熬夜猝死不是說說而已，再不好好睡覺真的要狗帶了！

02-02

幸福的人不晚睡

Are you lonely god

種草 | 助眠產品，睡個好覺

在我二十幾歲的短暫人生里，曾8次鄙視自己的靈魂：

本可進取時，它卻故作謙卑；

當它在空虛時，用愛欲來填充；
在困難和容易之間，它選擇了容易；
它犯了錯，卻借別人也會犯錯寬慰自己；
它自由軟弱，卻把它認為是生命的堅韌；
當鄙夷醜惡的嘴臉時，卻不知那正是自己面具中的一副；
於生活的污泥中，雖不甘心卻畏首畏尾；
它已經困得不行，卻依然選擇熬夜。

好吧，前面七句都是紀伯倫說的，最後一句來自我的肺腑：用最貴的護膚品，熬最深的夜。

本來是貪玩——我真的再玩5分鐘。看電影刷微博追劇逛淘寶…啊咋就過了2小時了！躺在床上懊悔，第二天帶著黑眼圈去上班，晚上回來早早躺上床，卻再也睡不著了！

人的大腦中有一種神經遞質叫多巴胺。一件事情不斷做，它會讓大腦接受一次又一次獲得的刺激，並且每次強化整個鏈接，最終形成了習慣。熬夜同樣會成為習慣，且很多人因此上了癮。

睡眠問題是現代人的通病，不管我再晚發朋友圈，只要問一句有沒有人在，一定是一呼百應的。

睡眠不好帶來的傷害，不斷吞噬著我們的身體。千金難買睡得好，今天來推薦一些澳洲助眠神器，吃的喝的用的都有，挑選一款適合自己的，每晚都睡健康美容覺！

1-Swisse 睡眠片

Swisse的睡眠片擁有高品質的配方，含有鎂和草本植物，包括纈草，有助於緩解緊張的緊張感，並協助自然休息。

—Swisse Sleep—

一打開就會聞到比較大的草藥味，可以舒緩情緒，放鬆精神，緩解緊張的神經系統，促進自然舒適的深層睡眠。

不用把它看成是安眠藥，這只是促進睡眠，第二天並不會讓你昏昏欲睡。不添加乳糖，麩質，酵母，蛋，大豆或人造香料，孕婦建議在遵醫囑的情況下使用。

Swisse Ultiboost Sleep成分：鎂6.4mg、纈草根1.3g、甘草根、匍匐莖50mg、茯苓果實體50mg

服用方式：睡前半小時
規格：60片
價格：Amcal參考價AUD26.75，摺合人民幣￥140

除此之外，Swisse還有另外一款舒緩增強睡眠片。這一款跟前面一個相比，可以緩解輕度精神緊張癥狀，緩解煩躁不安協助休息。

—Swisse Ultiboost Relax & Sleep—

這是一款含有西番蓮素的綜合配方，西番蓮素在傳統上一直被用於西藥，其鎮靜性能有助於緩解煩躁。配方還包括檸檬香草，在西方用藥傳統里，檸檬香草也用於幫助緩解輕度精神壓力和消化不良的癥狀。

規格：60片
價格：Amcal參考價AUD29.95，摺合人民幣￥155

2-Blackmores睡眠健康配方片

blackmore這一款助眠配方片，不僅能幫助入睡，還能幫你早起的時候清醒而舒服。

這一款裡面也是含有纈草，是一種鎮靜和促眠劑。研究表明，口服纈草可減少睡眠所需的時間，使人醒來的時候更清爽，沒有嗜睡感。感覺這一款非常適合每天上班就瞌睡不斷的我==

纈草有助於促進健康的睡眠模式並改善睡眠質量。但是需要持續的夜間使用，大概要到4周才能產生顯著的效果。

禁忌症和注意事項：不建議在懷孕和哺乳期間使用、不適合12歲以下的兒童、含有葡萄糖
使用方法：睡前30分鐘至1小時服用
規格：30片價格：Amcal參考價AUD24.99，摺合人民幣￥130

3-Thursday星期四茶樹薰衣草精油

我自己睡覺，是一定要噴香薰機的。躺在柔軟乾淨的大床上，聞著香薰機散發的芳香，誰不想閉著眼沉浸在美夢裡呢。

如果覺得香薰機太麻煩，這一款精油可以入手。我們曾經也有測評過星期四，不過是去疤痕的精油推薦（真人試用丨疤痕不能完全被修復？這款澳洲產品可以！）。

這一款百分百的純薰衣草精油，味道清新迷人，夜晚睡覺前把它滴在水乳、化妝水、噴霧等護膚產品里調和。油最養人，薰衣草精油更會促進細胞組織再生，皮膚第二天起來會非常細嫩。香香地薰衣草味有鎮定安神的作用，甜美睡眠形式感很重要！

規格：25ML價格：Amcal參考價AUD7.95 ，摺合人民幣￥42

4-The Body Shop深層睡眠噴霧

這個呢，不是澳洲產品，是來自美國。之前我是在一個APP上被種草，買了一瓶後覺得確實好用，以前每晚要醒來2~3次，現在可以一覺睡到大天亮。

這款睡眠噴霧蘊含紅棗萃取，可舒緩身心、幫助入眠。另外還含有天竺葵、廣藿香、杜松子等多種天然植物。

睡前在枕頭或床單上噴上，有一種做SPA時候的味道，能聞到洋甘菊，柑橘、薰衣草的味道，最初的柑橘氣味稍微比較濃，但是很快就會變得細小，特有的壓縮科技能確保噴霧中的活性天然香味壓縮並保存於枕頭或床單上，身體翻動時輕輕釋放香味，有助安穩睡眠，保證睡眠質量。

規格：100ML價格：￥85

這張照片，是46歲的沙拉參加了英國的一個睡眠學校的實驗，連續五天睡滿8個小時與只睡6個小時的面容對比照。

一張照片不夠震撼？下面這組圖，是長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響。看完你還敢不重視睡眠嗎？

▼睡眠五小時對比

一直非常嚮往古代人的生活，沒有電沒有手機沒有iPad，日出而作日落而息。那時候，大概也只有流星划過，能讓大家熬熬夜了。

熬夜=慢性自殺

這個說法聽了太多次，我不想再渲染，只期待澳范兒的各位寶寶都健健康康。如果還來不及去買上面推薦的產品，送你們一張圖，看著看著就睡著了……

放下手機，倒頭睡覺??????????????

對於失眠這個實際性問題，你們有過怎樣的難忘經歷？