燃燒指南·南京馬拉松 | 金陵盛事 南馬等你來

南京馬拉松，譽滿歸來，你是否依然對它充滿期待呢？

南京馬拉松作為中國城市馬拉松的後起之秀，兩年即榮升中國馬拉松銀牌賽事，無論是賽道風景還是安保和志願者服務都堪稱一流。

然而，南馬對此並不滿足，今年是南京馬拉松舉辦的第3年，南馬組委會積極接受跑友們的建議，去掉了全馬後半程的兩個隧道，讓比賽選手可以跑出更好的成績。

同樣的，隨著南馬口碑的提升，報名人數也是扶搖直上。所以今年南京馬拉松在參賽名額上再次增加。全程馬拉松設名額7000人，半程馬拉松9000人，迷你健身跑10000人，公益親子跑2000人，合計28000人。然而日益增多的報名人數，使得南馬的參賽名額依然是一簽難求。

南京馬拉松到底為什麼有如此大的魅力吸引著廣大跑友在金秋十月紛紛匯聚到南京，在南京馬拉松中又要如何提前最好準備，比賽完如何遊玩南京，在《燃燒指南-2017南京馬拉松》中，你都可以找到答案。

《燃燒指南》，是愛燃燒在2017年給跑步愛好者們的特別獻禮。

將「旅行指南」和「跑馬攻略」合二為一，多元視角展現賽事魅力，傾情力打造人手一冊的馬拉鬆通關秘籍，助力跑者征服賽道！

無論你是小白還是老鳥，在這裡都可以找到「關於參加一場馬拉松所」想要知道的事兒。即便是玩票性質的跑友，也可以在這裡發現馬拉松旅行的實用攻略，盡情享受馬拉松嘉年華。

關於 | 南京馬拉松

南京馬拉松（以下簡稱「南馬」）始於2015年，第一屆舉辦就獲得了滿滿好評，成功升級為中國田徑協會銅牌賽事，第二年更是直接榮升為銀牌賽事。如此快的晉陞速度，不僅是因為南京巨大的吸引力，同時也因為南馬細心的服務和南京市政府對馬拉松賽事的巨大支持。

南京作為「六朝古都」「十朝都會」，現在又是江蘇的省會，既有厚重的歷史底蘊，又有光彩奪目的現代科技。南京馬拉松也做到了歷史和科技的完美結合，南馬賽道不僅穿過繁華的新街口，還會穿過中國現存最大的城門——中華門，歷史的氣息與現代的活力完美融合，給你帶來不一樣的跑馬體驗。

城市速寫 | 秀美金陵

其位置乃在一美善之地區。其地有高山、有深水、有平原，此三種天工，鍾毓一處，在世界之大都市中，誠難覓此佳境也。而又恰居長江下游兩岸之最豐富區域之中心，南京將來之發達，未可限量也。

孫中山——《建國方略》

非跑不可

1、國內發展最快，口碑最好的馬拉松賽事之一，報名人數連年增加。

2、南京風格獨特，南北風格兼容並包，南方人來可以體驗到不一樣的大氣，北方人來可以感受到南方秀美的風情。

3、南京十月正是秋意濃的時節，棲霞山的紅葉，楓林似火，大街上的梧桐，落葉紛紛。

關於南馬 | 你不可不知的10件事

1、後起之秀

南京馬拉松僅僅舉辦了兩屆，就獲得了無數好評，第二年就升級銀牌賽事，成為和北馬、上馬一樣的全國知名賽事。這不僅是因為南京的無限魅力，更是因為南京為了舉辦馬拉松投入了巨大的人力、物力和財力，盡全力把每一處做到最好。

2、最正宗的「中山路」

1929年，為了迎接孫中山先生的靈柩從北京運至南京中山陵安葬，國民政府特意修築了這條馬路。它北起長江的中山碼頭，經過南京鼓樓、新街口折而向東，直到南京東郊的中山陵腳下，全長近13公里，全部為柏油鋪就，道路兩側栽種法國梧桐，頗為壯觀。

3、中國近代史的見證地——總統府

位於南京馬拉松路線上的總統府，承載了豐富的政治和歷史意義。

1840年鴉片戰爭至1949年南京解放的100多年裡，作為中國近現代政治中心的南京，這裡多次成為中國政治軍事的中樞、重大事件的策源地。

4、強勢的本土品牌

南京的大街小巷都有蘇果便利店的身影，其他都是一些小的便利店。所以第一次來南京的朋友要做好心理準備，除了蘇果，你基本找不到其他便利店。

分析原因，一方面是因為蘇果進入南京市場比較早，深耕多年，早已形成品牌優勢；

另一方面是因為南京的地理位置，全家等便利店主打鮮食，盒飯快餐等產品，生產中心通常設在上海，但是南京距上海270千米，新鮮食品並不能保證可以在2小時以內到達南京。要想將貨品運往南京，就要犧牲貨品的上架時間。

