重視你的感受，是件生死攸關的大事！

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1.

我有個學生時代的朋友小欽，和我不在一個城市，平時我們聯繫並不是很多。

暑假回國的時候，約了個時間一起喝茶。她告訴我，她之前有幾年的時間過得很鬱悶。

小欽研究生畢業後，在長沙一所重點小學當數學老師。父母都從事業單位退休了，有兩套房子。小欽是家裡的獨生女，外型、性格、事業、經濟各方面條件都不錯。

28歲開始，被劈腿恢復單身的她，開始感受到周圍各種有形無形的壓力，這種壓力隨著年歲的增長日益明顯。

小欽的父母、親戚、長輩、同事們紛紛給她安排各種相親，卻始終沒讓她遇到那個Mr.Right。

周圍的人用各種方式和途徑告訴她，女人到了這個年紀，建立家庭才是唯一的出路。

而小欽一直覺得愛情是講究天時地利人和的事情，儘力爭取之後隨遇而安是她的準則。有了愛情的生活自然是錦上添花；沒有，也無法強求，還是要盡量開心地過。

然而，日子一天天過去，她發現父母越來越多地在她面前唉聲嘆氣，長輩們提到自己也唏噓不已，學校的同事們漸漸對她投來異樣的眼光......

小欽開始覺得不對勁，支撐自己那麼多年的存在感和價值感正在與日遞減。

小欽害怕愛情永遠不會到來，感覺自己一無是處。她說：「我沒有魅力，也愧對父母......過去所有的努力，在沒有男朋友這個事實前都失去了意義。」

小欽從小到大都是個乖巧文靜懂事的孩子，有顆異常敏感脆弱的心。對別人的要求，即便內心不認同，卻從來不說「不」字，她的負面情緒累積得越來越多。

她不知道怎麼找到宣洩情緒的出口。漸漸地，她深夜無法入睡，半夜醒來多次，白天萎靡不振，她開始懷疑生命的意義。

生活中的有些人，自我價值體系比較脆弱，常常太過於依賴他人的對待和肯定。

你畏懼關係的瓦解，拒絕嘗試突破自我。你覺得只要你的負面情緒一表達出來，關係就會陷入無法修補的境地。

其實，你可以試試看，用合理健康的方式直面和表達你的情緒，然後看看它會不會給自己和你身處的世界帶來毀滅。

即便是毀滅，也是一種帶給你重生的涅槃。

2.

我以前有個同事Ann，小的時候，她的父母幾乎天天吵架，他們不斷在Ann面前講述各自的不易、辛酸、委屈和犧牲。

在潛意識裡，年幼的Ann十分依賴父母，害怕被父母拋棄。她擔任著父母的粘合劑的角色，從不給他們添亂。

Ann不自覺地要求自己不要有情緒，不能表達過多的要求，從能指責吵架的父母，不可以讓父母擔憂。她覺得自己沒有表現不開心的權力。

她成為一個很害怕爭吵和分歧的人。

Ann長大了，在無意識之中，將這種原生家庭形成的行為模式，很自然地帶到她後來的生活。

無論是對伴侶、公婆、朋友、同事，Ann都會不自覺地察言觀色。她希望對方能夠因為她快樂，不能因為她的言語行為而有一絲不舒服。

Ann從不表達自己和其他人不一樣的需求，從不指責別人，更不會表達自己的憤怒。

有一天，Ann忽然發現，自己極度不快樂。她產生了強烈的自我感被剝奪的痛苦感受。

她長期以來一直隱忍妥協，極力去照顧別人的情緒，卻很少照顧到自己。

每次被傷害，Ann都會在心裡默默責怪自己的怯懦。每次被別人的情緒擾亂自己的心情，她都沒有勇氣提出要求。每次她覺得應該表明自己的態度，可話到嘴邊，她卻始終張不開嘴。

她對於這個「無法保護自己、無法表達自我的、永遠做不到」的自己，非常討厭、不滿甚至憎恨。

從小到大，我們在學校里、在工作中學習到很多知識和技能。

卻很少有人教我們，要如何誠實面對和表達我們壓抑的情緒，要如何去處理我們被我們小心掩蓋的負能量，那些難過、憤怒、不滿、憎恨......

