inbody身體成份測試，藏了什麼秘密？

很多人的健身之旅，是被教練熱情地拉到健身房裡一台叫做inbody的機器上做身體成份測試開始的，當然，測出來的結果通常都不會那麼理想，體脂高啦，肌肉含量少啦，基礎代謝低啦，等等。

那要怎麼辦？辦年卡啊！買課啊！

我在公眾號後台和知乎，也常常接到讀者發這張所謂的inbody身體成份表過來求助。

港真，你發這玩意，不如直接發幾張照片出來。

1、inbody測出來的結果準確嗎

不準確，甚至可以說很扯淡。

我們首先明確一件事情，測量人體的成份，是一件非常困難和複雜的事情，我們無法直接把一個活人解剖，把他身體的各成份都測量一遍，只能根據一些其他數據，依託某些演算法去推算。

既然不是直接測量，而是間接推算，那麼結果受測量方法的影響就很大。

有一些大學、科研機構使用的是水下稱重法（以及陸地上使用的bodpod艙），根據人體密度來來推算身體成份。

而inbody（以及市售的體脂秤），使用的方法是「生物電阻抗法」，依據是肌肉和脂肪的含水率不同，所以微弱電流通過人體時的電阻率也不一樣，再根據演算法，來推算人體成份。

這種方法在一些實驗室也用，但準確率一般，健身房的設備和操作方法比實驗室差的遠，準確率就更不用提了。

2、為什麼它的準確率不高？

因為生物電阻抗法的影響因素太多了。

標準的檢測方式，是受試者平躺在非導電物體表面，電極置於手、腳背部，以及橈骨與尺骨之間和腳踝處，測量出電阻抗值。

需要準備的測試條件一般有這些：

1、非導電的測試床—電極不能抓握或踩踏，這個力度會影響電阻值，所以要求平躺著測；

2、恆溫恆濕的測試環境—皮膚溫度會影響電阻值；

3、身體含水率—一般要求3-4小時內不能進食和運動，以及不能處於脫水或水合狀態；

4、電極數量，一般實驗室的電極數量是8個，而健身房inbody是4個或者2個；

5、考慮其他影響因素，例如種族，西非人的體成份和你必定是不一樣的。

以上這些條件，健身房在測試時往往一條也達不到。

即使是在實驗室理想狀態下，生物電阻抗法的測體成份的準確率，也不如水下稱重法，而在健身房條件下測出來的結果，甚至還不如用皮脂鉗測皮褶厚度來的準確。

3、inbody只是銷售工具

儀器在測量前，需要經過校準，用這把尺子給你測身高是165，換一把尺子變成168，那麼這個測量結果是沒有意義的。

排除前面說的測量環境和手段的影響，還有一個重要的原因在於：

inbody的數據，是可以被設置和篡改的。

所以無論你的身體是怎樣的狀態，都可以讓你測出各種問題來，至於測出什麼問題，取決於健身房想賣你什麼課。

所以歸根結底，它只是一個銷售工具。

如果對本文有疑問，不妨多去幾家不同的健身房測一下inbody身體成份，如果它測的「准」，那麼每一家的測試結果應該都是一致的。

今日例湯：

你並不需要精確地知道你的身體裡面有多少肌肉，脂肪，水，蛋白質，無機鹽，它對你的健身訓練沒有任何意義。

況且你到底有多胖多瘦，自己心裡沒點數？

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