意志力訓練營第一期總結

第一期意志力訓練營從8/6到9/6，為期30天。順利完成！特此總結。

人數統計：參與者一共20人。其中一位僅堅持了三天，視為自動放棄。一位因為身體問題不得不放棄。還有一位和群主因為家庭瑣事發生爭執，不告而退出。最後完成者一共17人。

打卡率：17人當中，打卡超過25天的一共有10位（～59%）。其中只有一位每天堅持打卡的童靴（等待這位童靴答覆中，如果同意將公布她的名字）。這個人並不是群主。非常慚愧，有一天因為度假忘乎所以沒有能夠計算食物卡路里。

效果怎麼樣？從我自己的變化來看，真的有效！堅持三十天下來，群主體重減輕6磅（2.8公斤）。度假的時候終於敢多角度自拍了！訓練結束以後，感覺控制飲食似乎也成為了自己的一個新習慣。每天還是在繼續記錄卡路里。

成員留言：

堅持三十天的童靴總結自己的三十天訓練：「自我感覺堅持這一個月早睡早起，讓我的身體感覺很健康，特別是早睡，如果10點前睡更好，黑眼圈都淡了，身體也很舒服，早上早起孩子不打擾安靜地擁有自己的時間，看看書或做點什麼，很有效率，不過到中午一般會犯困，要午睡才可以！收穫滿滿！」

另一位成員留言：「除了開始的為難情緒，和中途外出困著眼睛堅持相比（時間分配問題），收穫是效率提高，時間管理有進步。而且我還堅持了一個月不看。除了打卡，有個好的app 記錄也非常有成就感。」

又一位留言：「目標完成的不是很好，有一點值得欣慰的是每天都想著去做，但是時間有時達不到一個小時，還要再接再厲鞭策自己戒掉惰性。謝謝愛華建立的群，讓我的動力更強。

逼迫自己去做不喜歡的事，真的很難。自己和自己作鬥爭更難！」

有一位希望緩解焦慮的童靴在第三周前後的時候留言說，雖然還是焦慮，但及時覺知到自己的情緒，及時停止發火了。（焦慮是一個很大的問題，能夠在三周左右就達到自我覺知的程度已經是相當不容易了！）

還有一位童靴反省自己：「真的好慚愧，我自我反省不能每天堅持不是因為沒有時間，而是我的每天的心理變化，當我遇到不順心的一天我就會不斷心理暗示自己我好累，我不開心，我要做一些讓我開心的事，於是我把時間拿去看美劇或者別的娛樂了，這種自控力真的不夠，大家遇到這種情況會怎樣想呢？」 （我的回復是把這件事情當作自己必須要做的事情，在意志力比較強的時間段，一般是上午，就要完成它。）

經驗教訓：

三十天的堅持說長不長，說短不短。但是真心堅持下來，的確可以讓我們的人生發生一些積極向上的改變。最難的一個階段往往是在第二周。第一個星期有一點打雞血。到了第二周衝勁減緩，新習慣尚未形成，舊習慣已然抬頭。這個時候如果能夠適當調整策略，咬咬牙堅持下來，到了第三周，整個人的身體心理都開始適應了新的狀態。這時候意志力訓練就開始變得輕鬆起來。

能夠主持這樣一次訓練營的活動，群主自己感覺收穫滿滿。一方面形成了新的飲食習慣，成功減掉6磅贅肉；一方面小群里大家的交流也更加密切，感謝大家的熱情，友情，和正能量也幫助我更加順利地完成任務！

困難的地方主要在於打卡記錄。我使用了最原始的辦法，每天在電腦上用Excel軟體統計，比較花費時間精力。應該是有一種專門用來打卡的app吧。了解的朋友可否通告一聲？這裡先多謝！

慈善任務完成情況：

按照預先約定的，群主捐出200元人民幣。堅持三十天的童靴捐出了100元（感謝！）。這些錢購買了一批繪本和育兒書籍，寄到了蒙特梭利家庭教育群一位群友（群中曾經有朋友和她交流過。因為丈夫情況惡化，過於忙碌的她已經退群）的家裡。這位群友的丈夫患有癌症，已經晚期。家中有三位幼兒。家庭的重擔完完全全落在這位弱小女子的肩上。本著家庭教育群的本意，我號召大家為她的三個孩子捐書。現在已經有另外一位成員捐出了自己家中不需要的繪本和育兒書籍（感謝！）。下圖是孩子們翻看繪本的情景。

這三個孩子，小小年紀遭遇家庭變故，鄰居朋友同學都開始遠離他們。娥姐給我留言說，「知道嗎？你的書寄過來了，孩子們比過春節還要開心。」「一起床牙未擦就是看看書還在不在。」

是否熱愛書籍，和經濟狀況無關。

真心希望這些書能夠打開這三個孩子的視野，讓他們能夠從家庭變故中走出來，用溫暖的積極向上的心態面對自己的人生，未來便可以擁有一個更加廣闊的舞台！

感覺自己做對了一件事！

如果您希望能夠為這三個孩子做一點什麼（目前僅考慮接受捐書），請加我微信 ikids885. 多謝！