垃圾食物，不僅讓你胖，更會讓你丑！

垃圾食物指的是沒有食用價值的東西。

具體而言，當一個食物中缺少身體所需要的維生素和礦物質，同時又含有大量碳水化合物、對身體有害的脂肪以及大量添加劑的時候，我們就可以說這樣的食物是垃圾食品了。

常見的垃圾食物有：炸薯條、漢堡包、薯片、爆米花等。

蛋糕和冰激凌，也可以被歸類到垃圾食品中，因為這兩種食物中，基本不含有維生素和礦物質。

垃圾食物對身體的損害，基本是從以下幾個方面起作用的。

垃圾食物含有大量不健康脂肪

垃圾食物中，脂肪量往往都是超標的，很可能你跑幾公里消耗的熱量，還不如吃一個漢堡攝入的熱量多。

這些大量的不健康脂肪，會堆積在體內，從而形成肥胖等問題。如果你是一個減肥的人，那麼一頓垃圾食物，幾乎可以毀掉你好幾天的鍛煉成果。

垃圾食物中，大都含有反式脂肪酸。

反式脂肪酸是指人類為了增加食物保質期和降低成本，生產出來的自然界不存在的脂肪酸。代表性食物就是人造黃油。

反式脂肪酸會增加消化系統的負擔，同時會引發多種疾病。

如今，歐美等國家開始禁止生產含有反式脂肪酸的食物，而國內也開始要求食品說明書上要標註清楚反式脂肪酸的含量。

因此，當我們買外面的食物時，一定要仔細看看食品說明書，反式脂肪酸為零的食物，相對比較安全。

但是這種安全只是相對的，畢竟零反式脂肪酸，就意味著成本的增加。而在一個地溝油如此普遍的國家，你能相信食品說明書上的數字嗎？

垃圾食品中，還含有AGEs。

簡單來說就是過量的糖和蛋白質通過熱結合後產生的物質。

AGEs導致的危害是，會促使我們出現黃褐斑、皺紋以及皮膚鬆弛等問題。

此外，它還是引發白內障和心臟病的重要因素。

任何食物都要經過熱處理，即大部分食物都含有AGEs，所以我們在選擇食物的時候，盡量少吃快餐，少吃含糖量超高的食物。

尤其是愛美的女性，因為糖化意味著細胞老化，也就意味著衰老提前到來。

我們在健身、減肥的道路上奔跑拼搏，為的不僅僅是更好看的形體，而是健康的體魄。

但是垃圾食物，可以說是健康體魄的天敵，尤其是現在各種工業添加劑、各種食品監督缺失，導致我們所吃的快餐、外賣等食物，都含有很多對人體有害的物質。

再加上各種碳酸飲料，更是放大了這種危害。

所以，想有健康的身體，想保持苗條的形體，請遠離垃圾食品，少吃快餐。

總結一下：

1、垃圾食品會導致肥胖。

2、垃圾食品中的添加劑，會影響細胞活性，導致衰老提前。

3、要想身體好，要想身形苗條，遠離垃圾食品。

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