轉：要降尿酸，除了藥物之外，這招包管用～

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高尿酸很可怕嗎？

當然！

▲高尿酸併發症

此時，一些有一定醫學常識的人可能會想：胖子吃得多，攝入的嘌呤類食物多，當然尿酸就高啦~

但是！事實卻並非如此！！

尿酸升高的兩個主要原因是：生成過多和排泄太少。

在生成方面，出乎很多人意料的是，吃進去的部分，其實只佔20%，剩下80%是體內代謝產生的。

尿酸的排泄主要由腎負責，排泄少也是尿酸升高的原因。

高尿酸所帶來的問題

·高尿酸會帶來很多問題，其中最為人熟知的是痛風。

痛風急性發作的時候，關節嚴重紅腫熱痛，有的痛如刀割，有的像被惡狗撕咬，難以忍受，半夜痛醒者不在少數。

▲手指關節內有大量痛風石

當痛風緩解以後，我們會想方設法降低尿酸，比如說藥物治療，減少嘌呤攝入，抑制尿酸生成，增加尿酸排泄等等。

·高尿酸還會引發高血壓、糖尿病、急慢性高尿酸腎病甚至腦卒中等病。

很多人覺得，為了保證尿酸保持在正常水平上，那麼我就少吃點高嘌呤的食物唄~但是大部分人都忽略了一點，那就是減肥對高尿酸的作用。有研究報道，超重者的高尿酸血症發病率是正常人的2倍以上！

那麼，肥胖對尿酸有什麼影響？01

體重大，代謝高，尿酸生成多

大量的脂肪蓄積在內臟，增加新陳代謝過程中的核酸總量，通過嘌呤代謝，增加尿酸生成。

肥胖導致尿酸排得少

肥胖者體內的高遊離脂肪酸和脂肪分解形成的酮體，跟尿酸競爭排泄通道，導致尿酸排出減少。

肥胖時間越久，腎動脈硬化的可能性越大，血管硬化會導致血流減少，尿酸的排出就會變少。

肥胖，導致本來要排的，又被吸收回來了

肥胖，尤其是中心性肥胖（中國男人基本都是這種），通常都伴隨高胰島素血症，高胰島素血症會導致腎對尿酸的重吸收增加

果糖影響尿酸生成與減少

很多人肥胖是因為喝飲料，而飲料中含有大量的果糖，果糖也是一個會導致尿酸生成增加和排泄減少的傢伙。

當然，肥胖並不是高尿酸的唯一原因，有些人雖然不胖，但是大量進食富含飽和脂肪酸的紅肉類食物，也會導致胰島素抵抗，進而引發高尿酸。

通過以上幾點，大家可以看到，除了用藥之外，相比起單純的低嘌呤飲食（少吃海鮮、內臟、豆類、菌類食物），減肥其實有更重大的意義。

相反，其實在痛風的緩解期，均衡飲食即可，沒必要完全不吃嘌呤類食物。

畢竟低嘌呤飲食只能影響到20%，而減肥則可能影響80%的尿酸。

因此，我院風濕免疫科主任黃建林教授也指出，減肥對於降尿酸是十分重要的一個環節，是非藥物治療及病人教育的重要組成部分。建議各位高尿酸的體重超標者，在藥物治療之外，一定要注重減肥。

當然，要減少複發和長治久安，除了減肥之外，通過服用降尿酸葯讓尿酸達標更為重要！他強調，血尿酸達標（有痛風結石者血尿酸控制在300umol/L以下，無痛風結石者控制在360umol/L以下）。