TIPS：

2017年8月28日，羅森正式進駐南京，5店同開。但是由於太過火爆，需要經常排隊。

5. 南京地鐵「糖果車站」

南京地鐵1號線珠江路站又稱「糖果車站」，是南京地鐵的品牌車站。每趟列車停靠珠江路站時，到站時的車廂提示音為「珠江路糖果車站到了」。

「糖果車站」一名緣起一個真實故事：由於珠江路站鄰近南京市兒童醫院，一對夫妻帶著患病的孩子到醫院治病後，乘地鐵返回。在地鐵站內，因患病的孩子哭著說想吃糖，一名地鐵員工從口袋中掏出為自己兒子準備的糖果，送到患病孩子的手中，並囑咐孩子要聽父母的話，早日健康。從那以後，珠江路地鐵站的所有員工，都帶著糖果上班。

2008年2月2日，南京地鐵宣布正式將珠江路站打造成為「糖果車站」，也是南京地鐵的第一個特色車站，落實「人文地鐵」的品牌建設。2013年，車站又成立了糖果俱樂部，同時還向社會徵集「糖果車站」主題歌。

6、多種多樣的比賽項目

在比賽項目上，除了全程馬拉松之外，南馬還設有半程馬拉松、5KM迷你健身、團隊賽以及公益親子跑項目。

如此多的比賽項目設計，目的就是讓更多的人參與到南馬來，選擇適合自己的項目。讓更多的人體驗到南京的無限魅力，看到南京的美好景色。

7、明黃色和紫羅蘭色的極致搭配

無論是南京馬拉松的號碼簿還是南京馬拉松雲錦獎牌袋，都採用了明黃色和紫羅蘭色搭配的形式，華彩莊重而又不失活力的色彩。

雲錦是現今唯一還使用人工手法製造的獨特絲織品，距今已經有一千六百多年的歷史了，代表了中國絲織工藝的最高水平，被譽為「東方瑰寶」「中華一絕」。

8. 值得期待的志願者

江蘇作為教育大省，一多半的名校都集中在南京，南京師大，南京大學，東南大學，南京農業大學等，南馬的志願者就會從這些高校的學生中選出，青春活力的學生志願者永遠是馬拉松賽道賽道上靚麗的風景線。

當然，不只有學生志願者，南京市民，無處不在的演唱和表演團隊將會穿著節日的盛裝，用音樂給南馬的選手熱情鼓勵和喝彩。

9. 名揚海外的「大報恩寺琉璃塔」

在本次南京馬拉松的途中，進入中華門之前，遠遠的你可以看到一座塔，這就是大報恩寺琉璃塔。大報恩寺是明成祖朱棣為紀念明太祖朱元璋和馬皇后而建，是中國歷史上規模最大、規格最高的寺院，為百寺之首。

1656年，荷蘭東印度公司派出使團訪問中國，隨團的素描畫家約翰·尼霍夫把沿途見到的景象以及奇異的建築物描繪了下來，整理成《中國出使記》出版。 在《中國出使記》中最出名的當屬大報恩寺和琉璃塔。尼霍夫將琉璃塔稱作「瓷塔」，當他和夥伴們站在瓷塔下時，幾乎看呆了，尼霍夫甚至將這座寶塔與古羅馬斗獸場、比薩斜塔等「中古世界七大奇觀」相提並論。

尼霍夫在歐洲掀起了一股「南京瓷塔熱」。這座古老東方的瓷塔從此在歐洲家喻戶曉，成為時尚標誌。歐洲人曾經把大報恩寺琉璃塔作為中國文化甚至東亞文化的標識性符號，用於地圖等作品上。

這座塔直到現在還出現在美國所有中餐館的外賣盒上，在各大美劇中狂刷存在感。

10、路線進一步優化

去年南馬全程後半段的「奪命連環隧道」，令許多人印象深刻。不少跑友在此處紛紛倒下，打碎了創造新的PB的夢想。

今年南馬組委會接受廣大跑友的建議，進一步對部分賽道進行優化，把原全程29-33km 江東北路及江東中路段需通過的4個隧道，減少為2個，盡量減少全程選手在後半段的負擔，跑出更好的成績。

報名比賽

1、報名方式

公眾抽籤：全程馬拉松7000人，半程馬拉松9000人，迷你健身跑10000人，公益親子跑2000人。南馬官網報名或者馬蹄運動APP報名，等待抽籤結果。如何報名，可查看南馬官網說明：Nanjing Marathon

