十個早衰的壞習慣,你佔了幾個?

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一、十個早衰的壞習慣

  1.不吃早餐

不吃早餐,不僅傷害腸胃,使人疲倦,而且容易導致膽結石,讓人更顯老。

  2.不科學運動

吃得過飽不能運動,太餓時運動也不好。空腹或飢餓時跑步,更易增加心臟負擔。

  3.用滾開水泡茶

泡茶時,最好使用80度左右的熱水,這樣泡出的茶水更有益健康。

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  4.睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,經常不刷牙,特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血,甚至脫落。

  5.睡前不洗臉

面部的化妝品和污垢會刺激皮膚,堵塞腺體或毛孔,損害皮膚健康。

  6.喜歡熬夜

  記住,不要熬夜,晚上11點之前睡覺。早上7點起床,中午小睡半小時。

  7.家庭不和睦

  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病,許多都是來自家庭不和睦。

  8.心態失衡

  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。一定不要當情緒的俘虜,而要做情緒的主人。

  9.抽煙

  抽煙有害健康。很多抽煙的人,氣管炎、肺氣腫或者肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

10.醉酒

  世界衛生組織曾提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

二、正確補水的建議

  1.三餐後喝水

  醫生建議餐後半小時喝水。

  2.起床一杯水

  清晨是一天補水的最佳時機,清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來,降低血液濃度,促進循環。

  3.睡前一杯水

  睡前半小時補充水分,讓身體在睡眠中維持平衡狀態,可以降低結石發生的幾率。

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三、日常起居四忌

  一忌清晨吸煙

  早上醒來,身體新陳代謝還未恢復到正常水平,呼吸頻率慢,二氧化碳沉積較多。如果這時吸煙,對身體損害更大。

  二忌空腹喝牛奶

  空腹喝牛奶,蛋白質還來不及被吸收,造成營養浪費。最好搭配雞蛋、麵包等。

  三忌如廁看報看手機

  許多人喜歡如廁看報看手機,一蹲就是大半天。如廁看報看手機不但會使排便意識受到抑制,而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

  四忌洗澡時間過長。

  洗澡時間不宜過長。

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四、健康三個半分鐘

  醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘。

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  坐起來又坐半分鐘。

  兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

  經過這三個半分鐘,不花一分錢,身體更安全。

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五、健康三個半小時

  首先,每天早上起來運動半小時。跑跑步,不能少於一公里,或者進行其它運動,但要因人而異,運動適量。

  其次,中午睡上半小時。這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補充睡眠,因為晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。

  第三,晚上6至7時慢步行走半小時。晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發病率。

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六、健康四大基石

均衡的營養,適量的運動;

良好的睡眠,愉快的心情。


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