王路：戒癮

有一期TED演講，叫《早期生活經歷如何寫入DNA》，演講者是表觀遺傳學家摩西?西夫，他講了個可卡因成癮的例子。有些高中生，被同學推薦嘗一嘗可卡因，就嘗了，一點事都沒有，也不上癮。過了幾個月，突然碰到毒販子賣可卡因，他們想到幾個月前的事，就上癮了，從此生活徹底改變。

遺傳學家拿小白鼠做實驗，給小白鼠喂可卡因，然後斷除，讓小白鼠一個月接觸不到可卡因，小白鼠也沒見有明顯變化，之後，突然提醒小白鼠第一次看到可卡因的場景，比如當時籠子的顏色，小白鼠就瘋了，會一直按得到可卡因的槓桿，直到死掉。

這個實驗有意思的地方在於，它揭示了「上癮」這件事，和很多人想像的不一樣。「上癮」不是一個獨立存在的東西，說「我有癮」——我有賭癮、我有酒癮、我有網遊癮、我有性癮……種種，和「我有手機」、「我有一百塊錢」是不一樣的。

有酒癮的人，不是什麼時候都離不開酒。如果周圍環境讓他根本沒有辦法得到酒，而且他十分清楚這一點，酒癮就不會太強烈。但如果他有辦法得到，酒癮就會發作。

有人每天晚上吃飯都要喝點酒，哪天晚上吃飯時突然沒酒了，他會很不舒服。但如果有一天，他有了別的事情，根本沒顧上吃飯，他也不會專門因為沒喝酒而難受。

酒癮除了生理上的依賴，還有心理上的依賴。當你坐在熟悉的桌子面前，面對擺好的幾盤菜，自然就想打開酒瓶。如果離開了喝酒的環境氛圍，酒癮就不容易發作。——比如，你正常情況下每天晚上六點準時吃飯喝酒，這天六點，你正在大街上蹬著自行車往家趕，下著大雨，你不會因為到了六點，酒癮突然發作。

促成人們上癮的，不僅是人們對某件行為本身的喜好，還跟氛圍密切相關。具體地說：你看到什麼、聽到什麼、感受到什麼，也起到至關重要的作用。

在短期內，想改變身體對某種東西的依賴，不太容易。戒煙的人，想在一兩天之內，改變身體對尼古丁的需求，是不太可能的。你可以在一兩年內改變，但很難在一兩天內改變。不過，你可以在一兩天內改變所處的環境，改變自己看到的、聽到的，這是可能的，而且是容易的。

有煙癮的人很多。有些人，平時只要醒著，根本做不到6個小時不抽煙。但在高鐵上，就完全可以。直到有一天，他突然看見，有人趁高鐵停靠站台的兩分鐘里，走出車廂抽煙，從此，他坐高鐵也不能堅持6小時不抽煙了——但是坐飛機可以。

很多時候，我們對「癮」的高估，覺得無論如何都戒不掉，很大程度上是因為沒有找到科學的戒除辦法。在戒癮的過程中，一方面苦苦克制，一方面卻不斬段外來誘惑——一個要戒煙的人，兜里隨時裝著煙，或者總是處在很容易得到煙的地方，並讓自己暴露在容易勾起煙癮的環境中，是很難戒掉的。

明朝的蕅益大師，寫過兩句詩：聞聲見色多忘念，計後思前轉昧心。

聞聲、見色、計後、思前——這八個字，把煩惱從何而來，寫得非常到位。

煩惱並不是有實體的、獨立存在的。如同一切事物一樣，煩惱也是眾緣和合的結果，是各種條件湊在一起引發的。癮，只不過是煩惱的特例。煩惱包括貪、嗔、痴，癮是屬於貪的一種。

幾乎每個人身上都有煩惱種子。煩惱種子就像火柴，雖然放在兜里，只要不掏出來摩擦，是不會起火的。但如果既讓它摩擦，又讓它不起火，就難了。

所謂摩擦，就是看到某些景象，聽到某些聲音，感到某種覺觸；念及過往的經歷、慮及未來的擔憂……

因為這種種，煩惱就湧出了。就像一個單身程序員，白天在公司寫代碼，並不會覺得單身是多麼大的煩惱，晚上回去，邊吃外賣邊看片，就會覺得有很大的煩惱。看片本來是為了緩解發泄煩惱，卻引來了更大的煩惱。

「聞聲見色多忘念，計後思前轉昧心」，佛教把這叫做「不如理作意」。因為不如理作意，會讓本來潛藏的煩惱萌發出來，並且迅速滋長。一切煩惱根源於「無明」，「無明」源於「不如理作意」。

聞聲、見色，是外緣的影響，是處在染污的氛圍下，煩惱滋生。計後、思前，是串習的影響。哪怕沒有在染污的氛圍下，只是因為先前的所作所為，所動過的念頭，也會引發後來的煩惱。要想讓煩惱少一點，簡單地說：不該看的不看，不該碰的不碰，不該想的不想。

當然，說起來簡單，做是很難的。尤其是「不該想的不想」。明知道很多事情不該想，還是忍不住去想。哪怕吃不下飯，睡不著覺，還是要想。想得越多，就越難擺脫。煩惱不僅是外界施加壓力的結果，更是自己不斷練習的結果。因為不擅長對待煩惱，越對待，越處理，煩惱就越瘋狂滋長。想剋制，剋制變成了壓抑；想疏通，疏通變成了放縱。

一次行為、一個念頭的影響不僅在現在，不僅局限於行為、念頭本身，還會因為反反覆復的回憶，越來越深地印在心裡。久而久之，人的性格、習慣，就被塑造影響了。生活在同樣環境中的人，因為萌發不同的心念，所處的世界，已經大不一樣了。

（完）

講座預告：周日（9月17日）下午2點，我可能在東四俊景苑善導書屋做個小講座，講《蕅益大師的念佛詩》。不過還不確定，萬一臨時有事不在北京，就會取消。地方不大，人多了坐不下，離得遠的就別來了，當天可能有陣雨。離得近的朋友有興趣可以來聽。如果取消，會提前在公眾號告知。

地點：東四俊景苑c141善導書屋（要從東門進小區，南北門不開）