報名流程圖：

2、報名費

全程為 150元/人；

半程馬拉松 120元/人；

迷你健身跑 80元/人；

3、報名時間

2017年8月8日12點-8月22日17點；抽籤結果於2017年9月4日公布。

賽前 | 簽到領物

1、時間及地點

時間：2017年10月12-14日 8:30-20:00（其中14日延遲到21：00）

地點：南京國際展覽中心一層F館

2、現場展館分區圖

3. 領物需知

1. 提交「2017南京馬拉松賽參賽物品領取單」並本人簽字。

2. 出示參賽選手本人報名時填寫的有效證件原件。

3. 馬拉松和半程馬拉松參賽選手需要提交一年內體檢合格的報告(必含項目為心率和血壓)。

4. 領取流程

現場確認T恤尺碼→準備好有關資料到對應的窗口排隊→提交領物單等證明，核對個人信息→工作人員核對信息無誤後收回有關證明，領取參賽物品。

注意事項：

1.必須本人領取；

2.必須戴參賽腕帶。選手本人前來領取參賽物品時，志願者將會給每位選手的手腕處繫上腕帶。比賽當天選手需要憑該腕帶及號碼布才能通過檢錄進入起跑區，同時在完賽後，也需要憑該腕帶領取完賽紀念品，撕毀無效。

對於未按上述規定提交相關材料的選手，組委會有權拒絕發放參賽物品。

溫馨提示：

1. 參賽物品領取高峰主要出現在每個發放日的上午和14日全天，為避免不必要的排隊等待，特此提示參賽選手提前準備好相關領取材料，錯峰前往領取個人參賽物品。

2. 現場不提供打複印，請自備好需要列印的領物單；

3. 參賽T尺碼在參賽物品現場選擇，現場發放；因部分尺碼數量有限，組委會將於發放日每日上、下午平均定量發放部分尺碼參賽T恤，請選手安排好時間，錯峰領取。參賽T一經發放，組委會不予退換；

參賽T恤尺碼參照表：

賽前24小時

南馬前一天：10月14日，周六

10:00 安全抵達

非南京當地的參賽選手們，陸續抵達南京。

12:00 鴨血粉絲湯和牛肉鍋貼

南京鴨血粉絲湯，全國知名，正宗的鴨血粉絲湯，鴨血細膩而嫩滑，鴨肫肉質緊密，滋味悠長，鴨腸富有韌性，緊韌耐嚼，鴨肝質細嫩，味鮮美，有鵝肝的影子。到南京後，用一碗熱騰騰的鴨絲粉絲湯暖暖自己的胃，消除舟車勞累的疲乏。

牛肉鍋貼。南京的牛肉鍋貼同樣遍布南京的大街小巷，正宗的鍋貼外皮金黃色，香氣四溢。裡面是鮮嫩的牛肉，最重要的是裡面還有濃郁的湯汁。剛出爐的鍋貼，總是讓人愛不釋口，不過吃起來又有點著急，第一口咬大了汁會漏；咬猛了汁會噴；咬太小又不過癮。

13:00 南京半日游

推薦一：南京中山陵

中山陵位於南京鐘山風景區內，整個建築群依山勢而建，由南往北沿中軸線逐漸升高，排列在一條中軸線上，體現了中國傳統建築的風格，從空中往下看，像一座平卧在綠絨毯上的「自由鍾」。融匯中國古代與西方建築之精華，莊嚴簡樸，別創新格。

中山陵各建築在型體組合、色彩運用、材料表現和細部處理上均取得極好的效果，音樂台、光華亭、流徽榭、仰止亭、藏經樓、行健亭、永豐社、永慕廬、中山書院等建築眾星捧月般環繞在陵墓周圍，構成中山陵景區的主要景觀，色調和諧統一更增強了莊嚴的氣氛，既有深刻的含意，又有宏偉的氣勢，且均為建築名家之傑作，有著極高的藝術價值，被譽為「中國近代建築史上第一陵」。

門票：免費。

開放時間：8：30-17：00（周一關閉祭堂和墓室）

地址：南京市中山門外石象路7號(紫金山第二峰的南麓)

交通：游1路中山陵停車場站；明中線、靈中線中山陵站；34路中山陵站

電話：025-84431174

推薦二：莫愁湖

莫愁湖是一座有著1500年悠久歷史和豐富人文資源的江南古典名園，為六朝勝跡，有「江南第一名湖」、「金陵第一名勝」、「金陵四十八景之首」等美譽。

園內樓、軒、亭、榭錯列有致，堤岸垂柳，海棠相間，湖水蕩漾，碧波照人。勝棋樓、鬱金堂、賞河廳、水榭、抱月樓、光華亭、曲徑迴廊等掩映在山石松竹、花木綠蔭之中，一派「欲將西子莫愁比，難向煙波判是非。但覺西湖輸一著，江帆雲外拍雲飛」的宜人景色。

