兩個動作有效改善腹式呼吸模式

關於呼吸，我在之前的文章當中有討論過腹式呼吸和胸式呼吸的區別，當時評論區還有很多人不了解長期的胸式呼吸會給人帶來很多危害，如果你也不清楚還可以參考下這篇文章：

胸式呼吸和腹式呼吸的區別

不知道你平時是否會覺得氣不夠，呼吸不順暢；吸氣呼吸時胸廓肩膀會一起一伏；每天不能讓肌肉、身體很好的放鬆，甚至會焦慮煩躁；肩頸是否容易疲勞...這很可能與你不會呼吸有關。

你可能會有疑問，老子不會呼吸能活這麼大？

活這麼大倒是可以，但沒準兒會長殘。

下面你可以來自我評估下，自己是否存在一些呼吸問題：

找一面鏡子，自由呼吸，不要可以，看是否有一下表現：

你如果會有以上一個或多個不良表現，你就需要進行糾正了，那下面這兩個動作希望可以幫到你。

1 手抗組激活呼吸肌。

這個動作你在做完之後應該會感覺到再呼吸時非常輕，才算練習有效。

動作的具體細節，你可以參考小視頻：

自我抗阻練習腹式呼吸

2 胸部擴張練習——彈力帶抗組胸部擴張練習。

這個動作剛開始練習時有一些難度，你需要看一下小視頻注意動作細節。

彈力帶抗阻練習肋骨下部外擴練習。

這兩個動作你可以在家好好學習並練習，希望會對你有幫助！

並且我之前有在Live里專門系統講過呼吸，如果你有這面問題，不妨來系統學習下：

重回正確輕鬆的呼吸模式

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