Shut up!這些話，你千萬不能對焦慮和抑鬱的人說！

給我時間償還我的罪讓我歡喜和偷盜 我要在你眼前跳舞怎樣才是真的我 你真的要傷害我嗎 你真的忍心讓我哭泣 珍貴的吻,熾烈的言語 愛人從不問你為什麼 在我的心中有團火在燃燒 找到閃著屬於我的顏色的那顆星 珍貴的人們總是和我說那是條不歸路 你真的要傷害我嗎 你真的忍心讓我哭泣

我不能說太多我能浪費千年 在傷痛里恭順,言語就是一種象徵 發自我的內心,牽動我的眼淚 你曾經說過,但是相信我 如果你不知道什麼是真實的 這個男孩的愛不需要原因

我已準備好帶你走

如果我的這份愛是你想要的 那就帶走它吧 一切都不是你看到的樣子 他煥然一新 你真的要傷害我嗎

你真的忍心讓我哭泣

大米說｜如果你抑鬱或者你身邊有人抑鬱，都值得一讀

有一個統計量表說，家有特殊孩子，百分之60%的父母有焦慮抑鬱症。當然這是不太準確的數字，凡是人，都有焦慮和抑鬱的狀態，但是未必夠得上焦慮和抑鬱症。但，我認識的很多人，都承認自己長時間陷入焦慮和抑鬱中，但不肯承認自己需要去醫院求醫，更不覺得自己應該吃藥。

我是急性子，但我對任何一個靠近我的焦慮抑鬱症病人都是非常溫柔的。經常和她們聊到深夜。在大小米基地訓練的一個媽媽，今天我還看到了她給我送過來的手寫的卡片和褪黑素。她是雙相情感障礙。我其實並不熟悉她，但是一個夜裡她忽然加我為好友，說她是我們的家長，在我們這裡得到了不公平的待遇。我跟她說，第一，我們有很完整的投訴系統，我相信我們不會故意給任何一個人不公平的分配或者待遇，如果你覺得不滿意，可以去按照流程投訴，我們非常重視每一個家長的意見，即使不能滿足，但是我們一定會給您一個答覆。

結果問她是什麼事，她又不說了，第二天我繼續問她，她說昨天夜裡抑鬱了而已。我讓鵬仔媽去找她聊聊，才知道她是個剛到機構來的媽媽，是比較典型的雙相情感障礙（躁鬱症）。我知道這種病時而心情很好感覺自己無所不能，時而情緒低落又覺得自己一無是處生無所戀。我讓鵬仔媽陪了她好久，告訴她如果她有任何情緒意外，都要及時和我們聯繫。就算我們的客服媽媽再忙，也不能懈怠一位抑鬱症病人的傾訴和發出的任何一個求助信息。

無它，因為我深深的體會到，抑鬱症焦慮症病人願意向你傾吐她的內心，那是因為，她信任你。雖然也許她只是你心裡微不足道的一個人，或者你壓根沒有像她那樣重視你，而她的啰嗦或者哀傷會讓你很煩，可是你要知道，你就是她唯一還願意保持的情緒的出口。

她在你面前是不安的，自卑的，痛苦的。可是在現實的別人面前，她可能還是一個女強人，一個時時刻刻需要對客戶對下屬微笑的人，一個上一秒還在啜泣，下一秒就會微笑著開始一場新的談判的人。

而你就是她唯一的情緒出口和支持系統。你的諷刺打擊，你的不解，你的漫不經心甚至無意中透露出的厭煩，會讓她無所適從，更加陷入對自我懷疑的深淵。

在中國，高達抑鬱焦慮病態的人大致為10%左右。今天看到一個新聞，一個總是微笑的女孩跳樓自殺。別人才知道她是個抑鬱症患者。

我也是盡量不會騷擾我身邊的人，尤其是同事，家人。而且米爸是那種大大咧咧的人，你深夜輾轉反側剛冒出一句：「我心裡很害怕」，再等兩秒發現沒有聲音，再等兩秒可能身邊已經鼾聲如雷。

但是米爸很照顧我的情緒。對我都是很耐心。雖然我發作的時候其實並不怎麼找他傾訴我的痛苦。我會在網上找自己好友傾訴，一般是遠距離的。異性為佳，其實不是因為我重色輕友，是一般男性即使知道了些你的心事，也依然豁達和守口如瓶。而如果你把心事告訴了周圍的大媽們，下場，你懂的。

何況我想說明的是：其實焦慮抑鬱就像癌症等任何器質性疾病一樣，都是有生理基礎的，是因為體內大腦中5-羥色氨（又稱血清素）、腎上腺素、多巴胺等神經遞質功能失調。所以，你遇到的不順只是誘因而發作，而且往往沒有誘因。所以沒什麼丟人的，看病吃藥吧。

STOP!