我們不但會被別人傷害，更可怕的是，我們還會因此，去主動攻擊備受傷害而無力還擊的自己。

3.

有些人，過去經歷過巨大的關係創傷。他的潛意識認為，如果明確地表達憤怒、攻擊，就會永久性地毀掉親密關係，讓他體驗到一種無法承受的被拋棄感。

有些人，受母嬰關係、原生家庭相處模式的影響至深。他的潛意識認為，對他人明確地表達不同意見和負面情緒，是極其惡劣的行為。

因為內心深處畏懼關係的破碎，害怕別人覺得自己不好，他們必須壓抑自己的情緒，去維持表面的和諧關係。

所以，在小欽和Anna的潛意識裡，不贊同、不滿、悲傷、氣憤、發火、攻擊......都是不被允許的行為，會帶來毀滅性的感受。

他們寧可將矛頭轉向自我批判，也無法合理表達自己的備受壓抑的情緒。

心理學家說，」好人「通常比較容易產生抑鬱情緒，因為他們不太會攻擊別人。他們的負面情緒無法釋放，往往會轉向對自己的攻擊。

對於那些「好人」而言，要學會去合理表達拒絕、不認同和憤怒的種種情緒，真的不是件容易的事情。

但是如果學不會，這些無法釋放出去的情緒一直放在體內、被壓抑或深藏在潛意識的深處，積沙成塔，就很可能會摧毀他健康的心理機能，最終走上抑鬱的道路。

生活中大多數的困難打擊，其實都不會真的打倒你。

但是有毒的負能量被攝入太多，正能量再無力去抵消這些負能量的時候，當光明被越積越厚的黑暗淹沒的時候，你的生命力可能會慢慢被吞噬。

別忘了，你自己健康愉悅地活著，比你在別人眼裡活成多麼光鮮亮麗，要重要得多。

4.

當你覺得自己是重要的，足夠重視自己的感受，才能被他人認真對待和贏得別人的尊重。

一味地付出，不懂得拒絕，無休止地忍讓，既踐踏了自己的尊嚴，也是對自己對他人極不負責的表現。

當你毫無原則地接受別人無謂的要求，毫無底線地承擔不該由自己擔負的責任，你也在無形之中降低了自己在別人心中的地位。

所以，當你接收到一個要求，也許可以先問問自己：這件事有沒有讓你覺得不舒服？

注重自己感受的人，往往能夠知道自己想要什麼，內在有堅定的自我評價體系，能夠為自己的目標承擔責任，也能夠比較專註地做自己的事情。

雖然我們有時要聽取別人對自己的評價，但千萬不能將它作為真理唯一的標準。你可以聽取他人的意見改進自己，但無論如何都不要批判和攻擊自己。

經常站在輿論風口浪尖的泰勒·斯威夫特，在世界巡迴演唱會上霸氣十足地說道：「是你自己定義了你的美麗和價值，這才是你。」

之後，你需要為那些一直在你體內發揮著作用的負能量找到一個渠道，讓它流通。

學會勇敢地正面應對別人惡意的擠對，戳破他人過分的期待，拒絕對方經過偽裝的脅迫。

如果你不願意與當事人直接表達你的情緒，你可以用日記的形式書寫出來。

你也可以找個朋友傾訴，或者去找心理諮詢師談談，都是一種處理的渠道。

情緒如果不表達，不處理，你就是在傷害自己。負面情緒的積累就是自我毀滅的路程。

所以，請你一定要尊重自己的感受，讓你的感受在體內自然流動，適當地引導你的感受，活出一個全新的自己！