減肥直播：第一天，減重3斤！挑戰20/月。

昨天開始幫助小胖減肥，目標是一個月20斤。

方法還是我之前瘦下來的方法，我的目的是，測量這一方法是否適用於大多數人，是否具有可複製性。

昨天，小胖的體重如下圖：

經過昨天一天的訓練，今天稱重，小胖的體重如下圖：

瘦了三斤。這個數量，在意料之外，稍微有點超出預期，因為我預期的減重，是兩斤。

根據經驗，這三斤里，有一斤多是今天的飲食飲水，會漲回來的。

剩下的一斤多，是需要保持住的。

由於我和小胖都有工作，所以每天的訓練時間是一小時，而小胖又是大體重減肥者，運動基礎幾乎沒有，所以我之前的一些動作，方法，都需要優化。

從第一天的效果來看，動作設計依然有效。

此次減肥挑戰還在繼續。

所謂渡己渡人，希望結局美好，過程痛苦是免不了了。

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