請你千萬不要對身邊的焦慮抑鬱病人說這些話！

這些話可能會把她更加推入痛苦的深淵。這是我和AS小說作者嫩成在知乎總結並深有同感的一些話。

一個叫「大黃黃「的作者在知乎上的回答獲得了4400多人的高度同感。那些嚴重傷害抑鬱焦慮病人的話包括：

1.你有什麼可抑鬱的，你哪過的不好了？

我知道我日子過得挺好的，時不時還有「應該很開心」的事發生，不用你說，我知道，我這不是努力掙扎求生呢么，不然你以為你為什麼能看到我日子過得還挺好？我只是開心不起來。

2.（非專業人士的）分析你為什麼不開心，最後結論「你要想開點」。

道理都明白，越明白越無奈，這跟對要死的人說「你不要斷氣」有區別嗎，有用嗎？你以為我不想開心啊，我又不是抖M。

3.你整天這樣消沉難過對得起關心你的人嗎？

我知道對不起，你能不強調了嗎，不逼得我內疚跳樓了是不特不安心？

4.你總是這樣會把負能量傳給別人。

我跟你說起我的痛苦，十有八九是在求救，因為心裡痛苦快要壓垮自己了，可能一開始求生的慾望還能壓過影響他人情緒的內疚，這句話一出，十有八九就是致命金句。

5.你太閑了，應該出去旅遊/學習/健身。

我為了不瞎想都努力讓自己忙成狗了，最後還不是落到窩在門後邊話也不想說覺也不想睡飯也不想吃水也不想喝站在馬路中間自己都不知道迎著車就走的地步，勸我干這些沒用的不如直接跟我說你這是病得治來的坦率。

6：文藝女的毛病，矯情，作。不作你會死啊！

7：神經病！老是糾纏起來沒完沒了！

8 你完全沉浸在你自己的世界裡！你覺得所有人都對不起你！不只是一個人告訴我她想和你絕交！

9 和你交往也讓我很不開心，不要再和我聯繫了好嗎？

.......我也想因為認識你自插雙目好么。。。。。

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你知道，你所說的這些，都是把她繼續推向深淵的最後一腳嗎？

歷史上對抑鬱症的認知，曾在荒謬與崇高、罪惡與時尚之間劇烈搖擺。絕望痛苦古今皆然，而人類認識自身的過程遠非一蹴而就，一部抑鬱症鬥爭史，莫不是社會、思想、科學、文化變遷的一道側影。

希望越來越多的人可以了解抑鬱症、理解抑鬱症患者。對於抑鬱症患者來說，抑鬱狀態下那種強烈的無助感，使得他們比常人更需要外界的支持和幫助，特別是情感上的支持，哪怕是幾句貼心的話語、一個溫暖的懷抱，都能讓他們覺得好受一些，很多抑鬱症患者可能因為一句暖心的話就能重新鼓起生活的勇氣。

抑鬱症患者真正最害怕的不是自身的痛苦，而是面對外界時異樣的目光。是朋友失望的臉，是領導同事不可思議的表情，是脆弱時走廊上傳來的竊竊私語，是房間里爸媽為了我而起的爭吵……這些羞恥讓他們不好意思尋求幫助，然後只好獨自忍受它，掩飾它。 希望更多人理解他們，因為你沒有經歷過，就根本不會懂得那個不一樣的灰色世界。當然，也包括我。

來，做個兩個測試。

精神科醫生提示：

這一方法僅僅為可能有抑鬱的人進行自我篩查提供一些輔助，它不能替代醫生進行更為全面系統的檢查和診斷，如果你感到你的問題非常嚴重，儘管可能不符合上述的標準，你也應該儘快向正規專業醫生當面或直接諮詢，避免自我診斷造成病情貽誤。

你有抑鬱症嗎？

美國權威的仲氏「抑鬱自評量表」（SDS），40年來經使用證實，該量表科學、方便。

請點擊下面鏈接進行測試

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