門票：35元。

開放時間：夏季：06:00~22:00 冬季：06:00~23:00。

18:00 賽事包領取

前往南京國際展覽中心領取賽事包，詳情參見P9《賽前 | 簽到領物》。

21:00之前均可前往現場領取，該時段只是一個參考，可能避開取物人流高峰時段。

19:00 獅子橋美食街

獅子橋美食街位於南京市鼓樓區湖南路上，也是南京的繁華地帶之一。這條美食街十分有特色。在街口有塊巨大的牌坊，兩旁是反映舊時民俗的青銅雕像。街上設有許多長椅，十分貼心，方便人們走走停停，流連於美食之間。

「南京乾絲」有一套不同於其他城市一套獨特的製做方法。那些嫩而不老，干而不碎的乾絲，均為豆腐店的特製而成，將豆腐切切細絲，配合各種湯料煮好，拌上麻油和上乘醬油（當地謂之「三伏抽秋」醬油），入口清爽而回味悠長。

20:45 回到酒店

將明天比賽的裝備打點整理好，調好鬧鐘。

洗個舒服的熱水澡，睡個好覺，明天，應戰南馬！

TIPS:

賽前飲食遵循平時的飲食習慣即可，可適當增加一些碳水的攝入。建議少食油膩和辛辣刺激的食物，以免引起身體不適。

應戰南馬 | 賽道提前看

南京是一座既有著歷史厚重感，又不失現代活力感的城市，而說起活力，具代表性的非南京馬拉松莫屬。作為中國馬拉松賽事的新生力量，一條串起夫子廟、新街口、中山陵風景區和玄武湖的賽道，展現出大藍鯨的滿滿誠意。

賽道解讀

起跑

奧體中心東門—江東中路—夢都大街—鳳台南路—應天大街

今年南馬的起點依舊設在奧體中心，雖然起點所屬的江東中路較為寬敞，但起跑時，大家還是需要注意避讓擁擠，小心腳下。前5KM你會沿著夢都大街、鳳台南路向賽虹橋跑去，隨後右拐進入應天大街。

【賽道看點】

賽虹橋立體作為南京交通樞紐的重要一環，不僅是南京城建史上也是目前中國最大的城市全互通雙向立交。

南京記憶

雨花路—中華路—白下路—中山南路

在大約7KM的時候，如果你看到右側的雨花台，那麼恭喜你，當你拐上雨花路的時候，唐代詩人杜牧「南朝四百八十寺，多少樓台煙雨中」的起源——大報恩寺，會出現在你的右前方，跑者們也即將跑入最地道的南京記憶里。

【賽道看點】

跑過大報恩寺，跨過秦淮河，就是中華門了。中華門是中國現存規模最大的城門。無論時光變遷，中華門依然靜靜矗立在那兒，注視著這座古老的城市迸發出青春的活力。

當我們跑出中華門後，很快便會從夫子廟旁邊經過。「舊時王謝堂前燕，飛入尋常百姓家」中所說的烏衣巷和王謝故居所在地正是夫子廟。

【賽道看點】

雖然夫子廟不免有著國內其它景區的一些「通病」，但是作為十里秦淮風光帶上的重要景點，六朝時名門望族聚居、商賈雲集、文人薈萃的秦淮十里秦淮風光帶，至今仍吸引著絡繹不絕的中外遊客。

故都遺風

中山路—長江路—龍蟠中路—中山東路

大約10公里的時候，我們就要開始踏進素有「中華第一商圈」之稱的新街口。 這裡有著曾經南京第一高樓金陵飯店、奢侈品雲集的德基廣場，以及大華大戲院、金陵飯店、福昌飯店、勝利電影院這些或存在或消失在歷史潮流中的歷史建築，連同幾度遷移卻最終豎立在新街口中心的孫中山像，共同見證了新街口的發展變化。

【賽道看點】

跑過孫中山像之後的下一個路口，我們就要踏上一條有歷史韻味的道路—長江路。南京作為六朝古都，明朝、清朝、民國的府邸都曾落戶於長江路，國民大會堂、1912歷史文化街區、總統府、毗盧寺……長江路濃縮了南京所有故都遺風的所在。

跑到長江路的盡頭，我們很快就會跑入南京一條重要的主幹道——中山東路。在中國，幾乎每座城市都有一條「中山路」, 南京也不例外，當年，孫中山先生的靈柩運往中山陵時經過的正是這條路。道路兩旁高大的法國梧桐被視為南京之寶，南馬舉行之時恰逢金秋十月，梧桐樹葉已經開始變黃，梧桐樹也將變得五彩斑斕。

