得了糖尿病也很開心？我以十年經驗證明

雖然曾經作為麵食小王子的我如今只能以「大叔」自居，但也是身懷控糖絕技才敢隻身來到糖大夫踢館！

說正題，跟大家分享一下我是如何控糖的吧！

多年前……說起吃這事，我可喜歡了！

但無奈患上了糖尿病，每餐都要在美食麵前作鬥爭，腦海里的「吃」小人與「不吃」小人打的不可開交。最後，還是「不吃」小人戰敗。

但一測糖就悲劇了。

血糖值不好，咋回事？肯定是血糖儀有問題，血糖儀不好使！

我這樣安慰自己。

可話又說回來，美食不能拒絕，那控糖怎麼辦呢？

學習唄，後來我開始學習怎樣合理地吃！有的糖友為了控糖，只吃水煮青菜，驚訝的我眼珠子都要掉下來了！

我是二型糖尿病患者，「小胰子」「消極怠工」型，我認為控糖不要專牛角尖，飲食+測糖都合理，生活才能更有幸福感。

但是為什麼要測糖呢？

我知道，你要懟我了，這不是廢話嘛！

「因為糖尿病，所以要測啊！」

「因為不知道自己的血糖，所以要測啊！」

「因為醫生說測血糖，所以要測啊！」……

這些都不是根本原因。我理解的根本原因是，我們要健康。我們那麼努力的控制飲食、鍛煉、學習、測試、吃藥都只是為了這一個目標，那就是健康幸福的生活！ 那個只吃水煮青菜的朋友，我佩服你控糖的決心，但我不贊同你的做法！

直面血糖才能打個漂亮仗

10年抗糖戰，折算成兩萬五千里長征也算是好幾個來回了，這期間，我發現知識才是指揮官！自己是戰士；血糖儀是偵查兵；飲食、運動、藥物是武器……決定戰役勝負的，是指揮官與戰士！

故，在此分享一個個人觀點：

想要血糖控的好，真正重要的是「指揮官」怎麼指揮「士兵」運用「武器」去攻打糖魔。測不測、怎麼測、用啥測只是輔助的。

這好比：臉干不幹凈跟你照不照鏡子、用啥鏡子、怎麼照無關，而與你洗不洗臉、用啥洗以及怎麼洗有關。當然，不照鏡子，無法知道臉是否乾淨；鏡子太差，照了也又不清。但是，如果只照鏡子不洗臉，那麼照也白照，照100次也是沒用的，換再高級的鏡子也白搭的！ 直面血糖，升級我們的知識「CPU」，積極動起來，好血糖，不遙遠！

分段控糖小妙招

看了糖大夫公眾號上北京協和醫院內分泌科陳罡大夫的直播，覺得非常有道理，陳罡大夫說：血液中的葡萄糖本身就容易波動，糖尿病控制的金標準是糖化血紅蛋白，所以我們應該定期檢查糖化血紅蛋白併合理看待日常的血糖測量值。省去不必要的糾結，了解真正應該注意的點，舒舒服服、踏踏實實的控糖，開開心心的生活。

現將陳罡大夫對血糖區段的控制建議分享出來，也許能治療你的糾結。

千萬收藏好這張圖哦！

總結

自力更生，美好生活！ 血糖好，靠控制，血糖儀只是幫手，動態血糖儀只是更貼心的幫手。只測糖，不控糖，再好的血糖儀也是白搭！測糖，固然重要；控糖，更加重要。

這好比：車速穩，靠控制，車速儀只是幫手，雷達測速儀只是更貼心的幫手。只測速，不控速，再好的車速儀也是白搭！測速，固然重要；控速，更加重要。前者靠表，後者靠腳（踩油門或剎車）。

本文為糖大夫特約糖友馬瑤撰寫。未經授權，不得轉載。