一個回復：如何簡單粗暴的減肥？

減肥容易不？

說容易也容易，說不容易我也沒騙你。

前不久，在我從來沒呼籲過留言的情況下，在文末的評論區，居然收到了第一個提問，相當之實誠，上來就是：怎麼簡單粗暴的把肥減下來？（所以，直接發消息的不要怪我不回，我想回復你時間也來不及了啊，不像留言，隨時都在那兒）

於是，本著文末評論區「有問99%回答」（話不能說死了，萬一你問我情感問題呢）的原則，來說說減肥那些事兒。

先說說減肥為什麼不容易吧。

容易？教授你是在逗我？！NO!我真沒逗你！只要注意好飲食和運動，我覺得沒有第三招屬於不怎麼花錢就可以減肥的範疇了。

那麼問題來了：為什麼我節食，運動，調解飲食……還是瘦不下來呢？

那麼我的問題也來了：你的飲食結構科學否？葷素搭配比例？攝入何種肉類？吃了哪些蔬果？運動時間段？何種運動？運動量夠不夠？……你到底有沒有科學合理調節飲食和運動呢？

很多人只知道，減肥要靠運動和飲食調節，但是卻掉入了不科學的方法誤區裡面。

舉個例子，健身教練為什麼很少有肥胖的，首先他們的飲食結構，像什麼豬肉，幾乎很少涉及，吃葷一般以牛肉和雞胸肉為主，而且講究烹飪方法，不回油煎大炒，基本是白水煮或者簡單烹調；而運動方面，也很注意細節，運動多久啊，做減脂類還是有氧類等等……

當然，這只是我了解到的情況，因為我也沒去過健身房，至於運動方面你可以去知乎健身那些問題下面看看專業教練回答，作為一個醫生，我只能從飲食方面給出建議：

1、清淡飲食，遠離重口味。不是不能吃，只是要少吃，一個月一次做得到不？

2、早餐必吃，晚餐少吃。不吃早飯會發胖，這已經是一個常識了，晚飯盡量低鹽低油低糖；

3、注意飲食結構，葷素比例。一般來說葷素三七比就差不多了，葷菜盡量選擇低脂肪高蛋白的肉類，比如牛羊肉等。

忌口還得運動，想想都好不容易。

那接下來，再來說說減肥為什麼容易，這個世界就是這麼矛盾，花錢減肥，當然容易啊。

如果你還不是胖到變形，注射類，激光類，冷凍溶脂類減肥手段都適合你。

注射類就不用說了，溶脂針，運用相當普遍，很多消掉雙下巴都靠它；

激光類的話，光纖溶脂也是不錯的方案，不用挨針，體驗感不錯；

冷凍溶脂類的話，一般是酷塑冷凍溶脂，目前運用得比較多，雖然價格高，但是舒適度和效果是杠杠滴。

但是，這些手段都是小部位的調，如果以後誰誰告訴你可以一次性搞定，請出門進電梯，不要回頭，一定是騙人要命的！

為什麼會要命呢？

在運用這些手段溶脂時，脂肪一定會被破壞，破壞就會產生甘油三酯，不要驚慌，少量留存會被人體自然代謝掉，我說的是如果大量在體內留存的話，胰腺負擔就會加重，一旦造成胰腺炎，死亡率75%以上，這對身體健康是不安全的，所以只能小範圍的做。

再次重複：注射類、激光類、冷凍溶脂類減肥手段，只能小範圍小範圍的做，珍愛生命，敬請記下！

如果，真的是很胖很胖，胖到體型碩大那種，以上3種方案，我建議你放棄，還是粗暴的去抽脂吧，而且僅限於女性選擇！

是啊，男人是不能通過抽脂減肥的！

男人和女人不一樣，女性脂肪在皮下，男人脂肪都在腹腔裡面，怎麼抽嘛，哪個醫生敢把抽脂針戳進腹腔，還想不想好好當醫生了？！

最後，祝所有看到這篇文章想減肥的朋友都減肥成功！沒看到這篇文章的也減肥成功！而且永遠不反彈哈！如果反彈了，記得再回來看看這篇文章，繼續努力！但願沒有那麼一天！??

—THE END—

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