TIPS：

中華門是中國現存規模最大的城門，也是世界上保存最完好、結構最複雜的堡壘瓮城，為了經過中華門，南京馬拉松前組委會特地找了些文物專家討論，以便選手的順利通過。專家們會在賽前挪掉一些石磚，比賽結束後再依照原樣原封不動的歸位。六百多年的古老建築，動之小心翼翼，如不是南京城的老市民，怕很難看出這個小細節。組委會也在這段安排了穿著古代服裝的志願者，盡量讓這段行程變的更有穿越感。

最難賽段

中山門大街—明陵路—植物園路—太平門路

當中山門出現在我們視線中時，南馬也進入到15公里了。隨後的5公里，可能是整條南馬賽道難度最高的地方，但也是南馬賽道最驚艷的一段，中山陵、明孝陵、紫金山，包括前陣子大熱的美齡宮都位於此。道路兩側高大梧桐遮蔽，是南京著名的「綠色長廊」。

【賽道看點】

賽道窄，彎道多，起伏大，光看南馬的賽道海拔圖，我們就會驚訝於這段賽道的難度了，此時對於選手來說有著不小的考驗，建議大家對於最難賽段提前做好心理預期，擺正心態渡過難關。

龍蟠玄武

龍蟠路（穿過）—環湖路—玄武門—崑崙路—新模範馬路

跑過南京著名的龍脖子路，便會進入玄武湖。剛出山，又繞湖，這就是美麗的南京。在湖邊跑步，一邊臨湖，一邊背靠明城牆，最美不過環湖路，難怪宋代詩人歐陽修曾經寫道「金陵莫美於後湖，錢塘莫美於西湖」。對跑者而言這裡也是南京最著名的跑步聖地。

【賽道看點】

半程選手將在玄武湖畔抵達終點，而全程選手即將告別充滿歷史的老城轉而進入河西的新城賽道開始後半程的征途。

城西賽段

江東北路—應天大街—樂山路—金沙江西街—江東中路—河西大街

領略了最具特色和風光、最美的山和水之後，半程選手將跑向勝利的終點，而全程選手將再次回到城市道路，開始往城西方向奔跑。在賽程的後半段，你會看到南京大屠殺紀念館、江蘇大劇院和青奧雙子塔，如果說前半段的賽道代表了南京的歷史底蘊，那麼後半程的賽道就概括了現代南京的全貌了。

【賽道看點】

去年在江東北路上飽受詬病的連續通過下沉式隧道的體驗在今年的南馬賽道上將會有所改觀。其中的兩個隧道將會改由路面道路通過，對於大部分選手來說無疑是個莫大的好消息了。

終點

奧體中心東門

在南京馬拉松的終點，志願者會為選手掛上獎牌，每個人都會說「祝賀完賽，辛苦了」，並附上掌聲。這對於所有參賽者來說都是無比溫馨的體驗，對於馬拉松比賽來說有時候終點更像是一個新的起點，而走心的體驗無疑正是跑者們下一次到來的最大動力了。

TIPS:

南京的道路命名頗有淵源，最早可以追溯到民國時期美國建築師墨菲、古力治等人所制訂的《首都計劃》之中：城南道路大多以南京舊稱命名，例如白下路、建康路、升州路、集慶路等；城東則多以中國省市來命名，例如湖南路、江蘇路、山西路、黑龍江路等；城西北的街道命名以山川名勝為主，如靈隱路、普陀路、赤壁路、琅琊路，即使在河西大開發後，新修的路名也依舊延續著這一過往的傳統，像樂山路、廬山路、黃山路、金沙江東街。大家在跑馬之餘不妨也可以驗證下這些街道名字的來由。

2017 南京馬拉松賽道圖

應戰南馬 | 通關秘籍

儘管南京馬拉松的賽道誠意地包含了幾乎南京所有著名的名勝古迹，但相對地整條賽道對於跑者來說也是極具挑戰，尤其是前半程的江東賽段，因為要經過城牆以及鐘山景區，道路曲折且有著較大的爬升，因此如果選擇南馬做為自己的PB賽道那你一定要做好足夠充分的準備了。

經驗之談

上下坡：不要對上坡望而生畏，特別是長而緩的坡道，可以適當地放慢步伐，並努力找到自己適應的節奏；下坡時不要盲目加速，特別是南馬的坡道多處於賽道前半程，後半程還有漫長的道路，控制住步幅，可以稍微增加步頻，用最省力的方式完成下坡。

彎道： 許多人跑完馬拉松後記錄的里程都會遠遠多於42.195km，這其中少不了彎道的功勞。如何合理經濟地過彎，對於提高馬拉松成績大概是最立桿見影的方式了。提前閱讀賽道地圖，大致對賽道中的彎道有所預知並且在比賽中提前為過彎做好準備，知己知彼就能為你節省下不少體力了。

