建築一網 | 那些拿命換錢的年輕工程師,換著換著,可能就死了。

高材生、名校、光環、碩士、人生巔峰......這些在死亡目前，屁都不是。

01 高材生跨過了獨木橋，卻跨不過猝死

張斌，清華大學計算機專業學士、清華大學計算機應用專業工程碩士。2015年3月24日一早，被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上，當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件（如下圖所示）。

這位清華大學讀完研究生的高材生，因為連續加班過勞猝死，年僅36歲！

2015年3月22日是張斌生前的最後一個周日，好不容易在家休息一天也沒有放下工作，仍然不斷的和同事打電話、微信、發郵件，處理工作上的事情。

張斌的微信朋友圈的近段留言因為忙碌往往寥寥數言，也很少更新。

他在3月17日凌晨，寫道：還是麻辣燙比肯德基好吃些；

3月13日凌晨2點寫道：比路邊麻辣燙更晚的就只有肯德基，麥當勞了；

他在2月17日寫道：凌晨4點鐘，小超市還在營業，回家，公交車上就我一個人。

2月6日寫道：天亮了。

2月21日春節，在親戚的問候中得知張斌如果不是因為春節，已有幾個月沒有好好休息過。

實際上即使春節期間，也是初三就去加班。

那些在拼搏的年輕人，跨過了獨木橋，進入了名校，依然有巨大的壓力，依然可能躲不過猝死。

一位2015年畢業的設計師，2016年獲得上海優秀畢業生的榮譽，然而，在2017年7月他就離去了。

聽到這個消息時，我愣了兩秒鐘。第一次聽見比自己還年輕的同行的死訊，心底一陣涼意。

老天爺不僅眷顧那些努力的年輕人，還要帶走他們。

那些不停加班，不停熬夜，不停拚命的年輕人，可能拼著拼著，就死了。

02 年輕人，你累嗎？

熬夜、加班、酗酒、暴飲暴食、抑鬱……這些都讓人「身心俱累」，也是不少年輕人的生活狀態，而這也是對猝死年輕化的一個解釋。

「累」似乎已經成為現在年輕人普遍的一個標籤。

生活壓力、工作壓力、家庭壓力都脫不了一個「累」字。

數據顯示，中國每天至少有1000人猝死。

如今死神的這種召喚方式更愛找上年輕人。

在如今猝死頻率高的行業中，廣告狂人、白衣天使、淘寶店主、IT民工、無冕之王、警察、藍領工人、演藝明星甚至運動健將和大學生群體都是猝死的高危群體。

按理說，年輕人正處於生命的黃金季節，他們擁有強健的身體與旺盛的生命力，與死亡隔著十萬八千里。可他們，為何輕易倒在了死神的腳下呢?

25～40歲年齡段的人因為心理疾病來就醫的，每年都會以20％的速度在增長。

而這種心理疾病，最直接的表現就是「累」。

猝死的原因雖然「不明不白」，但根據臨床經驗，最多見的是心血管系統和腦血管系統疾病，如心肌梗死、腦出血等。

03 年輕人猝死早已有之，2017年卻格外多

2017年，高速路開倒車元年。

大凡是身體痛過，才知道珍惜健康，才知道健康也是需要經營的。

那些在一線城市拚命加班的年輕人，是勤奮的，是上進的。

他們意識到自己的健康正在被透支，但是卻不能停下來，因為什麼？

一是沒有痛過，二是抱有僥倖心理。

身體是革命的本錢。

而本錢有翻倍的時候，也有打水漂的時候。

2017年，一線城市的房價較之2015年幾乎翻番。

似乎房價高速增長的時候，年輕人的猝死幾率就會增加。

04 預防猝死，難嗎？

年輕人因為工作緊張、常常要拼酒應酬、時時要熬夜加班，所以有了心血管方面的微妙變化。

如果可以改變一下生活規律和心態，其實也可以很簡單地和猝死說不。

一、舒壓。保持心情樂觀開朗，多參與社會活動。

二、保持生活規律。要注意勞逸結合、量力而行，不要自恃身體條件好而經常熬夜。

三、運動且適當運動。根據個人體質，每天進行合計30分鐘、每周進行5次的有氧運動，如游泳、騎單車等，每天累計30分鐘，沒必要拘泥於一次性完成，也沒必要拘泥於正兒八經的運動，走路、散步都可以。

四、限制高熱量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分飽。

五、堅持健康體檢。專家表示，一年一次的心電圖是少不了，雖無法發現隱匿性心臟疾病，但能發現早期無癥狀的心肌缺血，進一步檢查可發現一些潛在的心臟疾病。

六、戒煙限酒。煙酒對動脈血管健康威脅很大。

遇上猝死，正確急救!

心臟驟停後10分鐘，人體將達到生命的極限，在這段時間裡，每延遲一分鐘，會降低10％的希望。正確的搶救措施在某種程度上或可幫助被施救者突破生命的極限，所以學習一些正確的急救技能，4分鐘以內使用這項方法，復甦成功率達50％!（來源：2015年4月10日《人民日報》）

05 年輕人也要有事做，但不要熬夜。

大多數人不知道，缺覺帶來的苦痛，補覺是彌補不了的。

習大大說，年輕人不要老熬夜！

那個時候我年輕想辦好事，差不多一個月大病一場。為什麼呢？老熬夜。經常是通宵達旦干。後來最後感覺到不行，這麼干也長不了。先把自己的心態擺順了，內在有激情，外在還是要從容不迫。因為我當時是看書還是誰跟我講了一句很智慧的話，說你手裡攥著千頭萬緒，工作是千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一次針眼只能穿過一條線。後來我就想了一個，今天（晚上）做到12點，就不做了睡大覺，第二天重新來過。

這段話給我的感觸有幾點。

1、年輕時候有幹勁，的確是有很多事情想做，我們也的確經常會熬夜。但是還是要早睡，為了身體，為了可持續發展成長。

2、關於對待這些事情的心態上，內在有激情，外在從容不迫。這個其實就是我們經常說的，慢慢來，比較快。從容是一種能力。你想提高英語，又想提高技術，還想要很多很多，但是要一件一件來嘛。

3、手裡攥著千頭萬緒，但是一次針眼只能穿過一條線。這就是專註在當下了，把手頭的工作一件件做好，這不就是時間管理的要點么。

4、晚上12點不做了，睡大覺。但是我感覺這裡有一個前提，那就是12點之前你一直在做事啊。

總結來說，這段話還是有個適應範圍的，首先你得有事情做，工作很有幹勁，而且還經常通宵達旦地干。如果你本來無所事事，也不知道自己要做什麼，你還是得先忙起來再說。

以上。

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