是否最近嗓子難受、皮膚乾燥還掉頭髮？這是因為秋燥的緣故

進入秋季以後，天氣逐漸涼爽乾燥，一方面使人有秋高氣爽的舒適感覺，但另一方面乾燥的氣候對人體也會產生一定的危害，很多人會發現自己的身體開始變得「幹起來」，比如咽干、口乾、眼乾、鼻腔干癢，皮膚乾燥、脫屑，大便乾燥等，這種種表現都是由於受到秋季天氣變化的影響，某些疾病在秋燥的作用下也易複發或加重，如支氣管擴張、肺結核等

秋燥的典型表現都有哪些呢

1.咽干、聲音沙啞，這是秋燥的直接表現，因為咽喉部位最容易受到乾燥空氣的影響

2.皮膚乾燥，在乾燥的環境下皮膚容易失水乾燥、瘙癢、掉皮屑

3.頭髮乾燥、掉落，在乾燥的秋天身體氣血循環變差，養分無法顧及毛髮，就會導致頭髮乾燥、掉落

4.便秘，對秋燥敏感的人在這時會由於體內水分減少、胃腸功能變弱而發生便秘

要想安度秋季，自我保健防秋燥就顯得十分重要

1.多飲水

多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但在喝果汁和水等時，以少量頻飲為最佳

2.少吃辛辣、煎炸、熱性食物

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品都屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火，加重秋燥對我們人體的危害，煎炸類食物也會助燥傷陰，加重秋燥

3.多吃新鮮蔬菜和水果

秋燥最容易傷人的津液，多數蔬菜、水果含有大量的水分，能補充人體的津液，有生津潤燥、消熱通便的功效。

4適當吃一些潤燥的中藥

如用沙參、麥冬、雲竹、百合等做葯膳(粥湯)；還可服用麥冬百合銀耳湯、銀耳鮮藕湯、冰糖煮梨水、菊花麥冬茶等，均可以清火潤肺，起到保健作用

5.重視精神調養

以平和的心態對待一切事物，保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂「神氣」，使肺氣不受燥邪的侵害，如此才能順應秋季收斂之性，平靜地度過「多事」之秋

在家進行簡單的自我按摩，也能有效防止「秋燥」對人的侵害

1.壓揉承漿

承漿穴在下唇凹陷處，以食指用力壓揉，口腔內會湧出津液，糖尿病患者用力壓揉此處10餘次，口渴感即可消失，在不缺水的況下，可不必反覆飲水

2.按摩鼻部

摩鼻：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用手指在鼻樑、鼻翼兩側上下按摩50次，可增強鼻的抗寒力，亦可治傷風，鼻塞等

浴鼻：每日早、晚將鼻浸於冷水中，閉氣不息，換氣後再浸入；也可以用毛巾浸冷水後敷於鼻上，堅持至寒冬

3.咀嚼鼓漱

晨起和睡前，做上下齶運動，然後閉嘴，舌抵上齶，鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下，咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋季涼氣對胃腸的損傷

4.按摩腹部

秋季氣候乾燥，大便也會幹結難排，有許多人甚至數日一解或需要用藥物來維持大便通暢，結果造成習慣性便秘

按摩是一種簡易行的通便方法，這種方法可在晚上睡覺前或清晨起床前進行，具體操作方法是：身體仰卧，先將兩手掌心摩擦至熱，然後兩手疊放在右下腹部，按順時針方向按摩，共按摩30圈

下面介紹幾個預防秋燥的食療方

1.百合梨湯

梨1個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨八成熟時加冰糖，吃梨飲湯

2.百合粥

百合30克清水泡軟，粳米100克，冰糖適量，一起加水煮，每天早晚食用

3.陳醋冰糖汁

冰糖100克搗碎置入容器中，再倒入陳醋450毫升，浸泡3天待冰糖溶化後即可服用，可在早飯前、晚飯後各服15毫升，可長期服用，止咳化痰效果俱佳

4.冰糖銀耳湯

銀耳10克，以溫水浸泡30分鐘，加冰糖和水，煮沸至銀耳爛熟

5.川貝燉雪梨

取雪梨1隻洗凈，橫斷切開，去核後放入川貝末6克，然後將兩瓣併攏，用牙籤固定，放入碗中加冰糖20克、水適量，隔水燉煮30分鐘即可，吃梨喝湯，每日一次，連服3～5日

6.生薑茶

生薑洗凈切10片，茶葉7克，共煮成汁飲服，可發汗解表、溫肺止渴，對流行性感冒、咳嗽頗有療效

參考書籍

1.王萍主編,看體質喝湯粥,中國紡織出版社,2014.06.

2.肖玲玲編著,新編實用生活萬年曆,中國華僑出版社,2013.04.

3.易磊,滿江編著,中醫養肝護肝速查手冊,河北科學技術出版社,2013.04.

4.張小雪著,二十四節氣與養生宜忌,貴州科技出版社,2013.09.

註：圖片來自網路