起跑前的小事

在比賽當天早飯的選擇上，建議你選擇最合適自己的食物，並且在前一天晚上就提前備好。儘管起點附近有肯德基和麥當勞，但你恐怕就要花很多的時間在排隊和等位上。與早飯同樣重要的，恐怕就是排空問題。你可以利用地鐵站內的廁所和起點附近的流動廁所解決這一問題，也可以在出門前解決。

如何到達起點

南馬的開賽時間為2017年10月15日上午7:30，起點位於南京奧體中心。考慮到檢錄、存包、上廁所、熱身等等環節，所以提前一個小時到地鐵2號線奧體東站，真的是一點都不誇張。

起跑時間

2017年10月15日 上午 7:30

交通方式

步行：建議住在南京奧體中心周圍3公里以內的跑者步行至起點，既沒有交通擁堵的困擾同時還可以當作熱身消化一下早飯。

地鐵：距離起點比較遠的選手，建議你最好乘坐地鐵，2號線奧體東站出站便是起點。如果你是從市區方向過來，只要你能趕上首班車，那麼便可以確保在6：50左右抵達奧體東站。如果需要換乘地鐵的，一定要提前預留好換乘時間。

TIPS:

10月14日至10月16日（共計三天），所有工作人員憑賽事工作證、志願者憑志願者證、運動員憑號碼布可免費乘坐南京市內的公交、地鐵和輪渡等公共交通工具，同時還可以免費遊覽南京市部分旅遊景點。

其他：如果你一定要選擇打車或者是自駕前往起點的話，一定要多預留些時間，因為有可能你的車在看著離起點還挺遠的地方就被攔下，然後步行兩三公里到起點。

不過不管你選擇任種交通方式前往起點，在頭天晚上臨睡前，都要把參賽物品檢查一遍，離開家門前，看看號碼布、能量膠、鹽丸、零錢、手機這些是不是都帶上了。都沒問題了，再自信滿滿地奔赴起點吧。

飲料、飲水和補給

飲料站的飲料桌排列順序為：運動員自備飲料桌(紅色)、組委會準備的飲料桌(藍色)和礦泉水桌(白色)；飲/用水站的桌子排列順序為：放置吸水的海綿塊桌(黃色)，礦泉水桌(白色)。吸水的海綿塊放置在不鏽鋼或塑料托盤內。

醫療救護

1.設置固定醫療點：組委會在起點、沿途（沿馬拉松路線5km及之後每2.5公里）及終點設立固定醫療點，共計16個固定醫療點，醫療點前50米處有明顯標誌。

2.設置移動救護點（救護車）：在每個組別隊伍後各設置1輛，沿全程馬拉松路線自5km（含5km）開始每2.5km處設置1輛，固定醫療站、迷你健身跑終點和親子跑終點各設置1輛，另有機動救護車、指揮車等共計28輛救護車參與保障。

3.從南京地區衛生系統內有過馬拉松參賽經歷的人員中招募了醫療配速員（俗稱醫療兔），在隊伍中以不同配速伴跑，及時應對參賽者的身體的突髮狀況。

存取包安排

TIPS:

1. 迷你健身跑馬拉松不設存包服務。

2. 關門時間詳見P24

天氣

過去五年的10月15日，南京最低氣溫在15度左右，最高氣溫大多在20度左右，其中2015年最高為25度。總體來說南京秋天的氣候總體適宜馬拉松選手們的發揮。

裝備建議

註：號碼布請佩戴於胸前顯著位置，勿被外套遮擋

離場注意

本次南馬三個項目，終點各不相同，不過，無論你是參加哪個項目的，你都可以在終點附近搭乘地鐵離開，全程終點有地鐵2號線奧體東站，半程馬拉松終點有地鐵3號線新莊站，健身跑終點奧體西門有地鐵10號線夢都大街站和奧體中心站。公交開通接駁線路疏散迷你馬拉松選手。由江南公交公司開通接駁線路，配車20輛，解決迷你馬拉松選手疏散問題。10輛接駁車停靠在奧體中心夢都大街段（由西往東排列）,10輛接駁車停靠在奧體大街（樂山路以西，江蘇大劇院門口，由東往西排列）。迷你馬拉松跑結束後，20輛接駁車輛分2條線路行駛，接駁就近地鐵站（夢都大街10輛車接駁地鐵1號線安德門地鐵站；奧體大街10輛車接駁地鐵2號線雲錦路站）。

其他須知

組委會將對起點、道路沿線和終點進行錄像監控，在比賽期間出現下列問題之一，由組委會視情節輕重分別給予參賽選手取消南京馬拉松賽比賽資格、禁賽1-2年及終身禁賽等處罰，並報請中國田徑協會追加處罰:

