那一日該做什麼事情。

「今年的重點目標清單」則是將去年未能達成的事項，以及今年特別需要加油的事情整理成「今年的重點目標」。這樣可以在明確地知道先後順序的情況之下達成目標，也可以防止「做了許多的努力，但是最重要的事情卻都沒有達成」的遺憾。

這樣，「夢想筆記本」便製作完成了。

第二本筆記本叫行動筆記本，應該包括的內容有：

「中長期計划行程表」及「短期計划行程表」，將每月、每日該做的事情，以條列的方式列出來。

「訓誡、名言、行動準則」。寫下你覺得今後對自己的行動有重要影響的事情。比如，「只能吃粗糧」「23點之前必須睡覺」這樣的訓誡。

「執行清單」，類似我們常用的待辦事項清單，現實生活中有很多上述計劃之外的事情沒有寫到，「執行清單」將它們寫下來，以免遺忘。也讓事情的先後順序變得清楚。

可以每個星期整理一次行動記事本，過期的計划行程表換下來後，放在家中。

第三本是思考記事本，藉由「思考確認清單」輔助，提升行動效率。

「夢想筆記本」、「行動筆記本」和「思考筆記本」一起，構成一本完整的記事本。因為有三部分內容，推薦使用皮面、A5及以下大小的活頁本，方便隨時隨地攜帶。

記事本類似我們大腦的延伸，學習相關的手賬術，可以戰勝拖延症與焦慮症。

那些年復一年用手賬計劃、盤點自己有限人生的人兒，都有一張認真生活的臉。

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