孕婦腿抽筋，為什麼不能一「鈣」而論？五種誘因，對症下藥才有效

懷孕5個多月的小羅，這些日子遇到了煩心事兒，沒別的，到了晚上，腿總是抽筋。

「腿抽筋？缺鈣唄。」小羅的婆婆聽說小羅腿抽筋兒，肯定的說。

第二天，她就買來了一大堆補鈣的食物。「吃吧，把這些吃了，腿肯定就好了。」

小羅用了一個星期，把這些補鈣的食物都吃進了肚子里，可是，腿抽筋的毛病一點都沒好，反而加重了。

這是怎麼回事兒？小羅的婆婆有點納悶，是補的鈣補少了？

「我看，不是補鈣的問題，還是到醫院，讓兒媳婦看看吧，補鈣補多了，反而壞事。」小羅的公公說。

就這樣，小羅來到了醫院。

「很多人，都和你婆婆一樣，一聽說腿抽筋，就認為是缺鈣。其實，腿部抽筋有很多原因呢。」門診的白醫生對小羅說。

「都有哪些原因呢？」小羅問。

白醫生說：「大多數孕婦在孕期尤其在晚上睡覺時都會發生腿部抽筋的情況，說到具體的原因，下面這些都有可能造成腿抽筋。

第一個，是白天工作疲勞導致的，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處於疲勞狀態，如果白天站立時間長，腿部肌肉群過度疲勞，夜間肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。

第二個原因，就是你婆婆說的缺鈣，孕期對鈣的需要量明顯增加。懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果孕婦在飲食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，所以，腿抽筋常在夜間發作。

第三個原因，是睡眠姿勢引起的。一些孕婦，長時間仰卧，被子壓在腳面，迫使小腿的肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也會引起肌肉的抽筋。還有的睡眠時間過長，造成下肢血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發肌肉痙攣。

　　第四個，是寒冷造成腿抽筋。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到外邊，小腿肌肉很容易受涼，寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

　　最後一個，是飲食不當引起的抽筋。和大量攝取肉類食物有關。肉類食物富含蛋白質，攝入過多會影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。」

一股腦聽白醫生講了五種導致腿抽筋的原因，小羅都聽蒙了：「這麼多原因呀？」

白醫生說：「是的，所以，孕婦如果腿抽筋，要先分析造成抽筋的原因，對症下藥才行。平時，不要讓腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋，睡前可對腿和腳進行按摩，平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品，適當進行戶外活動，接受日光照射，必要時可加服鈣劑和維生素d。這樣，才能最大限度的避免腿抽筋。」

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