1.以虛假年齡或虛假身份報名。

2.一名選手同時攜帶2枚以上（包括2枚）晶元參加比賽 (包括男選手攜帶女選手晶元)。

3.以接力方式完成比賽。

4.不按規定的起跑順序在非指定區域起跑。

5.起跑有違反規則行為的。

6.關門時間到後不聽勸阻、不停止比賽或退出比賽後又插入賽道。

7.沒有沿規定路線跑完全程，繞近道或乘交通工具途中插入。

8.不按規定要求重複通過終點、未跑完全程私自通過終點領取完賽物品、完賽獎牌。

9.私自偽造號碼布、利用其它賽事號碼布、未佩戴號碼布或使用非本次比賽晶元通過終點領取完賽物品、完賽獎牌。

10.私自塗改、遮擋號碼布參賽或轉讓號碼布；利用虛假信息獲取參賽資格或者報名後轉讓號碼布給他人者，比賽發生的一切後果責任自負。

11.不服從賽事工作人員指揮，干擾賽事，聚眾鬧事、打架鬥毆。

12.攜帶非組委會發放晶元通過終點的。

13.出現不文明行為的，及其他違反規則規定的行為。 利用虛假信息獲取參賽資格或者報名後轉讓號碼布給他人者，比賽中發生的一切後果責任自負。

賽後24小時

衝過終點後，身體的恢復準備就開始了，以下一張大致的賽後恢復時刻表，供參考：

南馬之外 | 吃喝玩樂

住宿

南京作為歷史名城，每天來旅遊的人絡繹不絕，因此南京的酒店和賓館自然不會少，而且南京的很多酒店都別具特色，既有現代的奢華質感，又有濃濃的古韻風情。如果想體驗背包客的瀟洒自由，也可以選擇南京的各種青年旅舍，南京的青年旅舍多種多樣，總有一個適合你。

1.青年旅舍

如果對獨立空間要求不高，又獨自一人出行，青年旅舍會是個不錯的選擇。以下推薦2家高人氣青年旅舍：

1. 夫子廟國際青年旅社：南京開的最早的青年旅舍，已經有近十年的歷史，地理位置很好。具體地址是：江蘇省 南京市 秦淮區夫子廟平江府路68號。電話：86/025/86624133。

2. 南京瞻園國際青年旅社：位於夫子廟的烏衣巷附近，氣氛不錯，樓上有咖啡廳和酒吧。

註：以上推薦旅舍均可在各大旅遊門戶網站上預定。或登錄yha官網查詢預訂。

2. 平價連鎖酒店

除了青年旅社，在南京奧體中心附近的還有很多快捷酒店。

漢庭快捷酒店：漢庭南京奧體中心店、漢庭南京奧體中心二店，距離南京奧體中心很近，大概500米。

7天連鎖酒店：距南京奧體中心550米左右。

美食

南京菜屬於江蘇菜系，江蘇菜由蘇州、南京、揚州、鎮江四個地方菜系構成，其中南京、鎮江菜口味和醇、玲瓏細巧，尤以鴨制的菜肴負有盛名。著名的菜肴品種有「清湯火方」「鴨包魚翅」「松鼠鮭魚」「鹽水鴨」等。

1. 南京大排檔（獅子橋店）

推薦菜：鹽水鴨和烤鴨包

南京鹽水鴨全國出名，必須要嘗嘗；他家的天王烤鴨包更是名聲在外，鮮嫩可口，湯汁飽滿，吃一口唇齒留香，回味無窮。

地址：南京市湖南路獅子橋2號

電話：025-83305777

2. 回味鴨血粉絲湯（湖南路店）

·成立於1996年，堪稱「老字號」，名氣大食客多。

·快餐店式的裝修，乾淨衛生，價格比高。

·鴨血新鮮、有彈性，粉絲細滑、筋道，湯汁清淡鮮美，還可以加鴨肝、鴨腸，可謂南京一絕。

·這裡的湯包也是招牌之一，推薦鮮蝦味湯包，皮包餡大，裡邊真的有蝦仁哦。

地址：南京市鼓樓區湖南路42號

電話：025-83352420

不可錯過的城市體驗

南京別名金陵，「六朝古都」「十朝都會」有著厚重的文化底蘊和極其豐富的歷史遺存，是首批國家歷史文化名城。南京是全國重要的科教文化中心，有八所大學列入全國百所重點建設大學，在南京，現代科技和歷史古迹完全融合在一起，相得益彰。

1. 棲霞山

棲霞山又名攝山，南朝時山中建有「棲霞精舍」,因此得名。棲霞山沒有鐘山高峻，但清幽怡靜，風景迷人，名勝古迹遍布諸峰，被譽為「金陵第一名秀山」。

地址：南京市棲霞區棲霞街88號(近棲霞大道)

網址：Njqxs.com is for sale

2. 南京博物院

南京博物院是中國第二大博物館，也是中國三大博物館之一，中國最早創建的博物館，是一座大型綜合性的省級歷史與藝術類博物館，全國綜合性歷史藝術博物館，全國重點博物館。由歷史館、藝術館、特展館、數字館、民國館和非遺館組成。

南京博物院內著名的「民國館」

地址：南京市秦淮區中山東路321號(近漢府街）

門票：免費開放。憑有效證件（身份證、戶口本、學生證、醫保卡等）現場免費領票。

或在官網上免費預約門票後再到現場領票，預約網址：歡迎來到江蘇文惠網

3. 南京雲錦博物館

南京雲錦博物館是中國唯一的雲錦專業博物館，主要展示以南京雲錦為代表的中國民族織錦藝術，是「新金陵四十八景」之一。雲錦博物館展示著雲錦織造工藝、明清雲錦精品實物以及中國古代絲織文物複製品等，1500多年手工織造歷史的南京雲錦，以特殊的浮雕、鑲嵌技藝，表達出特殊的審美境界和文化藝術魅力，反映出中華民族特有的文化內涵。博物館的一樓是雲錦產品售賣區，二樓是各種織機的模型以及雲錦織造工藝的實體展現。

門票：免費。

開放時間：8:30-17:00，全年開放。

地址：南京市建鄴區茶亭東街240號。

4. 南京大屠殺紀念館

來南京，有一個地方不能不去——侵華日軍南京大屠殺遇難同胞紀念館，正如我們不能忘記「1937.12.13——1938.1」這個時間一樣。 當灰白色的建築色調映入眼帘時，氣勢恢宏，莊嚴肅穆，也是這個城市永遠避不開的痛。 無論是刻有300000多個遇難者的名字「哭牆」，還是每隔12秒一滴水落下，意味著一個人死去的「12秒」，都表達出我們對遇難同胞的無盡哀思，以及對殘暴侵略者的無盡譴責。

門票：免費。

開放時間：周二-周日8:30-16:30，每周一閉館（如遇法定節假日則正常開放）。

地址：南京市建鄴區水西門大街418號。

網址：南京大屠殺紀念館

實用信息

如何抵達

1. 飛機

南京祿口國際機場位於南京南部，距離市中心新街口和南馬起點——奧體中心的距離都約為40公里。作為一個雙跑道機場，南京祿口國際機場無疑是這座繁忙城市的縮影，從機場始發的大巴將南京南站、南京站等重要交通樞紐和江北、河西、城南等南京城各個方向連成一線。而返程時，在龍江新城市廣場、河西萬達、南京火車站、南京南站、江北都可以乘坐大巴。然後再換乘合適的交通工具前往目的地。

從南京市區前往市區可以乘坐機場巴士、機場S1線或者計程車：

A 大巴並不推薦，因為大部分人下了巴士還是要打車；

B 乘坐地鐵機場S1線，只要6塊錢，便可以在35分鐘後到達南京南站，然後再換乘合適的交通工具前往目的地；

C 如果不差錢，可以選擇打車，到市中心和起點的費用大約為120元。

2. 火車

南京目前有兩個火車站——位於城北的南京火車站和位於城南的高鐵南京南站。不管是哪一個火車站，都是地鐵1號線和3號線的換乘車站，都可以方便快捷的直通市區。在這兩個火車站都有專門的計程車排隊等候區，車站內的指示牌也標識的非常清晰和明確，跟著走就對了，切忌不要輕信車站外各種黑車和拉客的搭訕。

市內交通

地鐵

南京地鐵沒有臨時地鐵卡，只有無記名的儲值卡，需要充值30元或者50元，不推薦參加馬拉松的朋友購買。

南京地鐵一般不會遇到排長隊買卡的情況，而且南京地鐵會在人流量大的站點安排人工臨時售票點，買票很方便。

南京目前有7條地鐵，分別是：南北向的地鐵1號線、東西向的地鐵2號線、連接江北新區和江寧區的地鐵3號線，從安德門開往江北的10號線、從南京南站開往機場的S1線和六合地區的S8線，再加上新開通的4號線。這7條地鐵雖然不足以覆蓋整座南京城，但是一些熱門景點、商業中心都有地鐵直達。

2. 公交車

南京的公交車前門上車，後門下車，票價是2元，刷卡的價格是1.6元，每年的3、4、5、10、11月，刷卡的還可以享受1.2元/次的優惠價，投幣的仍然是2元。考慮到公交車的不靠譜和隨時可能發生的堵車，因此建議大家在南京期間，盡量選擇地鐵出行。

3. 計程車

南京市區有4種不同類型的計程車，普通計程車的頂燈底色是白色，凱美瑞和天籟這種中高檔計程車頂燈底色是黃色，英倫計程車和電動計程車則比較好識別。車型不同，起步公里數、超過之後的計價方式以及是否收取燃油附加費也有所不同。當然，你也可以選擇滴滴等各種專車服務。

南京地鐵線路圖

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